Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [51]
3 Вам будут помогать визуализации. Какими они могут быть во время волны? Представьте, как шейка матки мягко, постепенно раскрывается, как будто вы смотрите фильм об этом. К вам может прийти в это время какая-то метафора, например образ распускающегося цветка. Используйте любые образы, которые вам помогают. Одна гипномама представляла, как она лепит из глины форму, которая помогает раскрываться. Другая визуализировала дверку, которая постепенно открывалась.
Визуализации могут быть направлены на сохранение контакта с ребенком. Кто-то представляет, как держит малыша на руках и укачивает его. Кто-то представляет, как мама постепенно движется к малышу, становится все ближе и ближе к нему.
4 Во время волны можно использовать самовнушения, сочетая их, например, с поглаживанием живота: «Мое тело мягко раскрывается навстречу малышу». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «Мое тело может оставаться мягким и податливым». «Я помогаю моему телу, моему малышу». «Я дышу свободно во время волны». «Через мое расслабленное тело ощущения проходят более комфортно».
История Анастасии
Для меня роды были шаманизмом чистой воды. Я чувствовала себя амазонкой, богиней, воительницей, загнанным зверем. Во время схваток я представляла себя лежащей нагой в зелёных джунглях, и соки земли питали меня, я отвлекала себя сериалом на телефоне, что мне очень помогало… не так болезненна волна, как понимание того, что она приходит вновь. А возле роддома зацвела моя любимая сирень, и этот пьянящий и сладкий аромат проникал в открытое окно, и я принимала его за анестезию природы. В какой-то момент я переживала схватки в ванне, и я удивилась силе воды, хотя она не раз меня спасала своими объятиями во время беременности.
Я рожала и просила силы у всех женщин моего рода по отцу и матери, у всех моих предков, через все поколения. Все мои бабки и прабабки, мёртвые и живые, стояли своей энергией в эти две ночи за меня, за моей спиной. Я слушала записи Насти… я включала шаманские бубны и горловое пение в аудио, я впадала в транс, я чувствовала себя самкой животного.
В момент схваток я была никем, у меня нет имени и города, я дитя мира, я просто женщина, внутри меня такая же природа и пульсация. Господи, это такая честь, к нам пришла новая душа, выбрала нас с мужем. В схватках я представляла, как плыву по течению в лодке, и река убаюкивает меня… я пробовала на себе разные визуализации… я была где-то далеко… на выдохе я пела звуки. И во время волн, которые входили в меня, желала всем женщинам, которые сейчас рожают, силы и была мысленно вместе с ними.
Что делать, когда ощущения становятся сильнее?
• Принять мысль, что ваше тело постепенно адаптируется.
• Успокоить себя. Это важно.
• Использовать как можно больше техник гипноанестезии и довериться телу.
• Практиковать техники самовнушения.
История Кати
Роды у Кати начались стремительно. На нее обрушился шквал мощных ощущений. Она лежала в ванне и думала только о том, что ей нужны эндорфины. «Когда ощущения становились очень интенсивными, я говорила себе: «Это просто адреналин, а мне нужны эндорфины. Я думаю о хорошем, я помогаю эндорфинам вырабатываться». У нее все получилось, и через три часа Катя прижимала к груди своего малыша.
Дышим в живот и настраиваемся на любовь
«А если у меня не получится расслабиться?» – спросите вы.
Яна прекрасно начала рожать. Старалась расслабляться, спокойно переживала ощущения. Когда у нее было раскрытие 8 см, акушерка позвонила и сказала: «У Яны идут схватки, а роды не продвигаются». Мне очень хотелось помочь Яне, и я попросила акушерку включить аудиозапись, в которой просто напоминаю о техниках, которые мы практикуем.
Яна позвонила мне через несколько дней после родов со словами благодарности. Она сказала, что наши аудиозаписи спасли ее роды, не потребовалось никаких медицинских вмешательств. Когда акушерка включила аудиозапись, какая-то часть сознания Яны услышала важные слова: «Дыши в живот». Она вдруг осознала, что ее дыхание было очень поверхностным. И хотя ей казалось, что во время волны она расслаблялась, на самом деле она зажималась и не пропускала дыхание через себя. Когда она стала дышать в живот, роды чудесным образом продолжились.
Марина ходила на наши занятия вместе с мужем Кириллом. И когда Кирилл начал применять техники партнера, то увидел, что Марина напугана. Он позвонил мне и спросил: «Что делать? Я вижу, что ей тяжело входить в транс, потому что у нее есть страх». И тогда я спросила: «А какова противоположность страху?» Кирилл ответил: «Доверие». Я предложила им использовать нашу самую базовую шестиэтапную технику дыхания (глава «Начальные техники»), при которой вы глубоко дышите, а потом представляете что-то хорошее. И Марина представила целый океан доверия, она вдыхала его и спокойно выдыхала свою малышку. Через четыре часа они позвонили и сказали, что наконец встретились с доченькой.
Самое главное в родах – настроиться на любовь, на то, что вам и ребенку нужен приток гормонов счастья. И натренировать техники до автоматизма, чтобы у вас получилось очень глубоко уходить в себя.
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.