Хатха-йога - [21]
Улучшение слуха
Проделайте следующее упражнение. Встаньте или сядьте прямо. Закройте плотно уши двумя — большими пальцами рук, указательными пальцами закройте глаза, средние и безымянные лежат вокруг рта, придав ему форму клюва. Теперь вдыхайте ртом воздух как можно больше, надувая щеки и опуская подбородок на впадину верхней части груди. Задержите дыхание, насколько сможете. Затем, возвращаясь в исходное положение и открывая глаза, выдувайте воздух через нос. Повторите несколько раз.
При этом упражнении создается давление внутри рта, позволяющее воздуху проникать в слуховые трубы и вызывать колебания барабанных перепонок, «оживлять» их. Стимулируются и функции желез, расположенных в этой области.
Питание
Йога придает столь большое значение питанию, что рассказ о нем будет более подробным, чем о некоторых других разделах.
Поведай мне, сколько и что ты ешь, и я скажу, каков ты (правда, эти слова применимы и к иным компонентам бытия, но больше всего к питанию). «Человек есть то, что ест»- такой меркой Йога подходит к питанию. В самом деле, можно научиться правильно, дышать, соблюдать правила гигиены, делать упражнения, следовать всем канонам Йоги (да и не только Йоги), но удастся ли достигнуть весомого результата в улучшении жизнедеятельности организма без надлежащего питания? Могут ли идти нормально обменные процессы, будет, ли толк от сосредоточений и самовнушения при питании кое-чем и кое-как? Нет, конечно. Нужно питаться таким образом, чтобы помогать как можно более полному проявлению своих психофизических способностей. Чтобы мысли были проникновеннее, чувства ярче и воля тверже.
Как же определить, правильно ли питается человек? Что же, опытный врач часто определяет это, как строитель добротность здания, даже по внешнему виду пациента. Взглянет и по отдельным признакам скажет себе и вам, насколько крепко «сооружение…»
Как известно, система питания основывается на четырех китах: сколько, что, когда и как. Об этом и пойдет речь. К слову сказать, излагаться будут вещи элементарные, о которых не только Йога, но и врачи, диетологи, физиологи и клиницисты не устают повторять. Поэтому ничего неожиданного, многократно не опубликованного на страницах печати, вы не найдете. И все же ввиду важности темы мы о них напомним.
Лишь в конце будет добавлено несколько советов, назовем их указаниями, на которых настаивает Йога. Ну, а принять их или нет, решит каждый для себя.
О количестве еды
Самое главное — не переедать. Ни за что и ни при каких обстоятельствах. Ибо результат переедания примерно таков, как от передозировки в принципе целительных средств (солнечных ванн, купаний, физических упражнений, лекарств и др.).
Йога отвергает мнения таких «энтузиастов» питания, которые считают, что чем больше съешь, тем лучше для здоровья. Нет, Йога твердо стоит на позициях природы: важно не то, сколько съел, а сколько твой организм усвоил. И еще тело — не двигатель внутреннего сгорания, который, если предварительно в него не зальешь горючего, не заработает. В организме человека обмен веществ непрерывен и для этого всегда достаточно «строительных материалов». Вместе с тем в основе обмена лежит закон: сначала затрать энергию и лишь потом ее восполни. Поработай, — после поешь. Пища при этом будет служить как бы еще и авансом для будущих энергозатрат…
Йога и против таких «школ», которые почитают за правило жить впроголодь, постоянно поститься, бичуя тело, чтоб взыграл дух. Вид у последователей таких систем изможденный, к напряженному труду они не способны и… никакого желания следовать их методе не вызывают.
Обе крайности Йога отвергает как не соответствующие задачам природы. По ее мнению, чтобы возобновлять запас мышечной и духовной энергий, тело надо питать хорошо: оно должно получать все для восполнения всевозможных утрат и в максимально усвояемом виде.
Сколько же? Кругом горы пищи, меню сверкает длинным перечнем образцов поварского искусства. Не успеешь опомниться, как уже перед тобой стоит все для пробуждения самого затуманенного вкуса…
А начать надо с переоценки привычного сигнала к еде. Засосало под ложечкой — пора браться за пищу. Хотя и не очень хочется, а все же надо. Мы уступаем и… сразу принимаемся искать хлеб побелоснежнее и помягче, а приправы поострее: иначе ведь и кусок в горло не полезет. Тут еще и время, отпущенное на еду, торопит. Не садиться за стол? А как же тогда пропущенный обед? Этак и ноги таскать не будешь…
Все и так, и не так. Вы видели, как поступает любое животное, скажем, собака? Ни одна из них, пока действительно не захочет есть, к пище не прикоснется. А если из опасения, что кто-то другой, более сильный, ее отнимет, все-таки заглотнет кусок, как тут же «вернет» обратно. Так велит инстинкт, которого все живое привыкло слушаться безоговорочно. Ослушаться грозного руководителя нельзя: иначе смерть. Больше того, если животное заболело, оно так же без возражения следует указаниям мудрого инстинкта. Оно не станет есть, пока окончательно не выздоровеет. В этом случае природа велит: положитесь на автоматическую нормализацию всех процессов в организме. Непреложные законы природы преступать опасно.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.