Гимнастика за рулем - [25]
3. Автомобильная аптечка у вас, конечно же, есть, но неплохо было бы иметь под рукой но-шпу, валериану в таблетках или другие легкие успокоительные. Первое лекарство поможет при неожиданных болевых ощущениях, а второе – позволит восстановить душевное равновесие.
Также в вашем автомобиле всегда должна быть бутылка чистой, свежей негазированной воды, бумажные платки и дезинфицирующие влажные салфетки.
4. Особое внимание уделите регулировке сиденья. За время беременности менять его положение придется несколько раз. Отодвигайте сиденье назад настолько, чтобы между животом и рулем оставалось расстояние не менее 10 сантиметров. Спинку немного отклоните назад, но при этом оцените, насколько удобно вам держать руль. Руки не должны тянуться из последних сил и напрягаться, иначе и руки, и шея, и плечи будут очень быстро уставать. При необходимости подложите под спину специальную подушечку. Воспользуйтесь массажными накидками, подумайте, может быть, есть смысл приделать к креслу подлокотник.
Возьмите за правило, каждый раз усаживаясь в машину, оценивать, удобно ли вам или что-то мешает. Когда устроитесь в кресле, проверьте настройку зеркал. Возможно, ее нужно подкорректировать. Вы должны иметь полный обзор, чтобы уверенно чувствовать себя на дороге.
5. Теперь по поводу ремней безопасности. Даже если раньше вы и проявляли удивительное легкомыслие, выезжая на дорогу непристегнутой, теперь такого вы себе позволить не можете. Ведь вы несете ответственность не только за свои здоровье и жизнь, но и за здоровье и жизнь своего малыша. Не слушайте басни о том, что ремень давит на живот и может навредить ребенку. Это невозможно по нескольким причинам: околоплодная жидкость – своеобразная подушка безопасности для вашего будущего сына или дочери, есть еще хорошо развитые мышцы матки, мышцы вашего пресса, брюшная стенка. Такой барьер ремню безопасности не преодолеть. Чего, к сожалению, не скажешь о вероятной угрозе во время резкого торможения или при ДТП. Если ремень безопасности не удержит вас на месте, то вы рискуете удариться животом о руль, а последствия этого могут быть печальными.
Итак, нужно отрегулировать длину ремня. Он ни в коем случае не должен давить, но и слишком свободно болтаться ему тоже ни к чему. В отечественных автомобилях эта проблема решается при помощи ограничителя длины: передвинул, и все. В иномарках придется отрегулировать крепления и изменить силу натяжения ремня. Обратитесь в сервис, это сделают довольно быстро.
Правильно расположив ремень, вы сведете ощущение дискомфорта к минимуму. Нужно натягивать его не поперек живота, а как бы вокруг. То есть верхнюю ленту следует поместить под грудь, туда, где животик только начинается, а нижнюю – под живот. И тогда давить вам ремень уж точно не будет.
При желании можно купить и установить в машине специальный ремень безопасности для беременных. Он, в отличие от обычного, снабжен четырьмя, а не тремя точками крепления, да и сам материал отличается чуть большей мягкостью и эластичностью. Его присутствие женщина практически не ощущает, а вот от риска столкновения с рулем очень хорошо застрахована.
6. Не стесняйтесь быть беспомощными. Женщинам это вообще идет, а беременным женщинам в особенности. В случае поломки, недомогания, переутомления остановите автомобиль, при необходимости включите «аварийку», по возможности выйдите на улицу. Обращайтесь за помощью, вам никто не откажет.
Чтобы обезопасить себя от агрессивного поведения на дороге других водителей, воспользуйтесь предупреждающим знаком, гласящим, что за рулем неопытный водитель. Даже если это сто раз не так, пусть окружающие держатся от вас на почтительном расстоянии – меньше поводов для волнения. Не хотите быть учеником, поищите знак «Беременный водитель». И такое бывает.
7. Будьте в зоне доступа. Отныне уделяйте своему сотовому повышенное внимание. История, когда батарейка разрядилась, а на счету закончились деньги, – для вас теперь необдуманная «роскошь». Поэтому регулярно проверяйте и пополняйте баланс, вовремя подзаряжайте аккумулятор телефона. На всякий случай запаситесь специальной автомобильной зарядкой, которая подсоединяется к прикуривателю. Напишите на отдельном листочке телефоны первой необходимости, в том числе номера телефонов ваших друзей, способных быстро подъехать к вам на своих машинах.
И еще лучше отказаться от разговоров по телефону во время движения. Хоть правилами и разрешено использовать специальные устройства, освобождающие руки от необходимости держать телефон, все-таки беседа очень сильно отвлекает от вождения. Особенно эмоциональная беседа. А у беременных, с их гормональными перестройками, любая беседа становится сверхэмоциональной.
Всегда ставьте близких в известность, куда и каким маршрутом вы направляетесь. Приучите их к регулярным созвонам: если в положенный час вы не выйдете на связь, они забеспокоятся и станут вас искать. Кроме того, вам стоит воздержаться от поездок в час пик, если в этом нет острой необходимости. Застрять на длительное время в пробке для беременной женщины – тоже дополнительный риск. Старайтесь избегать таких ситуаций. И уж, конечно, не отправляйтесь в эти девять месяцев в слишком дальний путь. Но если другого выхода нет, то возьмите с собой напарника, который сможет вести машину с вами по очереди, или делайте остановки для отдыха каждый час.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.