Гудбай, диета! - [3]

Больше скажу, легкость и комфорт на системе показатель правильности её выполнения. Вплоть до того, что я лично, изначально начав программу в аспекте только работы с собственной зависимостью от еды, долго не могла поверить своим глазам, видя уменьшение веса. Я удивлялась потому, что неправильно считала, что вес уходит только с большим трудом. Ничего подобного! Лишнее всегда уходит легко. Главное, не мешать уходить. Я представляю, как вам сложно сейчас это воспринимать. Но уверяю вас, я сбрасывался вес и я чувствовала себя при этом совершенно сытой и довольной. Это оценили даже окружающие, ведь я не шипела на них как голодная змея. Это принципиальное отличие системы от диет. Она комфортна.

Что касается правил питания на моей системе. Их всего пять. А именно:

-я ем всегда, когда голодна;

-я ем всё, что я хочу;

-я утоляю жажду, когда хочу пить;

-я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;

-я себя люблю.

Еще раз, в одном предложении все секреты моей системы:

Я ЕМ ВСЕГДА, КОГДА ГОЛОДНА, ВСЁ, ЧТО ХОЧУ, УТОЛЯЮ ЖАЖДУ, КОГДА ХОЧУ ПИТЬ, ЖИВУ БЕЗ ИЗНУТРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ВСЯЧЕСКИ ДЕМОНСТРИРУЮ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ЛЮБИМОЙ.

При этом у меня нет зависимости от еды и автоматически поддерживается идеальный вес.

Всё.

Всё остальное лишь разъяснения и моя попытка преодолеть ваши психологические кордоны. Попытка доказать вам, что это возможно и что именно так питаются стройные люди. Я сама бы не поверила, если бы однажды не поняла, что, если у меня не получается решить проблему, то стоит подойти к решению с другого конца. Если диеты не помогают, то может быть дело не во мне, а в диетах? И у меня получилось. Но главное, что получается у многих.

Только прошу вас, если вы вдруг захотите со мной поспорить на тему:

Ой, да если я так буду питаться, то меня тут же разнесёт!

Да у меня было в жизни такое, что я ела все, что хочу, и вот итог 100 кг;

Это шутка? (самая частая реакция);

Вы издеваетесь?

Не хотите рассказывать, на какой диете похудели, так бы сразу и сказали! (обиженно)

Давно известно, чтобы сбросить лишний вес, надо меньше есть и больше двигаться, а вы говорите ерунду!

и прочее подобное,

то вот тут я приглашаю вас все же прочитать книгу, вникая и обязательно строго письменно выполняя все предложенные мной эксперименты. А вдруг?

Кстати, на системе известная формула «чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться» не нарушается. Разница в том, что «есть меньше» в нашем случае не равно «голодать». Мы сделаем все, чтобы перенастроить организм на использование накопленных внутренних резервов и будем чувствовать себя однозначно сытыми. Откуда наш организм получает еду — извне или изнутри — для него не так уж и важно, а мы будем чувствовать себя сытыми.

Проблема зависимости от еды возникает, когда человек ест, не испытывая потребности в еде, пытаясь заместить едой иные свои потребности. На этом же механизме основана любая зависимость — замещение других потребностей объектом зависимости. Вот именно такие случаи еды мы будем пресекать.

Хуже обстоят дела у человека, который длительное время пытался поддерживать нормальный вес тела или избавиться от лишнего диетами. Такие люди едят, когда не голодны (потому, что так надо; в диете написано и т.п.) и не едят, испытывая нормальный голод (потому что нельзя есть после 18 и др.) Всё перевернулось! При этом они становятся зависимыми от еды и от диет и изнурительного фитнеса, попадая буквально в порочный круг набора-сброса-набора веса. Я не случайно дважды повторила в цикле «набор». 99 % сидящих на диетах вспоминают, что перед тем как сесть на свою первую в жизни диету, они весили меньше сегодняшнего своего веса. Диеты не помогают от лишнего веса, а только усиливают психологическую потребность в пище и страхи, доводя их до уровня паники. Поэтому, если хотите со временем набрать вес, садитесь на диету.

В процессе написания книги, я старалась не только рассуждать о природе зависимости от еды, но и, главное, дать вам практический инструментарий. Очень многое, если не всё, может быть понято, только будучи испытанным на практике. Часть предложенных мной методик поражают своей простой, но не обманывайтесь.

Мы научимся осознавать еду, уходя от пищевого автоматизма. Есть осознанно трудно, но не труднее, чем водить машину с механической коробкой передач. Вначале необычно и может быть вам потребуется применить специальные приемы (описанные в главе «Костыли»). Со временем у вас отпадет необходимость в использовании помощников и вы начнете просто есть, как стройные люди.

Я понимаю, что мои 5 правил могли вас шокировать, поэтому немного прокомментирую, что я имею в виду.

Есть только, когда голоден, означает, что единственный законный повод для еды - голод, и никаких «расписаний» или «я нервничаю».

Небольшое замечание. Я употребляю в первом правиле 2 слова «всегда» и «только». Я говорю, что я ем только, когда голодна, в том смысле, что единственной причиной для еды должна быть еда. Я говорю, что я ем всегда, когда голодна в том смысле, что на программе нет ограничений и голод терпеть не требуется.

ЕДА ЭТО:

- не средство от скуки,