Грипп, простудные заболевания - [13]

Акупрессура

Акупрессура – метод самолечения, надёжный, безопасный и действенный.

На картинках указаны точки, на которые воздействуют кончиком указательного пальца и большого пальцев. Лёгкие круговые движения выполняются не менее полминуты. В течение дня акупрессуру можно проводить несколько раз.

Достоинства этого метода заключаются в том, что он не только снимает боль, но и сокращает время болезни.

Грипп.

Воздействовать лёгким надавливанием кончиками указательных пальцев сначала на вторую пару точек в течение 1 минуты, после чего перейти к третьей паре точек.

Катар верхних дыхательных путей

Указательными пальцами обеих рук воздействуйте на указанные точки круговыми движениями. Надавливание умеренное, по самочувствию. В течение дня желательно воздействовать 2–3 раза.

Насморк.

Воздействовать на указанные точки кончиками указательных пальцев. Начинать с 1-й зоны и заканчивать 4-й. Воздействие лёгкое, приятное, примерно по 1 минуте на каждую пару точек. В профилактических целях ежедневное применение этого метода даёт положительные результаты.

Стресс, профилактика

Почему в этой книге мы вдруг говорим о стрессе и его профилактике? Какое отношение стресс имеет к возникновению простудных заболеваний и гриппа?

Всё просто: наш организм – единое целое, частые стрессы способны ухудшить работу многих органов и стать причиной возникновения тяжёлых заболеваний.

Учёные установили прямую связь стресса и старения.

Наиболее часто встречающиеся причины, провоцирующие стресс.

1. Нехватка времени.

2. Нелюбимая работа.

3. Недосыпание.

4. Чрезмерное употребление алкоголя.

5. Влезание в долги.

6. Конфликты в семье, на работе.

7. Непонимание родных и близких людей.

8. Комплекс неполноценности.

9. Чувство ненужности, нереализованности.

Когда человек страдает, он оказывается в плену отрицательных эмоций. Нарушается сон, аппетит, обмен веществ, человек не в состоянии продуктивно работать и мыслить.

Здоровое правило.

Преобладание положительных эмоций усиливает защитные силы организма.

Полезная информация и советы для душевного здоровья.

1. Не забывайте, что плохой эмоциональный настрой вызывает большую усталость, чем физические нагрузки.

2. Не жалейте о том, что случилось в прошлом.

3. Избавляйтесь от плохих привычек и воспитывайте в себе полезные.

4. Будьте доброжелательны к людям.

5. Умейте прощать.

6. Если Вы хотите, чтобы Вас поняли, научитесь сами понимать других.

7. Не осуждайте людей.

8. Не беспокойтесь без причины.

9. Освободитесь от страха перед будущим. Любой страх опасен.

10. Отвлекитесь. Не замыкайтесь в себе. Ни в коем случае не прибегайте к помощи спиртного или наркотиков. От этих бед будет избавиться еще труднее.

11. Считается, что устойчивость к стрессу гораздо выше у людей-оптимистов. Оптимистами не рождаются, ими становятся. Только Вы сами сможете победить любой стресс, если научитесь быть сильными и счастливыми.

Самое опасное и неприятное в том, что чрезмерное напряжение головного мозга при страдании может поразить любой орган. Чаще всего это проявляется в гипертонических кризах, инфарктах миокарда, кровоизлияниях в мозг, язве желудка, экземе и других тяжёлых заболеваниях.

Несколько способов быстрого снятия стресса.

1. Глубокое дыхание. Глубоко и быстро вдохните через нос. Задержите дыхание на 5–7 секунд. Выдох медленный через рот. Не менее 5 раз.

2. Стрессовые ситуации обезвоживают организм, поэтому следует увеличить количество жидкости.

3. Одиночество усиливает воздействие стресса. Поделитесь своими тревогами с близкими Вам людьми (или просто знакомыми, но сочувствующими), не замыкайтесь в себе.

4. Если стресс застал Вас дома, лучше не предпринимать никаких поспешных решений. Надо успокоиться, глубоко подышать, полежать с закрытыми глазами. Постараться спокойно проанализировать случившееся и только потом принимать решение.

5. Зарядка. Многие врачи рекомендуют заняться лёгкими физическими упражнениями, ходьбой.

6. Иногда следует разрядиться, дать выход отрицательным эмоциям (конечно же, не во вред близким и стоящим рядом). Закрыться в помещении (ванная, туалет, кухня, комната), поплакать, покричать, попеть.

7. Что-нибудь разбить, сломать (при этом задуматься, чтобы восстановление сломанной вещи не привело к возникновению ещё более сильного стресса!).

8. Перемените обстановку. Купите путёвку или поезжайте на дачу, даже если осень, зима… В конце концов, погуляйте по городу! Иногда помогает поход по магазинам и приобретение приятных вещей.

ЗАПОМНИТЕ!

Вы должны чётко знать, какие факторы вызывают у вас нервные перегрузки, срывы и уметь находить пути защиты от них.

Иногда это помогает!

Положительный эмоциональный настрой.

Смех. 3 минуты смеха равны 15 минутам утренней гимнастики. Смех – мощное средство активизации обмена веществ, а также нервной и эндокринной систем.

Слёзы умиления, радости снимают стрессовое состояние, нормализуют кровяное давление, предохраняют от язвы желудка и неврозов.

Правильные мысли.

Настроение и мысли тоже сказываются на состоянии здоровья. Человек, постоянно думающий о болезнях, будет болеть, думающий о несчастьях – будет несчастным. Думать правильно – значит уверенно и сознательно направлять мысли в сторону положительных эмоций, спокойствия, радости, надежды. Ваша жизнь должна быть наполнена заботами и надеждами, а не страхами.