Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [36]
Самостоятельная практика
1 Выпишите для себя из книги те самовнушения, которые вам хотелось бы использовать.
2 Отследите мысли, которые у вас появляются о родах. Есть ли среди них негативные? Какие вы хотите заменить и на что?
3 Практикуйте выбранные самовнушения одним из пяти способов (или всеми пятью).
4 Составьте самовнушения для своих целей в родах.
Глава 6
Техники работы со страхами
Честно говоря, я совершенно не удивлена, что у 80 % беременных женщин есть какие-либо страхи в отношении родов. Мне скорее удивительно, что у 20 % их нет. Ведь родофобия пронизывает все наше общество. Серьезно. Пора уже вводить новый термин в классификацию фобических заболеваний. «Обычно фобия не что иное, как условный рефлекс; образно говоря, «шрам», остающийся на всю жизнь после болезненно пережитого происшествия», – писал американский психолог Лесли Лекрон.
Например, каждый год количество людей с аэрофобией (страх полетов на самолете) только увеличивается. Еще бы не увеличивалось! Вы только вспомните, какие «внушения» дают нам в начале полета, проводя инструктаж по «безопасному полету» и действиям в ситуации падения и выхода из строя двигателя.
А теперь только подумайте о том, какое количество «внушений» на роды вы получили в течение жизни. И все они, как сорняки, хранятся в подсознании. На самом деле, там даже могут храниться впечатления о собственном рождении. Восприятие родов в нашей культуре сопровождается, увы, сильным негативным окрасом. Девушке/девочке говорят: «Ты даже осмотр потерпеть не можешь, рожать-то как будешь?» или «Что ты плачешь? Знаешь, как в родах больно?».
В итоге у четырех из пяти женщин присутствует страх родов, выраженный в разной степени: от минимального до очень высокого уровня. Данные от моих зарубежных коллег-психологов тоже не вдохновляют, авторы опросника по выявлению страха родов утверждают, что у 20 % женщин в западных странах есть высокий уровень страха, у остальных тоже присутствуют страхи разной степени выраженности. Например, исследование, проведенное в 2018 году в Турции, показало, что у 49 % беременных в этой стране очень высокий уровень страха. Неудивительно, что процент кесарева сечения в Турции – один из самых высоких в мире, каждый второй малыш в этой стране появляется на свет путем этой операции.
Как страх влияет на роды
В 2012 году в Норвегии было проведено исследование, результаты которого стали подтверждением синдрома, описанного Грэнтли Дик-Ридом: «страх – напряжение в мышцах – боль», то есть, когда интенсивность ощущений возрастает, часто применяют эпидуральную анестезию. Эпидуральная анестезия может вызвать снижение родовой деятельности, требуется искусственный окситоцин или принимается решение об амниотомии. И мы уже попадаем в цикл медицинских вмешательств. Так что можно смело сказать, что наличие страха увеличивает и количество медицинских вмешательств в родах.
Что происходит с гормонами
Мы уже говорили о природном окситоцине. Именно действие этого естественного гормона помогает матке сокращаться плавными движениями, а эндорфины являются естественными обезболивающими.
У окситоцина есть гормон-антагонист, знакомый всем нам, – адреналин. Когда в родах вырабатывается адреналин, окситоцин перестает вырабатываться. Адреналин воздействует на увеличение частоты сердечного сокращения, на пульс, создает напряжение в мышцах, чтобы была готовность отразить атаку. Организм входит в режим «беги и спасайся», что в нашем случае означает «не время рожать». Матка входит в ступор и решает, что пока лучше оставить малыша внутри. Развивается «слабость родовой деятельности», схватки-волны становятся слабыми и редкими, их силы не хватает для хорошего раскрытия шейки и продвижения малыша вниз. Таким образом, происходит увеличение продолжительности родов.
Какими бывают страхи и как их прорабатывать
Мне позвонила врач: «Анастасия, сделайте что-нибудь. Ксения просит обезболить ее на сроке 38 недель, полностью отключить и достать ребенка. Вчера мы делали стандартные анализы с забором крови из вены, это заняло 1,5 часа с успокоительными и нашатырем. Периодически она падала в обморок».
Ксения пришла ко мне и на первом же сеансе погрузилась в глубокий гипноз. Вернувшись, она с удивлением спросила: «Что вы сделали?» Я ответила, что никакого секрета нет. Я – всего лишь оператор, который помогает ей использовать ее собственные природные ресурсы. Мы проработали два травматичных эпизода из ее детства, связанных с врачами и больницами, которые были корневыми. А поскольку Ксения – человек творческий, работает в маркетинге и пишет книги, то ее богатое воображение делает ее очень гипнабельной, однако в случае родов скорее мешает ей, увеличивая уровень страха. Мы направили ее подсознание в другое русло – помощи, а не продуцирования страхов. Для того, чтобы Ксения могла легко сдавать анализ крови из вены и позволять ставить капельницу, было достаточно двух сеансов. Еще два сеанса мы посвятили подготовке к родам.
Это пример ярко проявленного страха, связанного с медицинскими вмешательствами. Как с ним работать, мы разберем чуть ниже. А пока я хочу сказать, что есть страхи, которые мы осознаем, и страхи скрытые, неосознаваемые. История Ксении – типичный пример осознаваемого страха.
Кеннет Бригам и Майкл Джонс много лет проработали в американской системе здравоохранения. На основании своего опыта они пришли к глубоким и точным выводам. Например, что лечение проходит лучше, когда пациент дотошен, а его лечащий врач не считает себя непогрешимым, и они тесно общаются между собой. Авторы дают множество практических советов: можно ли безоговорочно доверять врачебным рекомендациям, как задавать правильные вопросы вовремя, чего ждать от пребывания в больнице и когда стоит задуматься о том, чтобы выбрать себе другого специалиста. Книга будет интересна всем, кто в силу обстоятельств прибегает к помощи врачей, а также медицинским работникам, желающим повысить уровень профессионализма и работать с пациентами эффективнее.
Огромное количество детей и взрослых по всему миру имеют проблемы с прикусом, и эти проблемы носят не только эстетический характер, они могут стать причиной серьезных заболеваний. В этой книге врач-стоматолог Сандра Кан, и Пол Р. Эрлих, известный биолог, изучают причины и последствия неправильного развития челюсти у современного человека, а также представляют новый взгляд на ортодонтию и лечение зубов. По их мнению, из-за недостаточного развития челюсти могут возникать апноэ, затруднение дыхания, болезни сердца, депрессия и другие опасные состояния.
Порой трудно представить, какую сложную работу проводят врачи при постановке каждого диагноза, при составлении схемы лечения для каждого пациента… Случается так, что ошибаются и умные, опытные, абсолютно компетентные врачи. Человеческий фактор нельзя сбрасывать со счетов. К ошибкам могут приводить усталость или сильное нервное потрясение. Разумеется, всецело и всесторонне оценить работу врача может только другой врач, потому что для этого нужны профессиональные знания. Но в определенной степени это способен сделать и грамотный пациент. Разумеется, всю медицинскую премудрость, даже в упрощенном виде, в одну книгу вместить невозможно.
Как хочется, что всегда было нормальное давление 120/80! Чувствуешь себя так хорошо, что хоть в космос посылай! Однако гипертония и гипотония подкрадываются исподтишка и приводят с собой другие, еще более серьезные заболевания. У современной медицины есть целый арсенал средств и методов борьбы с этими «тихими убийцами». Помочь гипертоникам и гипотоникам разобраться в сложных медицинских вопросах сможет эта книга из серии «Авторские методики». Из нее вы узнаете, какие симптомы присущи каждой болезни, какие органы-мишени страдают больше всего, чем грозит гипертонический криз, как спасти от него больного до приезда «скорой», какой тонометр самый точный, как измерить давление без ошибок, какие лабораторные анализы надо сдавать.
Новый вирус по-прежнему остается довольно хитрым врагом, знания о котором быстро обновляются и меняются. Но есть вещи, которые необходимо знать каждому человеку, чтобы чувствовать себя защищенным и не поддаваться лишней панике. В этой книге собраны структурированные, актуальные ответы на вопросы, которые сегодня касаются каждого: какие тесты необходимо делать и чем они отличаются друг от друга, когда действительно стоит вызывать скорую, как правильно использовать средства защиты, чтобы они на самом деле работали.
Татьяна Борисовна Фурса – доктор биологических наук, много лет проработала во Всесоюзном НИИ растениеводства имени Н.И. Вавилова. В столице России, в Санкт-Петербурге, на одном из островов, Государь Петр I заложил «Аптекарский огород», ставший позднее знаменитым Ботаническим садом. В каждом русском монастыре обязательно устраивался «лечебный огород». Каждый русский крестьянин знал: земля-матушка и накормит, и вылечит; знал, какая целебная сила дана Господом травам, цветам, плодам. Брошюра Т.Б. Фурсы – не лечебник и не справочник по фитотерапии.