Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис [заметки]
1
Venette S. J. Risk communication in a High Reliability Organization: APHIS PPQ’s inclusion of risk in decision making (Ann Arbor, MI: UMI Proquest Information and Learning, 2003).
2
Bundy J., Pfarrer M. D., Short C. E., Coombs W. T., «Crises and crisis management: Integration, interpretation, and research development», Journal of Management, 2017, 43 (6): 1661–1692.
3
Woolley N., «Crisis theory: A paradigm of effective intervention with families of critically ill people», Journal of Advanced Nursing, 1990, 15 (12): 1402–1408.
4
Bankoff G., Frerks G., Hilhorst D. Mapping Vulnerability: Disasters, Development and People (Routledge, 2004).
5
Seeger M. W., Sellnow T. L., Ulmer R. R. «Communication, organization, and crisis», Annals of the International Association, 1998, 21:1, pp. 231–275.
6
Shlaim Avi, The United States and the Berlin Blockade, 1948–1949: a study in crisis decision-making (University of California Press, Berkeley, 1983).
7
Скавинская Е. Н. Особенности кризисного консультирования в рамках экстренной телефонной помощи // Сибирский психологический журнал. 2006. № 23. С. 17–21.
8
Цитата приписывается В. С. Черномырдину.
9
Автор идеи — психотерапевт Александр Левчук.
10
Василюк Ф. Е. Психология переживания (анализ преодоления критических ситуаций). — М.: Изд-во Моск. ун-та, 1984.
11
Connor K. M., Davidson J. R. Т., «SPRINT: a brief global assessment of post-traumatic stress disorder», International Clinical Psychopharmacology, 2001; 16: 279–284.
12
Kübler-Ross, E. On Death and Dying (Routledge, 1969).
13
Рисунок взят с сайта Lost and Found Grief Center, http://www.lostandfoundozarks.com/. Перевод автора.
14
Draper S. W. «5/4/12 stages/steps of Grief/Addiction/Accepting new ideas». 2002, May, 14. http://www.psy.gla.ac.uk/~steve/best/stages.html.
15
Draper S. W. Там же.
16
Erskine R. G. «What do you say before you say good-bye? The psychotherapy of grief», Transactional Analysis Journal, October 2014, 44(4): 279–290.
17
Hossack A., Bentall R. P. «Elimination of posttraumatic symptomatology by relaxation and visual-kinesthetic dissociation», Journal of Traumatic Stress, 1996, 9(1), pp. 99–110.
19
Steimer Th. «The biology of fear and anxiety-related behavior», Dialogues in Clinical Neuroscience, 2002 Sep; 4(3): 231–249.
20
Davidson R. J., Irwin W. «The functional neuroanatomy of emotion and affective style», Trends in Cognitive Sciences, 1999; 3: 11–21.
21
https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/stress-anxiety/breathing-three-exercises/.
23
Wehrenberg М. «Ten best-ever anxiety-management techniques». https://www.psychotherapynetworker.org/blog/details/996/10-best-ever-anxiety-management-techniques.
24
Wehrenberg М. «Ten best-ever anxiety-management techniques». https://www.psychotherapynetworker.org/blog/details/996/10-best-ever-anxiety-management-techniques.
26
Hareli Sh., Hess U. «The social signal value of emotions», Cognition and Emotion, 2012; 26(3): 385–9.
27
Henriques G. R. «Psychology Defined», Journal of Clinical Psychology, 2004, 60, pp. 1207–1221.
28
https://www.psychologytoday.com/us/blog/theory-knowledge/201509/understanding-the-defensive-system.
29
Константинов А. В. Защитные механизмы личности // Большая российская энциклопедия. — М., 2008. С. 310–311.
30
Фрейд А. Психология Я и защитные механизмы. Детский психоанализ. — СПб.: Питер, 2018.
31
Lazarus R. S. Psychological Stress and the Coping Process (McGraw-Hill, 1966).
32
Персонаж из тренинга управления финансами, автор — психолог Юлия Рублева.
33
Зиновьева М. В. Влияние стиля родительского воспитания на развитие предпосылок мировоззрения у детей дошкольного возраста // Психологическая наука и образование. 2001. Т. 6. № 1. С. 37–46.
34
Личко А. Е., Иванов Н. Я. Усовершенствованный вариант опросника для психологической диагностики типов отношения к своей болезни. Методические рекомендации. — СПб.: Питер, 2001.
35
Здесь и далее с небольшими изменениями цитируется по брошюре: Психологическая диагностика отношения к болезни. Пособие для врачей. — СПб.: НИИ им. В. М. Бехтерева, 2005.
36
Reibling N., Beckfield J., Huijts T. et. al., «Depressed during the depression: has the economic crisis affected mental health inequalities in Europe? Findings from the European Social Survey (2014) special module on the determinants of health», European Journal of Public Health, 2017, Vol. 27, Supplement 1: 47–54.
37
Мультфильм «Кунг-фу панда».
38
It’s not my garbage but it’s my planet.
39
Horowitz М., Wilner N., Alvarez W. «Impact of Event Scale: a measure of subjective stress», Psychosomatic Medicine, 1979, May; 41(3): 209–18.
40
Сигитова Е. Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день. — М.: Альпина Паблишер, 2019.
41
Линехан М. От страдания к свободе: практика принятия реальности (лекция). http://dbtrussia.org/library/acceptance_lecture/.
42
Kabat-Zinn, J., Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness (Delta Trade Paperback / Bantam Dell, 2005).
43
Acceptance and Action Questionnaire — II (AAQ — II). Bond et al., 2011. https://stevenchayes.com/wp-content/uploads/2019/08/The-Acceptance-and-Action-Questionnaire.pdf.
44
Linehan M., Hayes S., Follette V., Mindfulness and acceptance: expanding the cognitive-behavioral tradition (New York, London: The Cuilford Press, 2004).
45
Ambrosino B. «Why it will be so hard to return to ‘normal’». 24.04.2020. https://www.bbc.com/future/article/20200424-why-it-will-be-so-hard-to-return-to-normal.
46
«Enduring Ideas: The three horizons of growth», December 1, 2009. https://www.mckinsey.com/business-functions/strategy-and-corporate-financeour-insights/enduring-ideas-the-three-horizons-of-growth.
47
«Beyond coronavirus: The path to the next normal», March 23, 2020. https://www.mckinsey.com/industries/healthcare-systems-and-services/our-insights/beyond-coronavirus-the-path-to-the-next-normal.
48
Письменные практики в помощь себе и другим. Как писать о своих переживаниях, чтобы становилось легче. http://www.pismennyepraktiki.ru/practices/guide/b/15b/.
49
Пахомов А. П. Методика «Незаконченные предложения» Сакса-Леви как учебное пособие // Экспериментальная психология. 2012. Т. 5. № 4. С. 99–116.
50
Автор выражения — психолог Елена Истомина.
51
Lukach M., My Lovely Wife in a Psych Ward. A Memoir (Harper Wave, 2017).
53
Everything Is Awful and I’m Not Okay: questions to ask before giving up. https://eponis.tumblr.com/post/113798088670/everything-is-awful-and-im-not-okay-questions-to.
Принять и полюбить себя «как есть» – для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием – ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами. Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту книгу, которая не только рассмешит и поднимет настроение, но и позволит посмотреть на свои проблемы со стороны, отпустить ситуацию и освободит от ненужного беспокойства.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В своей новой книге буддийский мастер Тит Нат Хан размышляет о страхе. Вы узнаете, откуда берется это всепоглощающее чувство, почему важно примириться с прошлым, как справиться со страхом в трудные моменты. Упражнения, дыхательные техники и медитации помогут вам обрести дар бесстрашия и почувствовать себя свободным.
Эта книга перенесет вас в странный и искаженный мир серийного убийцы. Маньяки встречаются относительно редко. Они представляют собой одну из самых мрачных сторон человеческой природы, сочетая наиболее примитивные и извращенные формы сексуальности с яркой агрессивностью, соединение этих черт толкает их на криминальное поведение. Крайняя степень извращенности неизбежно наводит ужас и в то же время вызывает интерес. Захватывающее повествование Джоэла Норриса раскрывает суть подобной личности, выявляет причины, способствующие формированию синдрома серийного убийцы.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.