Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [53]
Когда меня начинают убеждать, что роды – это неприятные ощущения, я просто вспоминаю лицо Гульназ и улыбаюсь.
Как дышать в потугах?
Это очень странный вопрос, потому что никому из женщин не нужно учиться дышать в потугах, ваше тело и так прекрасно умеет выпускать малыша. Мы же не учились с вами ходить в туалет по-большому. Некоторых женщин успокаивает инструкция, поэтому я дам несколько идей.
Итак, как дышать: спокойный вдох носом, выдох с направленным вниманием вниз, в промежность. Выдыхать можно через нос или через рот, как хочется. Иногда хочется это делать со звуками. Любой вариант прекрасен!
Лучше, если голова в этот момент наклонена вниз, подбородок к груди, тогда внимание больше сосредотачивается внутри и понятнее, куда выдыхать.
Тело в потугах все делает само, потуги – абсолютно рефлекторный процесс. Если потужные волны сильные и качественные, то тужиться не надо, вы просто выдыхаете малыша и визуализируете образ, который помогает расширить пространство внутри вас. Вдох… и выдох в промежность… Хорошая идея тренировать эту технику в туалете. Для тех, у кого беременность сопровождается запорами, это просто спасение.
Выдыхая вниз и визуализируя широкую трубу (или тоннель – как угодно), вы помогаете малышу продвигаться. В этот момент он проходит самую непростую стадию, он не только на физическом уровне, но и психологически учится проходить трудные этапы жизни. Ему очень нужна поддержка мамы, ваша вера в него. Оставить его в этот момент одного – все равно что отправить пройти по узкой жердочке на высоте, самой закрыв в этот момент глаза. Помогайте ему. Просто поймите, что ребенок ощущает их. Если вы с доверием принимаете то, что происходит, то мышцы будут мягкими и податливыми. Кстати, это самая лучшая профилактика разрывов. Если в этот момент акушерка использует еще и масло, то будет вообще чудесно. Но ваше доверие – самое лучшее, что может быть. Малыш будет чувствовать его и ту силу, которая толкает его на выдохе. Как же хорошо, когда мама общается с малышом в этот момент:
«Я чувствую силу, которая продвигает тебя ко мне».
«С тобой все хорошо, иди ко мне».
«Я жду встречи с тобой».
«Я рядом, я с тобой»
История Натальи
Первого сына Наталья рожала, как рожают многие: она не ходила ни на какие курсы, ничего не понимала ни про схватки, ни про потуги, ни про дыхание, не говоря уже о визуализациях и самогипнозе. «Зачем все это? В роддоме врачи, я ж не одна там буду, подскажут, что делать». Врач подсказывал: «Дыши!», акушерка требовала: «Тужься!» – Наталья на автомате выполняла, не задумываясь, что и зачем она делает.
К появлению второго сына она уже подготовилась. Прошла курсы по гипнородам и приехала в заранее выбранный роддом.
И вдруг во время потуг, когда одна волна сменялась другой и ощущения становились все сильнее, Наталье показалось, что она делает все неправильно. «А ведь я должна тужиться, иначе никак!» Мудрая добрая акушерка успокоила: «Делай так, как тебе хочется». Наталья просто слушала свое тело и спокойно выдыхала малыша. За время наших занятий у нее в подсознании сформировался этот навык – просто следовать за своим телом. Знания улетучились, а навык остался.
Это всегда выглядит очень красиво – когда женщина следует тому, что ей говорит тело. В этом много бережности и любви.
Визуализации и самовнушения в потугах
«Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша» – это та идея, которая очень помогает в потугах.
За пять недель до родов Катя пришла ко мне на консультацию для проработки страха, по УЗИ малышка предполагалась немаленькая, врач говорил о прогнозе примерно 4 кг. Это был второй ребенок у Кати, первый в момент рождения весил всего 2900. Однако ей было сложно «вытуживать» его. Причиной этому скорее всего была эпидуральная анестезия и вынужденная поза на спине, в итоге естественных сил было недостаточно. Три часа потужного периода с выдавливанием, дополнительным окситоцином и различными акушерскими приемами – все это сформировало подсознательный страх и недоверие к собственному телу. Когда мы затрагивали тему потуг, Катя говорила: «Я почти физически ощущаю, как зажимаются у меня мышцы в этот момент. Сейчас у меня сильно сводит ноги, как будто всю нижнюю часть таза, промежности сковало жесткое металлическое кольцо». Работая с такой сильной телесной реакцией, мы обнаружили бессознательное убеждение: «Я не верю, что у моего тела достаточно сил, чтобы вытужить ребенка». Замене этого негативного убеждения мы и посвятили остаток сеанса, напряжение в промежности сменилось ощущением мягкости. В итоге девочка родилась весом 3800 г, период схваток длился 3 часа, а потуги – всего 15 минут.
Предлагаю вам взять на вооружение две идеи для визуализации в потугах:
1 Представляйте что-то объемное, широкое. Вам нужно объяснить уму, что у вас достаточно пространства внутри. Для этого подходит визуализация широкого тоннеля, по которому движется малыш.
2 Отличная идея в этот момент – визуализация пиона, который распускается и превращается в огромный пышный цветок. Головка малыша двигается вниз и помогает пиону расправлять лепестки.
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.