Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - [53]
ГЛАВА 4
Cain, S. Quiet: The power of introverts in a world that can’t stop talking. New York, NY: Broadway Books, 2013.
Cohen, M. X., et al. Individual differences in extraversion and dopamine genetics predict neural reward responses. Brain Research. Cognitive Brain Research 25, no. 3 (2005): 851–861.
Glinski, K., & Page, A. C. Modifi ability of neuroticism, extraversion, and agreeableness by group cognitive behaviour therapy for social anxiety disorder. Behaviour Change 27, no. 1 (2010): 42–52.
Holmes, A. J., et al. Individual differences in amygdala-medial prefrontal anatomy link negative affect, impaired social functioning, and polygenic depression risk. Journal of Neuroscience 32, no. 50 (2012): 18087–18100.
Holt-Lunstad, J., et al. Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine 7, no. 7 (2010): e1000316. doi: 10.1371/journal.pmed.1000316.
Sugiura, M., et al. Correlation between human personality and neural activity in cerebral cortex. NeuroImage 11, no. 5 (2000): 541–546.
Umberson, D., & Montez, J. K. Social relationships and health: A fl ashpoint for health policy. Journal of Health and Social Behavior 51, Suppl. (2010): S54–S66.
ГЛАВА 5
Berchicci, M., et al. Benefi ts of physical exercise on the aging brain: The role of the prefrontal cortex. Journal of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 68, no. 11 (2013): 1337–1341.
Chiao, C. Y., & Hsiao C. Y. Comparison of personality traits and successful aging in older Taiwanese. Geriatrics & Gerontology International (May 10, 2017). doi: 10.1111/ggi.13019. [Epub ahead of print].
Higgins, D. M., et al. Prefrontal cognitive ability, intelligence, Big Five personality and the prediction of advanced academic and workplace performance. Journal of Personality and Social Psychology 93, no. 2 (2007): 298–319.
Hirsh, J. B., et al. Metatraits of the Big Five differentially predict engagement and restraint of behavior. Journal of Personality 77, no. 4 (2009): 1085–1101.
Jackson, J., et al. Exploring the relationship between personality and regional brain volume in healthy aging. Neurobiology of Aging 32, no. 12 (2011): 2162–2171.
Kohn, M. L., & Schooler, C. Job conditions and personality: A longitudinal assessment of their reciprocal effects. American Journal of Sociology 87, no. 6 (1982): 1257–1286.
Modesto-Lowe, V., et al. Does mindfulness meditation improve attention in attention defi cit hyperactivity disorder? World Journal of Psychiatry 22, no. 5 (2015): 397–403.
Peterson, S. J., & Smith, G. T. Association between elementary school personality and high school smoking and drinking. Addiction (June 10, 2017). doi: 10.1111/add.13905. [Epub ahead of print].
Ralph, B. C. W., et al. Wandering minds and wavering goals: Examining the relation between mind wandering and grit in everyday life and the classroom. Canadian Journal of Experimental Psychology 71, no. 2 (2017): 120–132.
Rentfrow, P. J., et al. A theory of the emergence, persistence, and expression of geographic variation in psychological characteristics. Perspectives on Psychological Science 3, no. 5 (2008): 339–369.
Roberts, B. W., et al. Chapter 25: Conscientiousness. In Leary, M. R. & Hoyle, R. H. (Eds.), Handbook of individual differences in social behavior, 257–273. New York: Guilford Press, 2007.
Signal, T. L., et al. Scheduled napping as a countermeasure to sleepiness in air traffi c controllers. Journal of Sleep Research 18, no. 1 (2009): 11–19. doi: 10.1111/j.1365–2869.2008.00702.x.
Sofi s, M., J., et al. Maintained physical activity induced changes in delay discounting. Behavior Modifi cation 41, no. 4 (2017): 499–528.
ГЛАВА 6
aan het Rot, M., et al. Social behaviour and mood in everyday life: The effects of tryptophan in quarrelsome individuals. Journal of Psychiatry & Neuroscience 31, no. 4 (2006): 253–262.
Ashton, M. C., et al. Kin altruism, reciprocal altruism, and the Big Five personality factors. Evolution and Human Behavior 19 (1998): 243–255.
Bresin, K., & Robinson, M. D. You are what you see and choose: Agreeableness and situation selection. Journal of Personality 83, no. 4 (2015): 452–463.
Castle, E., et al. Neural and behavioral bases of age differences in perceptions of trust. Proceedings of the National Academy of Sciences U.S.A. 109, no. 51 (2012): 20848–20852.
Davidson, R. J., et al. Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine 65, no. 4 (2003): 564–570.
de Haan, A., et al. Longitudinal impact of parental and adolescent personality on parenting. Journal of Personality and Social Psychology 102, no. 1 (2012): 189–199.
Feingold, A. Gender differences in personality: A meta-analysis. Psychological Bulletin 116, no. 3 (1994): 429–456.
Fleeson, W., et al. An intraindividual process approach to the relationship between extraversion and positive affect: Is acting extraverted as ‘good’ as being extraverted? Journal of Personality and Social Psychology 82, no. 6 (2002): 1409–1422.
McCullough, M. E. Forgiveness: Who does it and how do they do it?
Сегодня мы уже не можем себе представить жизнь без компьютеров и Интернета. Каждый день возникают все новые и новые гаджеты, которые во многом определяют наше существование — нашу работу, отдых, общение с друзьями. Меняются наши реакции, образ мышления. Известный американский психиатр, профессор Лос-Анджелесского университета и директор Научного центра по проблемам старения Гэри Смолл вместе со своим соавтором (и женой) Гиги Ворган утверждают: мы наблюдаем настоящий эволюционный скачок, и произошел он всего за пару-тройку десятилетий!В этой непростой ситуации, говорят авторы, перед всем человечеством встает трудная задача: остаться людьми, не превратившись в придаток компьютера, и не разучиться сопереживать, общаться, любить…
Тревога – неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них – члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу «наихудшего варианта развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого. Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите\ Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень.
Одни умеют необычайно экстравагантно одеваться, другие готовят вкусные блюда, третьи – разбираются в сортах вин, а призвание четвертых – слушать других. Занимаясь любимым делом, они будто светятся изнутри, и от них невозможно оторвать взгляд. Сразу видно: в этот момент они счастливы! Почему так происходит? Эти люди смогли найти ту магию, которой были одарены. Из книги вы узнаете, как раскрыть свой талант – а он у вас есть, и не один! – и почему это так важно. Марсела Хид, испанский психолог и эксперт по саморазвитию, убеждена: проявление таланта состоит из четырех ключевых элементов – это намерение, вдохновение, творчество и действие.
Если иногда вы чувствуете, что мозг дает сбой, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом. Какой результат вы получите, прочитав эту книгу? [ul]Узнаете приемы более эффективного использования мозга Укрепите память и внимание Станете успешнее в своей профессиональной деятельности Расширите кругозор Улучшите отношения с окружающими[/ul].
Эта книга — о практике “Десять минут до дзена”, которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.
На основе врачебной практики автор — главврач республиканского наркологического диспансера анализирует причины, порождающие пьянство. Обосновываются возможности и пути полного отказа от употребления спиртных напитков. Речь идет также о системе противоалкогольного воспитания детей в семье и школе, о роли правильно организованного досуга.
Управление Историей, как оно могло бы выглядеть? Какая цель оправдывает средства? Что на самом деле властвует над умами, и какие люди ввязались бы в битву за будущее.
Этой книгой восхищаются Нил Гейман и Стивен Фрай. Итак, встретились одна-жды монах, нейробиолог и комедийная актриса… Это не анекдот, а классная книга о мышлении, теле, сексе, эволюции, чувствах и многом другом. Буддийский монах (тот самый, что обучал осознанности Бенедикта Камбербетча) объяснит вам, как работает сознание, и даст вам потрясающие практики по самопознанию и достижению счастья. Нейрофизиолог поможет взглянуть на все это с научной точки зрения, комедийная актриса – она же знаменитый американский писатель – записала все эти рассуждения и превратила их в легкую и полную юмора книгу о том, как нас угораздило стать такими, какие мы есть! Вы узнаете, почему людям жизненно необходимо сострадать, откуда берутся мысли и почему они бывают такие мерзкие, как мы попадаем на крючок вредных привычек, и какая связь существует между телом и мозгом. Перед вами действительно одна из самых захватывающих книг о мозге и мышлении и точно самая смешная.
Перед вами бестселлер от одного из величайших умов Америки, обладателя Пулитцеровской премии. Написанный весело, остроумно, понятно и очень занимательно! Буддизм – это скучно… Медитация – для избранных… Восточная философия? А мне-то это зачем? Буддизм – классная штука, без которой вам просто не обойтись, если вы хотите стать действительно счастливыми. Роберт Райт, опираясь на последние достижения в области нейробиологии и психологии, доказал, что мир – действительно иллюзия, ваша картина мира искажена, мозг обманывает вас, а может быть, даже порабощает.