Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань - [14]

Шрифт
Интервал

3 упражнение. И.п. правосторонняя сюйбу; чао туй левой; хоу ляо туй правой; хоу дэн туй левой; дань туй правой из положения на корточках; гоу ти туй из положения лежа (рис. 165–169). То же повторить в зеркальном виде.




5. ТЕХНИКА ПРЫЖКОВ

Прыжки — неотъемлемая часть Мицзун-цюань. Все прыжки можно разделить на акробатические, имеющие лишь косвенную связь с боевыми движениями, и непосредственно боевые, с помощью которых проводится атака ногами, либо защита от атаки в нижний уровень.

При прыжке тело взмывает в воздух и обе ноги отрываются от земли. Эта форма весьма «эффективна» в фильмах, но чревата тяжелыми последствиями для выполняющего ее в реальном бою, так как при этом боец теряет всякую устойчивость. Отсюда следует, что применять боевые прыжки в поединке нужно осторожно, лишь в строго определенных ситуациях.

Общие требования к прыжкам такие же, как и в других школах: прыжок производить высоко, приземляться плавно и легко. Переходить к тренировке прыжков возможно только после полного качественного освоения балансировки, основных типов перемещений и ударов ногами, так как именно они закаляют ноги, делают их сильными и прыгучими.

При использовании в поединке прыжков и ударов в прыжках помните совет старых мастеров ушу: прыжок применять только для спасения от подсечки, а также для добивания противника.

В дальнейшем, освоив формы прыжков, вы бессознательно будете чувствовать момент наиболее благоприятного их использования в поединке.

1. ТЭН КУН ДЭН ЦЗЯО. СТОПА, ОТТАЛКИВАЮЩАЯ В ВОЗДУХЕ

Из бинбу сделать правой ногой небольшой шаг вперед и оттолкнуться вперед и вверх правой, а затем левой ногами (рис. 170). Руки в этот момент совершают рефлекторное маховое движение вверх. Правая нога выпрямляется и наносит отталкивающий удар в воздухе пяткой, носок смотрит вверх; в то же время согнутую левую ногу поднять вверх, руки развести в стороны (рис. 171). На землю опускаются сначала левой, а потом правой ногой (рис. 172).

Особенности: движения взмывания, удара и приземления должны быть слитны, тело слегка наклонено вперед, сила-ли достигает всей подошвы.

2. ТЭН КУН ЦЗЯНЬ ТАНЬ. СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА В ВОЗДУХЕ

Из стойки бинбу шагнуть вперед правой ногой и перенеся на нее центр тяжести, оттолкнуться обеими ногами от земли, одновременно руки делают мах вверх (рис. 173). Правая нога выпрямляется и носком наносит пружинистый удар вперед, левая нога согнута в колене (рис. 174). Первой приземляется левая нога, за ней правая.

Особенности: движения производятся слитно, корпус слегка наклонен вперед, сила-ли достигает носка ударной ноги.

3. ТЭН КУН ФЭЙ ЦЗЯО. СТОПА, ЛЕТЯЩАЯ В ВОЗДУХЕ

Широко распространенный в ушу прыжок, используемый для атаки в голову и для уклонения от атак по нижнему уровню.

Из стойки бинбу правой ногой шагнуть вперед, левая рука производит мах вперед и вверх (рис. 175). Перенося вес тела на правую ногу, сделать мах вверх левой ногой, руки в махе над головой (рис. 176), после чего правая нога отталкивается от земли и производит пинающий удар носком вперед и вверх; в этот момент левая нога сгибается, руки разводятся в стороны (рис. 177). Первой вниз опускается левая нога, за ней правая.

Особенности: движения взмывания в воздух и пинания ногой делать слитно, пинающая стопа выше груди. При опускании на землю перейти с носка на всю подошву. Сила-ли достигает острия правой стопы.



4. СЮАНЬ ФЭН ЦЗЯО (СТОПА-ВИХРЬ)

Встать прямо, расставив ноги на ширину плеч и слегка нагнувшись вперед влево; отвести обе руки до отказа вправо, совершая ими замах (рис. 178). Перенося центр тяжести на правую ногу, оттолкнуться от земли левой ногой, левая стопа идет вверх влево, левая рука также совершает мах вверх влево раскручивая влево корпус (рис. 179). Вслед за этим правая нога отталкивается от земли, двигаясь стопой влево, тело взымает в воздух, раскручиваясь влево (рис. 180). Во время вращения на 180 градусов влево, левая нога сгибается в колене, а правая стопа наносит удар подошвой по левой ладони (рис. 181). Тело совершает доворот еще на 180 градусов.

Левая стопа первой становится на землю, а после нее правая стопа также становится на землю (рис. 182).

Особенности: разворот в воздухе должен составить 360 градусов; движения отталкивания от земли, вращения тела, удара правой стопой и опускания должны быть слитными, сила-ли достигает поверхности подошвы.

5. СЮАНЬЦЗЫ. ПРЫЖОК-ВОЛЧОК

В левосторонней стойке сюйбу выпрямить опорную правую ногу, правую руку отвести замахом вправо, левой рукой взмахнуть над головой (рис. 183). Затем центр тяжести перенести на левую ногу; одновременно руками взмахнуть влево-вниз; корпус наклоняется и разворачивается влево, правая стопа, следуя силе-ци, отрывается от земли и взлетает вверх влево (рис. 184). Движение продолжается, корпус продолжает разворачиваться влево, левая нога отталкивается и следует за правой, нанося удар справа налево пяткой на уровне головы, тело в воздухе горизонтально, руки вытянуты в стороны (рис. 185). Правая нога первой касается земли, за ней левая, корпус выпрямляется.

Особенности: данный прыжок представляет собой уход от атаки в нижний уровень и требует силы, слитности и согласованности движений; во время прыжка поясница прямая, сила-ли достигает пятки левой ноги.


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.


Воины-тени: Ниндзя и ниндзюцу

Автор книги является одним из ведущих специалистов в СНГ по выживанию, рукопашному бою, методам действий подразделений спецназначения.Книга посвящена вопросам истории, философии, практической медитации, техники боя, мистической символики ниндзя.Главное достоинство этой книги в том, что автор не пытается выдавать за свое сочинение полуграмотные переводы книг С.Хайеса, как это делают известные «русскоязычные» деятели. Он предлагает глубоко продуманный, внутренне логичный анализ древнего искусства с позиций современного человека.Книга заинтересует как специалистов, так и всех читателей, для которых вопросы ниндзюцу представлялись таинством недостижимым обычным смертным.


Когти невидимок. Подлинное оружие и снаряжение ниндзя

Эта книга является первой в своем роде за пределами Японии. Ее автор опирался исключительно на японские источники: трактаты самих ниндзя, экспонаты посвященных им музеев, исследования японских историков. Книга раскрывает подлинную, а не придуманную историю ниндзя и разоблачает измышления современных фальсификаторов, выдающих себя за «учителей ниндзюцу».Здесь рассмотрены многочисленные образцы оружия и технических приспособлений «воинов ночи». Конструкторская мысль ниндзя во многом опередила свою эпоху.


Техника фехтования мечом, ножом и кинжалом

С. Иванов-Катанский — мастер боевых искусств, обладатель 5-го дана каратэ, автор целой серии книг по восточным единоборствам. В эту книгу вошли 100 уроков обучения технике фехтования мечом, ножом и кинжалом на базе военного боевого искусства феодальной Японии — будзюцу, а также моральный кодекс самураев — бусидо. С помощью иллюстраций и детального описания фехтовальщик шаг за шагом освоит все необходимые комбинации. При выполнении упражнений меч можно заменить палкой.Для широкого круга читателей, спортсменов, тренеров.


Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

Тай-цзи цюань — один из самых известных «внутренних» стилей китайских единоборств. Это ритмическая гимнастика, позволяющая достичь гармонии между телом, разумом и энергией вселенной, но, кроме того, тай-цзи цюань дает возможность реальной самозащиты в бою.Автор книги — практикующий мастер китайских единоборств, наставник Института изучения кунг-фу монастыря Шаолинь.Книга предназначена как для новичков, так и для тех, кто желает повысить уровень своего мастерства.