Гудбай, диета! - [5]
Тело не хочет страдать. Страдать его заставляет голова, в которой много несуразностей, комплексов, психологических проблем и просто неверных стереотипов. То, что полнота красиво – это всего лишь разновидность такой неправильной мысли. Болезнь не может быть красивой. Не должна восприниматься как красота. Физическая красота тела начинается со здоровья.
Факт, что тело не хочет страдать, мы и будем использовать в своей работе. Мы будем прислушиваться к своему телу. Учиться понимать его. А оно само разберется, сколько ему надо весить. Не пугайтесь те, кто хочет найти систему, на которой можно поддерживать минимальный вес тела. Обычно это цифра приближается к нижней границе нормы, но не переходя её. Здоровый организм стремится весить скорее меньше, чем больше. Лично я не считала для себя возможным ИМТ 20-21, считая себя ширококостной.
Тело – великолепный самонастраивающийся инструмент. Надо всего лишь научиться не мешать телу настраиваться на здоровье и красоту.
Вы можете думать иначе. Но знаете, лично мне очень помогло понимание факта, что избыточный вес указывает на проблемы в голове. Как значок на груди «У меня есть проблемы и я не умею их решать иначе, чем заедать». А понимание этого способствовало достижению оптимального веса. Меня злила одна мысль о том, что кто-то может так подумать. А еще больше нервировало то, что в моем случае это была правда.
Все проблемы в голове.
Два способа мышления или «толстый» и «тонкий»
В течение всей книги мы будем говорить о двух способах мыслить о еде, питании, диетах, физических нагрузках и иногда о себе, о счастье, о теле, об удовольствиях.
«Мыслить как стройный человек» и «мыслить как полный человек», «стройная голова» или «полная голова».
Надо сразу отметит, что можно мыслить как полный человек и быть стройным по весу. Такой была я, измордовавшая свой бедный организм диетами, спортом, массажами и прочая. Поэтому тех, кто имеют нормальный вес благодаря постоянным диетам, мы будем относить к «толстым». Обидно, понимаю. Зато полезно.
Есть еще третий способ мышления, которого мы касаемся только в начале книги и только в качестве предупреждения. Это мышление «худого» человека. Худой от слова «худо». Не стройный. Не здоровый. А худой, больной. Мышление человека, который жаждет весить меньше всех. Меньше. Еще меньше. Человек, стремящийся уже не к красоте своего тела, сколько страдающий формой самоуничтожения. Кто-то вешается, а кто-то перестает есть.
Всё. Не буду больше. Я просто выделила три способа мыслить по отношению к еде и собственному весу:
- мышление стройного человека,
- мышление полного человека,
- мышление худого человека.
Успокою, что чаще всего толстяки и толстушки очень любят жизнь и поесть в частности. И надеюсь, что бывшим толстым худыми стать не грозит. Только стройными.
В тексте мы будем упоминать еще «диетное» мышление. Это разновидность мышления полного человека, забитого к тому же всевозможными диетами. Самый частый случай.
Почему мысли стройного человека нас так заинтересовали? Потому что выяснилось, что стоит всего лишь научиться мыслить как стройный, как проблема лишнего веса уходит сама собой.
У полных проблема не в лишнем весе, а в голове.
То, что такое изменение сознания и изменения в зеркале возможны, доказывает мой опыт, опыт моих подруг и посетителей моих тем на популярных диетологических интернет-форумах и моем сайте.
Эксперимент!
Чтобы лучше понять, как же мыслят стройные, найдите такого человека в ближайшем окружении и начинайте присматриваться.
Что же вас так отличает в отношении к еде, к отдыху, к жизни?
В вашем окружении должен быть хотя бы один человек, обладающий мышлением стройного человека. Среди детей таких большинство, особенно если детки не были испорчены бабушкиным питанием. Нет, я ни в коем случае не хочу обидеть наших бабушек. Но иногда их забота о любимых внуках и внучках переходит границы разумного.
Много людей, обладающих стройным мышлением, среди мужчин. Они себя умеют любить чуть больше женщин. И в данной случае это не упрек, а моя банальная зависть. В умении любить себя заложена большая часть секрета стройных.
Мы будем искать стройного от природы, который ест все, что хочет и сколько хочет и когда хочет и не понимает вообще проблемы веса. «Я поправиться никак не могу!» - такие среди них тоже бывают. Если это, правда, проблема, то присоветуйте им пройти парочку диет и они быстро пойдут на поправку. Только предупредите, что процесс поправки может выйти из под контроля.
Те, кто перешел на мою систему с большим удивлением обнаруживают стройного человека прямо у себя в квартире.
Я сама нашла такие примеры у себя под носом: лучшая подруга и мой в данный момент 8-летний сынуля.
Недавно с сыном произошел такой анекдот. Наслушавшись бабушек и прочих родственников, что я слишком худая он мне сказал:
«Мама! Я знаю, в чем твой секрет! Ты стала худенькой, потому что ешь, как я. Но тебе не надо больше худеть. Я буду стараться есть больше!»
И в конце обеда:
«Мама! Я старался, но у меня не получилось съесть больше. Извини!»
Ну не мило ли? Вот так и мы, поняв принципы, на которых построена система, уже не сможем съесть больше, чем надо организму.
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.