Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - [30]

Расскажу вам историю гипномамы Саши. Каждый раз, когда Саша погружалась и я спрашивала, как она понимает, в гипнозе она находится или нет, она говорила, что при наступлении этого состояния перед ее глазами появляются светящиеся и крутящиеся точки. Мы использовали эти точки как метод погружения. Достаточно было Саше вспомнить или представить их, как она мгновенно погружалась в гипноз.

У вас могут быть свои сигналы и признаки, свои якоря. После каждого упражнения обязательно сделайте закрепление результата следующими фразами:

«В родах я буду расслабляться так же глубоко и с каждой минутой уходить глубже».

«Я благодарю мое подсознание за эту ментальную перезагрузку».

«Каждый раз, когда я практикую, я учусь погружаться еще быстрее и еще лучше».

При этом важно понимать, что это только начальный уровень расслабления. И самое главное на этом этапе – спокойный ум. Когда у вас хорошо получится освоить эти базовые техники, переходите к более глубоким. О том, как сочетать их вместе и использовать в родах, читайте в следующих главах.

Самостоятельная практика

Освоить начальные техники можно за 2 недели

1-я неделя Каждый день практикуйте одну из техник «6-этапное дыхание», «Концентрация на точке» или полный вариант «Маленькой Бетти»

2-я неделя Переходите к практике сокращенного, а потом и мгновенного варианта «Маленькой Бетти». Начинайте постепенно практиковать в необычных для вас местах: в гостях, в очереди к врачу и т. д.

Глава 3 Техники углубления

Вы уже освоили техники погружения в гипноз, теперь наша задача – научиться углублять это состояние. Зачем? Потому что для спокойных, комфортных родов недостаточно поверхностного уровня. Для того чтобы ощущения в родах были комфортнее, нужно уметь погружаться в более глубокое расслабление, и не только телесное, но и ультраглубокое расслабление ума. Под этим определением обычно понимают увеличение чувства комфорта. Продвигаться в гипнозе глубже означает все больше и больше расслабляться в этом состоянии самопоглощенности, все глубже погружаться в комфорт.

Чтобы понять, что такое состояние углубленного гипноза, я предлагаю вам вспомнить тот момент, когда вы только проснулись. Вы вроде бы еще спите, и тело не хочет двигаться, но разум такой спокойный… Вы как будто бы здесь и не здесь одновременно.

Прямо перед засыпанием мы тоже можем испытывать состояние ультраглубокого расслабления, когда разум становится очень чистым и спокойным.

Чем глубже вы в гипнозе, тем более комфортно чувствуете себя. На самом деле погружаться можно бесконечно. С каждой минутой родов вы можете углубляться в этот гипнотический комфорт настолько, чтобы ощущения в теле становились даже приятными.

Как можно понять в родах, в каком состоянии вы находитесь – поверхностного или углубленного гипноза? По внешним признакам определить это сложно, так как вы будете выглядеть расслабленной на любом уровне гипноза. Уровень вашего ментального комфорта, уровень вашего спокойствия – вот показатель того, насколько глубоко вы находитесь.

Как ощущается этот более глубокий уровень? Есть несколько признаков:

1 Вы слышите, что происходит вокруг, но на вас это не влияет, т. е. для вас это неважно, потому что то, что происходит внутри, становится важнее того, что извне.

2 Руки-ноги могут ощущаться очень тяжелыми, вы как будто не чувствуете тела, оно как будто уплывает. Или может ощущаться по-другому, но не так, как обычно. В какой-то части тела может ощущаться онемение, покалывание или приятный холодок – обычно это признак наступления гипноанестезии.

3 Внутри глубокое спокойствие, чем-то похожее на сон разума.

4 Периодически может теряться восприятие времени. Кажется, что прошло больше времени, и наоборот.

Иногда погружаться на углубленный уровень гипноза мешает внутреннее сопротивление. И если это ваш случай, то прочитайте еще раз главу о гипнозе. Возможно, вам нужно избавиться от некоторых неполезных представлений об этом процессе. Помните, что каждый человек погружается в состояние гипноза. Было бы очень здорово, если бы вы научились это делать по собственному желанию. Если же ваши природные способности пока не развиты, то вам помогут аудиозаписи, которые я даю на курсе по гипнородам, или погружение с психологом-гипнотерапевтом.

Приведу пример. Мария пришла на занятие с мужем. Она была очень мотивирована, умела погружаться в медитативное состояние и понимала, как работает гипноз. Но как только мы начали делать первое упражнение, она не проявила никаких признаков гипнотического состояния. Мы сделали второе упражнение, третье… Но Мария погружалась только на поверхностный уровень тогда, когда у всей группы уже получалось уходить очень глубоко. Стало очевидно, что есть какая-то внутренняя причина, которая ей мешает. Мы поработали индивидуально и выявили эту причину. Оказалось, в жизни Марии был неприятный опыт тренинга, когда ведущий оказался манипулятором, он тоже использовал медитативные практики, поэтому любая ассоциация с ними бессознатально была неприятна для Марии. Спокойная интонация при погружении в гипноз стала для нее сигналом, что ею захотят воспользоваться. Как только мы поработали с этим убеждением, очень экологично заменили его, у Марии все получилось. Итогом стали 12-часовые прекрасные роды, о каждой минуте которых она вспоминает с глубокой любовью.