Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань - [25]
Правый локоть приподнимается и наносит продолженный паньчжоу в уровень головы (рис. 52).
Позиция остается прежней, правые «когти тигра» прочерчивают снизу вверх (рис. 53).
Вслед за этим правая ладонь занимает положение над головой, а левая рука наносит чжуанцюань (рис. 54).
Особенности: вся серия ударов выполняется на один выдох, слитно, без пауз.
24. НАТЯГИВАТЬ ЛУК
Левая стопа делает яо бу вперед, правая становится сзади, принимает гуай бу, одновременно правый кулак, формируясь в ладонь идет по дуге назад вниз вперед, нанося бяочжан в верхний уровень, левая ладонь возвращается к груди (рис. 55).
Вес тела переносится на левую ногу, правая стопа наносит гоу ти туй в нижний уровень, одновременно нанести левый чао цюань, правая ладонь у левой стороны груди, пальцы направлены вверх (рис. 56).
Движение продолжается, правая стопа становится вперед, корпус разворачивается влево на 90 градусов, принимается баньмабу; одновременно правая рука наносит туйчжан вправо, левая ладонь поднимается вправо вверх, защищая голову, смотреть вправо (рис. 57).
Особенности: действия рук и ног согласованы, шаг плотный, удары быстрые и частые, защита гармонично сочетается с атакой.
25. СТРЕЛЯТЬ ИЗ ЛУКА
Вес тела чуть перенести на правую ногу, левая ладонь формируется в кулак и двигается вниз влево вверх, нанося ляоцюань в нижний уровень, правая ладонь возвращается к груди, смотреть влево (рис. 58).
Движение не прирывается, левая рука проводит шанфаншоу, кулак над головой, одновременно корпус разворачивается влево на 90 градусов, принимается левосторонняя гунбу, правая рука наносит скрытый чунцюань на уровне груди (рис. 59).
Особенности: движение слитное и быстрое, корпус сначала слегка наклоняется вперед, руки выполняют одновременно защитно-атакующее действие, главным приемом является скрытый правый чунцюань, в который вкладывается сила разворота корпуса, мах бедер и поворот ступней.
26. ПОДНЯВ НОГУ, ДОСТАТЬ ДО НЕБА
Вес тела перенести на левую ногу, правая наносит дань-туй в нижний уровень, левая ладонь у груди, пальцами вверх ладонь смотрит вперед, правая ладонь внизу и смотрит вниз (рис. 60).
Не доходя до цели отвести правую стопу назад, разворачиваясь влево на носке опорной ноги, нанести чао туй в верхний уровень, смотреть вправо (рис. 61).
Особенности: разворот на носке и чао туй согласованы, сила-ли сосредоточена в носке правой ноги, опорная нога прямая, финт выполнять четко и быстро.
27. МАХНУТЬ ВЕЕРОМ СНИЗУ
Правая стопа после удара становится впереди, вес тела переносится на правую ногу, которая полностью сгибается в колене, левая нога выпрямляется сзади, образуя пубу (рис. 62). Раскручиваясь влево, нанести хоу сао туй левой стопой, описывая окружность (рис. 63).
Особенности: нижняя подсечка связана с предыдущей формой и проводится быстро и слаженно, сила-ли сосредоточена в пятке левой стопы.
28. ДВА ДРАКОНА ИГРАЮТ С ЖЕМЧУЖИНОЙ
Правая нога выпрямляется, тело поднимается, левая нога делает шаг по дуге вперед, одновременно нанести правый чао цюань, левая ладонь проводит аньфаншоу (рис. 64). Корпус разворачивается вправо, одновременно нанести левый чжуанцюань, правая ладонь уходит по дуге вверх назад (рис. 65).
Особенности: сила-ли исходит от стоп, удары размашистые и быстрые.
29. КРАСНЫЙ ФЕНИКС СМОТРИТ НА СОЛНЦЕ
Тело резко наклоняется вперед-влево, левая рука делает мах вниз влево, правая — влево; одновременно правая нога отрывается от земли за ней левая и тело совершает прыжок сюань цзы (рис. 66–67).
Особенности: движения рук и ног согласованы, спина прямая, сила-ли достигает пятки левой ноги.
30. ПЬЯНЫЙ ЧЖАО СКАТЫВАЕТСЯ ПОД СТОЛ
После приземления вес тела перемещается на переднюю левую ногу, которая сгибается в колене; правая выпрямляется сзади, образуется пубу, ладони касаются пола слева от левой стопы (рис. 68).
Тело раскручивается на 90 градусов влево, одновременно правая стопа проводит цянь сао туй на 180 градусов (рис. 69).
Перенести вес тела на правую ногу (рис. 70) и опрокинуться на правое колено и правый локоть, проводя подкат (рис. 71).
Прокатываясь по спине вбок нанести удар ребром левой стопы вверх влево (рис. 72). Затем левая нога опускается на землю, а правый кулак проводит добивающий удар по земле (рис. 73).
Особенности: движения опрокидывающегося подката плавные и слитные связаны с предыдущей подсечкой.
31. КИТАЙСКИЙ ВЕЕР
Движения аналогичны второй части формы 11 «Махнуть веером снизу»
32. ВЫЛИТЬ ВИНО ИЗ ЧАШКИ
Левой ногой сделать вставной шаг назад, одновременно правая рука проводит цзайфаншоу; левая ладонь у подбородка смотрит вправо, пальцы направлены вверх (рис. 74). Вес тела переносится на левую ногу; правый кулак идет назад вверх вперед, нанося бянь цюань на уровне лица, левая ладонь опускается вниз, проводя аньфаншоу, одновременно правая нога проводит гоу ти туй в нижний уровень (рис. 75).
Особенности: блок правым предплечьем и хлещущий удар слитны.
33. ПОДНЯТЬСЯ В ГОРЫ
Сразу же после предыдущей формы правую ногу поставить вперед, а левой нанести дань туй вперед, корпус при этом слегка разворачивается вправо, левая ладонь находится у паха, пальцы направлены вправо, правая ладонь защищает лицо (рис. 76).
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.
Автор книги является одним из ведущих специалистов в СНГ по выживанию, рукопашному бою, методам действий подразделений спецназначения.Книга посвящена вопросам истории, философии, практической медитации, техники боя, мистической символики ниндзя.Главное достоинство этой книги в том, что автор не пытается выдавать за свое сочинение полуграмотные переводы книг С.Хайеса, как это делают известные «русскоязычные» деятели. Он предлагает глубоко продуманный, внутренне логичный анализ древнего искусства с позиций современного человека.Книга заинтересует как специалистов, так и всех читателей, для которых вопросы ниндзюцу представлялись таинством недостижимым обычным смертным.
Эта книга является первой в своем роде за пределами Японии. Ее автор опирался исключительно на японские источники: трактаты самих ниндзя, экспонаты посвященных им музеев, исследования японских историков. Книга раскрывает подлинную, а не придуманную историю ниндзя и разоблачает измышления современных фальсификаторов, выдающих себя за «учителей ниндзюцу».Здесь рассмотрены многочисленные образцы оружия и технических приспособлений «воинов ночи». Конструкторская мысль ниндзя во многом опередила свою эпоху.
С. Иванов-Катанский — мастер боевых искусств, обладатель 5-го дана каратэ, автор целой серии книг по восточным единоборствам. В эту книгу вошли 100 уроков обучения технике фехтования мечом, ножом и кинжалом на базе военного боевого искусства феодальной Японии — будзюцу, а также моральный кодекс самураев — бусидо. С помощью иллюстраций и детального описания фехтовальщик шаг за шагом освоит все необходимые комбинации. При выполнении упражнений меч можно заменить палкой.Для широкого круга читателей, спортсменов, тренеров.
Тай-цзи цюань — один из самых известных «внутренних» стилей китайских единоборств. Это ритмическая гимнастика, позволяющая достичь гармонии между телом, разумом и энергией вселенной, но, кроме того, тай-цзи цюань дает возможность реальной самозащиты в бою.Автор книги — практикующий мастер китайских единоборств, наставник Института изучения кунг-фу монастыря Шаолинь.Книга предназначена как для новичков, так и для тех, кто желает повысить уровень своего мастерства.