Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - [42]

АМ–

Активный отрицательный.

У вас есть враги и недруги, и вы чувствуете себя в силах с ними схватиться. В животном мире вы были бы сильными и ловкими хищниками, так как не боитесь открытых противостояний и редко переживаете оттого, что вас кто-то считает плохими. Вы умеете и любите конкурировать, а проявления слабости и зависимости вам практически чужды.

РМ+

Реактивный положительный.

Вы убеждены, что мир не опасен и вполне к вам благосклонен. Вам часто перепадает что-то хорошее, и вообще вы — везунчик, при этом редко отвечаете миру активно, предпочитая наблюдать и ожидать. Перенапрягаться вы тоже не любите: если вдруг случайно такая необходимость возникает, вам проще найти приятные стороны в текущем положении дел, чем что-то менять.

РМ–

Реактивный отрицательный.

Вы боитесь быть слабыми, уязвимыми и открытыми миру, так как чувствуете, что никому нельзя доверять. Вселенная может больно ударить, когда этого не ждёшь. Возможно, у вас уже был такой опыт, а может быть, так сложилось само собой. Вы много усилий посвящаете защите себя и устранению дискомфорта, которого в вашей жизни не так уж и мало.

Как вы будете справляться с проблемами и задачами в кризисе?

АМ+: организация пространства вокруг себя и создание структуры (основные стратегии: Адаптировать, Создать, Систематизировать).

АМ−: действия в условиях риска, давления и неопределённости (основные стратегии: Определить, Импровизировать, Модифицировать).

РМ+: сбор фактов и их анализ, обмен информацией с другими (основные стратегии: Упростить, Объяснить, Уточнить).

РМ−: обеспечение безопасности для себя, имущества и идей (основные стратегии: Строить, Восстанавливать, Балансировать).

Задание 16. Способы реакции на кризис

Дли-и-и-и-и-и-и-нный и нудный тест на способы вытаскивания себя из проблем и кризисов, адаптированный из методики ТОБОЛ А. Е. Личко и Н. Я. Иванова[34].

В каждом блоке нужно выбрать одно или два наиболее подходящих утверждения (больше двух нельзя) и выписать на листок все соответствующие этому утверждению буквы (они указаны до утверждения, в начале строки). Если выбранное утверждение содержит букву, отмеченную знаком * (звёздочкой), то все аналогичные буквы на вашем листе зачёркиваются и не считаются при подсчёте, причём зачёркиваются как выбранные до появления звёздочки, так и после неё.

Если никакое из утверждений не подходит, выбирайте последний пункт, в начале которого стоит тире.

После того как вы записали все буквы, относящиеся к выбранным утверждениям, посчитайте количество всех одинаковых букв: А, М, Г, Р, З и т. д. (не забудьте вычеркнуть все те, которые хотя бы один раз попались у вас со звёздочками, т. е. если один раз попалась З*, то вычеркиваем все буквы З на листе).

В конце подсчитайте, каких букв в ваших записях больше всего. Прочитайте интерпретацию про свою преобладающую букву. Похоже на правду?

Блок I. Самочувствие

М	С тех пор как начался кризис, у меня почти всегда плохое самочувствие.
З	Я почти всегда чувствую себя бодрым и полным сил.
Г Р	Дурное самочувствие я стараюсь перебороть.
Г Р С	Плохое самочувствие я стараюсь не показывать другим.
И З*	У меня почти всегда что-нибудь болит.
Н	Плохое самочувствие у меня возникает после огорчений.
Т	Плохое самочувствие появляется у меня от ожидания неприятностей.
Г Р	Я стараюсь терпеливо переносить проблемы и страдания.
З	Моё самочувствие вполне удовлетворительно.
Н П Д	С тех пор как начался кризис, у меня бывает плохое самочувствие с приступами раздражительности и чувством тоски.
С Э П	Моё самочувствие очень зависит от того, как ко мне относятся окружающие.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Блок II. Настроение

З	Как правило, настроение у меня очень хорошее.
Н Д	Из-за кризиса я часто бываю нетерпеливым и раздражительным.
Т С	У меня настроение портится от ожидания возможных неприятностей, беспокойства за близких, неуверенности в будущем.
Г Р З	Я не позволяю себе из-за кризиса предаваться унынию и грусти.
И М Э З*	Из-за кризиса у меня почти всегда плохое настроение.
Г И Н Э	Моё плохое настроение зависит от плохого самочувствия.
А Р*	У меня стало совершенно безразличное настроение.
Д	У меня бывают приступы мрачной раздражительности, во время которых достаётся окружающим.
П Д Г*	У меня не бывает уныния и грусти, но может быть ожесточённость и гнев.
Н С	Малейшие неприятности сильно огорчают меня.
Т Г*	Из-за кризиса у меня всё время тревожное настроение.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Блок III. Сон и пробуждение ото сна

Г Р	Проснувшись, я сразу заставляю себя встать.
М Д	Утро для меня — самое тяжёлое время суток.
Н С Э П	Если меня что-то расстроит, я долго не могу уснуть.
Н А	Я плохо сплю ночью и чувствую сонливость днём.
З	Я сплю мало, но встаю бодрым. Сны вижу редко.
Г	С утра я более активен и мне легче работать, чем вечером.
Т Н М Э П Д	У меня плохой и беспокойный сон и часто бывают мучительно-тоскливые сновидения.
З	Утром я встаю бодрым и энергичным.
Р	Я просыпаюсь с мыслью о том, что сегодня надо будет сделать.
Т	По ночам у меня бывают приступы страха.
М А	С утра я чувствую полное безразличие ко всему.
Т И	По ночам меня особенно преследуют мысли о проблемах.
И	Во сне мне снится что-то про мой кризис.