Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань - [13]

Особенности: движения подъема и удара ногой согласованы и слитны. В момент нанесения удара ци достигает кончиков пальцев, опорная нога чуть согнута, пятка не оторвана от пола.

2. ДЭН ТУЙ. ОТТАЛКИВАЮЩАЯ НОГА

Отличие этой формы от предыдущей лишь в том, что удар наносится не носком, а пяткой, носок оттянут на себя (рис. 136).

Особенности: в момент нанесения удара ци достигает пятки.

3. СЯ ЦАЙ ТУЙ. НОГА, СТУПАЮЩАЯ ВНИЗ

Из стойки бинбу согнуть ноги в коленях, опуская центр тяжести, правую ногу поднять, развернув стопу наружу и подняв носок вверх (рис. 137). Затем правую ногу разогнуть и нанести удар вперед вниз всей подошвой. Смотреть прямо (рис. 138). После удара поставить правую ногу вперед.

Особенности: опорная нога согнута, сила ци достигает всей подошвы, в момент удара смотреть прямо.

4. ЦЭ ЧУАЙ ТУЙ. НОГА. БЬЮЩАЯ ВБОК

Из стойки бинбу поднять левое колено на уровень пояса, стопа свернута вовнутрь, и, разгибая ногу, нанести удар пяткой или ребром стопы вбок-влево (рис. 139а, б).

Особенности: все движения слитны, в момент удара стопа напряжена, сила ци достигает ребро стопы, опорная нога прямая, смотреть влево, корпус не наклонять.

5. ХОУЛЯОТУЙ. НОГА, ПОДНИМАЮЩАЯСЯ НАЗАД

Из стойки бинбу сделать небольшой мах правой рукой назад, левой — вперед. Одновременно взметнуть правую стопу снизу вверх назад. Носок оттянуть, корпус наклонить вперед (рис. 140).

Особенности: движение поднимающейся ноги, вращение поясницы, поворот головы должны быть слитными, сила ли достигает передней части подошвы, в конечной фазе удара бьющая нога сгибается в колене, смотреть назад.

6. ГОУ ТИ ТУЙ. НОГА, ПИНАЮЩАЯ КРЮКОМ

Из стойки бинбу сделать небольшой подшаг вперед левой ногой, носок правой ноги оттянуть на себя. Прямой правой ногой пнуть вперед вверх с натянутым на себя носком (рис. 141). После удара правую ногу поставить вперед на носок.

Особенности: опорная нога согнута, сила ли достигает подъема правой стопы, смотреть вперед.

7. ВАЙ БАЙ ТУЙ. НОГА-ЛОТОС

Из правосторонней стойки сюйбу (рис. 142) выпрямить левую опорную ногу, подтянуть к себе правую и нанести удар вверх, вправо ребром стопы (рис. 143). Описав круг, правая нога возвращается в исходное положение.

Особенности: сила-ли достигает внешнего ребра стопы, удар требует силы ног и их согласованной работы вместе с руками и поясницей. При отработке необходимо ударять ребром стопы по ладони одноименной руки, вытянутой вперед. Удар должен сопровождаться хлопком.

8. ХОУ ДЭН ТУЙ. НОГА, ОТТАЛКИВАЮЩАЯСЯ НАЗАД

Из стойки бинбу вес тела перенести на левую ногу, правую поднять, согнув в колене, корпус повернуть немного вправо (рис. 144), далее, выпрямляя правую ногу, нанести ею отталкивающий удар всей подошвой назад в уровень пояса (рис. 145). После удара быстро поставить правую ногу к левой.

Особенности: движения подъема и выпрямления ноги должны быть слитными, сила-ли достигает всей поверхности подошвы бьющей ноги, опорная нога прямая, смотреть назад.

9. ЧАО ТУЙ. ОБВОДНАЯ НОГА

Из левосторонней сюйбу перенести вес тела вперед на левую ногу, подтянуть правую ногу. Затем повернуть опорную левую ногу на носке на 90 градусов влево, корпус развернуть влево и нанести обводной удар по дуге правой ногой снаружи вовнутрь передней частью подошвы в верхний уровень (рис. 146 а, б). После удара, описав круг правая нога опускается вниз.

Особенности: действия ног согласованы, подкручивание опорной стопы и поясницы следует чуть раньше, чем удар. Сила-ли достигает передней части бьющей стопы.

Подчеркнем, что рассмотренные выше формы ног используются в Мицзун-цюань не только из обычных позиций, но и из положений в приседе, лежа на спине, животе, на боку, в прыжках. Их целесообразно отрабатывать уже после изучения обыкновенных форм ног. Приведем лишь некоторые из них.

1. Цэ чуай туй из положения на корточках

Из положения на корточках развернуть корпус чуть влево, руки расположить ладонями на земле у левой ноги и ударить ребром правой стопы или всей подошвой вправо вбок (рис. 147).

2. Дань туй из положения сидя

Находясь в положении сидя на земле, упереться ладонями в землю, оторвать туловище от земли и нанести правый дань туй вверх вперед, одновременно левая стопа опирается о землю (рис. 148).

3. Хоу дэн туй из положения на корточках.

Наклониться вперед и, оперевшись ладонями о землю, левую ногу поставить на колено, нанести правой ногой отталкивающий удар назад (рис. 149).

10. ЛИ СИ. ВЕРТИКАЛЬНОЕ КОЛЕНО

Из левосторонней позиции гунбу перенести вес тела на левую ногу и, выпрямляя ее нанести удар правым коленом вверх вперед (рис. 150).

Особенности: опорная нога прямая, сила удара дополняется разгибом опорной ноги, носок оттянут вниз, корпус слегка разворачивается вправо.

Упражнения на сочетание различных ударов ногами.

1 упражнение. И.п. — сюйбу дань туй правой; цэ чуай туй левой; хоу ляо туй правой; ся цай туй левой; чао туй правой; дэн туй левой из положения на корточках — дань туй из положения лежа (рис. 151–157).

2 упражнение. И.п. левосторонняя гунбу; хоу дэн туй правой; дэн туй левой; ли си правой; вай бай туй правой; ся цай туй левой; хоу ляо туй левой; гоу ти туй правой (рис. 158–164). Затем повторить в зеркальном виде.