Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней [заметки]
1
Эллен Дедженерес (род. 1958) – популярная американская актриса, комедиантка и телеведущая. – Прим. пер.
2
«New York, New York» – знаменитая песня из одноимённого фильма Мартина Скорсезе, впервые исполненная Лайзой Минелли. В 1979 году композицию перепел Фрэнк Синатра, и его исполнение также стало чрезвычайно популярно. – Прим. пер.
3
Эрик Хомбургер Эриксон (1902–1994) – немецкий психолог и психоаналитик, известен прежде всего как автор теории стадий психосоциального развития и термина «кризис идентичности». Автор таких известных работ, как «Детство и общество», «Взрослый период», «Жизненная вовлечённость в старости», «Жизненный цикл завершён» и др. – Прим. пер.
4
Бихейвиоризм – раздел психологии, изучающий модели поведения людей и других животных. Важнейшими для бихейвиоризма являются понятия «мотивации», т. е. стимула, заставляющего человека или животное действовать определённым образом, а также «рефлекса», т. е. реакции организма на разного рода стимулы из внешней среды. Роль среды в формировании моделей поведения, с точки зрения бихейвиористов, всегда остаётся ключевой. Беррес Фредерик Скиннер (1904–1990) и Джон Уотсон (1878–1958) – известные учёные-бихейвиористы. Методологический бихевиоризм Уотсона делал основной акцент на публичном поведении человека и не считал рефлекс единственной моделью поведения, а радикальный бихевиоризм Скиннера принимал во внимание ещё и процессы внутри организма, в особенности – мысли и чувства. – Прим. пер.
5
Гуманистическая психология – направление в психологической науке, главным предметом которого является личность как уникальная целостная система. Согласно гуманистической психологии, личность не может быть заранее заданной, но представлет собой «открытую возможность» самоактуализации, которая присуща только человеку. Карл Роджерс, Абрахам Маслоу – известные сторонники гуманистической психологии. – Прим. пер.
6
Джон Боулби (1907–1990) – английский психиатр и психоаналитик, психотерапевт, основоположник теории привязанности. Автор работ «Привязанность», «Создание и разрушение эмоциональных связей» и пр. – Прим. пер.
7
Принятая в США номенклатура психических расстройств, которая публикуется с 1952 года. Последняя версия этой номенклатуры, на которую ссылаются авторы книги, вышла в 2013 году. – Прим. пер.
8
Это направление действительно считается на Западе очень перспективным и сосредоточено на выработке методик по корректировке поведения. У проекта есть свой сайт с подробной информацией о методиках: https://scienceofbehaviorchange.org. – Прим. пер.
9
Б. Дж. Фогг (род. 1950) – психолог, учёный-бихейвиорист, профессор Стэнфордского университета в Калифорнии, США; автор работ о планировании поведения, руководитель Лаборатории по исследованию планирования поведения в Стэнфорде. – Прим. пер.
10
«Seinfeld» – американский телесериал в жанре комедии положений, транслировавшийся по NBC с 5 июля 1989 года по 14 мая 1998 года и получивший своё название по фамилии актёра Джерри Сайнфелда, игравшего главную роль. Известен как пародия на жанр ситкома, в том числе за счёт постоянных насмешек над излишней сентиментальностью популярных телевизионных жанров. – Прим. пер.
11
ГансЮрген Айзенк (1916–1997) – британский психолог, один из лидеров биологического направления в психологии, создатель популярного теста коэффициента интеллекта (IQ), а также трёхфакторной теории личности. Айзенк выделял три личностных измерения: психотизм, экстраверсию и нейротизм, которые считал наследуемыми и связывал с типом темперамента (меланхолик, холерик, сангвиник, флегматик). Основные труды: «Структура личности», «Природа интеллекта», «Парадоксы психологии» и др. – Прим. пер.
12
Жюль Ренар (1864–1910) – французский писатель и драматург. – Прим. пер.
13
«Прозак» (Prozac), «Золофт» (Zoloft) – крупные американские торговые марки, производящие антидепрессанты. – Прим. пер.
14
Бенджамин Дизраэли (1804–1881) – английский государственный деятель, 40-й и 42-й премьер-министр Великобритании, а также писатель и публицист. – Прим. пер.
15
Благотворительная организация со штаб-квартирой в Чикаго, Иллинойс, основанная Джоном и Кэтрин Макартур для поддержки учёных и организаций, которые исследуют глобальные проблемы (ядерное оружие, изменения климата, вопросы юридической и социальной поддержки населения и т. д.) и предлагают методы их решения. Ссылка на сайт фонда: https://www.macfound.org. – Прим. пер.
16
Плацебо-контроль означает, что пациентам в контрольной группе дают плацебо – продукт, не содержащий лечебного препарата, но напоминающий его по форме, цвету, вкусу, запаху. – Прим. пер.
17
Процедура исследования реакции людей на какое-либо воздействие, суть которой заключается в том, что как испытуемые, так и испытатели не посвящены в некоторые детали проводимого исследования. Например, ни группа испытателей, ни группа испытуемых может не знать, кто именно входит в другую группу. В таком случае к исследованию привлекается третье лицо в качестве стороннего наблюдателя. – Прим. пер.
18
Гвен Стефани – американская певица и актриса. Солистка музыкальной группы «No Doubt» с 1986 года. – Прим. ред.
19
Цитата приписывается Альберту Эйнштейну, однако прямых доказательств того, что она ему принадлежит, нет. – Прим. ред.
20
Ронни Дэнджерфилд (1921–2004) – популярный американский комик и актёр. – Прим. пер.
21
Стимуляция коры головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов широко применима, поскольку, в отличие от электрошоковой терапии, не болезненна. – Прим. пер.
22
Дэн Миллмэн (род. 1946) – американский гимнаст, первый чемпион мира по прыжкам на батуте; тренер боевых искусств, а также философ и автор ряда книг о самосовершенствовании и личностном развитии. – Прим. пер.
23
Вживую (лат.) – Прим. пер.
Сегодня мы уже не можем себе представить жизнь без компьютеров и Интернета. Каждый день возникают все новые и новые гаджеты, которые во многом определяют наше существование — нашу работу, отдых, общение с друзьями. Меняются наши реакции, образ мышления. Известный американский психиатр, профессор Лос-Анджелесского университета и директор Научного центра по проблемам старения Гэри Смолл вместе со своим соавтором (и женой) Гиги Ворган утверждают: мы наблюдаем настоящий эволюционный скачок, и произошел он всего за пару-тройку десятилетий!В этой непростой ситуации, говорят авторы, перед всем человечеством встает трудная задача: остаться людьми, не превратившись в придаток компьютера, и не разучиться сопереживать, общаться, любить…
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Метод помидора – это простой и мощный способ повысить продуктивность. Используя его, вы удивитесь, насколько легко можно планировать работу и оценивать собственное время. Ещё никогда системы тайм-менеджмента не были описаны таким доступным языком, понятным каждому. Попробуйте и убедитесь в этом сами: вы станете более продуктивным и будете успевать больше прежнего.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
События последних лет показывают: Евросоюз так и не принес своим членам обещанного процветания и роста, а потому нуждается в фундаментальных преобразованиях. Евро, вместо того чтобы решить насущные проблемы, сам стал головной болью. Доля ЕС в общемировом ВВП обречена на крутое пике. Все чаще проявляется отсутствие понимания, как увязать идею «все более тесного союза» со стремлениями расширить границы, гигантскими различиями в культуре и уровне доходов стран-участниц.«Эта книга предлагает читателям сбалансированный и изложенный доступным языком обзор итогов развития Евросоюза и разъясняет, какие проблемы стоят перед ЕС на сегодняшний день.
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.
Этой книгой восхищаются Нил Гейман и Стивен Фрай. Итак, встретились одна-жды монах, нейробиолог и комедийная актриса… Это не анекдот, а классная книга о мышлении, теле, сексе, эволюции, чувствах и многом другом. Буддийский монах (тот самый, что обучал осознанности Бенедикта Камбербетча) объяснит вам, как работает сознание, и даст вам потрясающие практики по самопознанию и достижению счастья. Нейрофизиолог поможет взглянуть на все это с научной точки зрения, комедийная актриса – она же знаменитый американский писатель – записала все эти рассуждения и превратила их в легкую и полную юмора книгу о том, как нас угораздило стать такими, какие мы есть! Вы узнаете, почему людям жизненно необходимо сострадать, откуда берутся мысли и почему они бывают такие мерзкие, как мы попадаем на крючок вредных привычек, и какая связь существует между телом и мозгом. Перед вами действительно одна из самых захватывающих книг о мозге и мышлении и точно самая смешная.
Перед вами бестселлер от одного из величайших умов Америки, обладателя Пулитцеровской премии. Написанный весело, остроумно, понятно и очень занимательно! Буддизм – это скучно… Медитация – для избранных… Восточная философия? А мне-то это зачем? Буддизм – классная штука, без которой вам просто не обойтись, если вы хотите стать действительно счастливыми. Роберт Райт, опираясь на последние достижения в области нейробиологии и психологии, доказал, что мир – действительно иллюзия, ваша картина мира искажена, мозг обманывает вас, а может быть, даже порабощает.