Гимнастика за рулем - [26]
Что слушать и как
Если рядом с вами нет собеседника, то ехать в абсолютной тишине бывает довольно скучно. Поэтому не осталось уже, наверное, ни одного автомобиля, не оборудованного магнитолой. Поэтому и процветает целая индустрия производства автомобильной аудиотехники и аудиопродукции. Спрос, как известно, рождает предложение. Тут вам и музыкальные подборки на дисках, и аудиокниги. Вот только к единому мнению о том, насколько безопасно прослушивание музыки или текстов за рулем, специалисты пока не пришли.
Музыка
Однозначно можно сказать, что слушать ее громко не стоит. Во-первых, от вождения отвлекает, во-вторых, даже если гаишник в лепешку расшибется и свисток у него закипит, вы этого не услышите, а в-третьих, очень скоро вы вообще ничего не услышите. Замкнутое пространство салона и громкая музыка в нем скоропостижно приведут ваши барабанные перепонки в нездоровое состояние. Да еще головными болями положение усугубят. Так что если, поравнявшись с вашей машиной, прохожие прикрывают уши ладонями, а мамочки с колясками бегут от вас прочь, стоит немного убавить громкость.
Что касается выбора стиля, то тут все очень индивидуально. Врачи уверяют, что наши организмы реагируют на темп и ритм музыки. Учащается сердцебиение, меняется эмоциональное состояние. Это, в свою очередь, отражается на вождении.
Вредной для автомобилистов, да и для пешеходов тоже, называют чрезмерно агрессивную, резкую по звучанию, бесформенную музыку с навязчивыми гиперактивными ритмами. Вы удивитесь, но британские ученые пошли дальше и назвали даже стили и направления такой вот потенциально опасной музыки. К ним отнесли: тяжелый рок, хаус, хип-хоп и популярное в последние годы r’n’b. Ученые утверждают, что музыкальные композиции в этих стилях отвлекают водителя от дороги и влияют на его эмоциональное состояние. Например, провоцируют приступы нервозности, агрессии или чрезмерной самоуверенности, которая приводит к нарушениям правил дорожного движения и превышению скорости.
Значительно лучше отзываются о классической музыке. Она и нервы успокаивает, и процессы в организме нормализует, и интеллект повышает. Благоприятными для прослушивания за рулем считают так называемую музыку для расслабления и медитаций, звуки природы (шум моря или пение птиц). Легкая развлекательная радиостанция сослужит водителю тоже неплохую службу. Джаз – также отличный выбор.
Но следует помнить, что музыка – это прежде всего дело вкуса. И если вы относитесь к числу несчастливчиков, которых творения Моцарта и Рахманинова доводят до белого каления, то предпочесть стоит что-то, что вам больше по душе. Музыка должна улучшать настроение, успокаивать и поддерживать в вас бодрое состояние.
Специалисты, которые применяют музыкальную терапию в медицине, рекомендуют следующее:
1. Тем, кто часто и беспричинно впадает в агрессию, стоит снабдить автомобильную фонотеку дисками с музыкой Чайковского, Пахмутовой, Таривердиева, Вивальди. Таким же расслабляющим действием наделяют вальс пера Шостаковича и популярные произведения Свиридова.
2. Снять стресс помогут австрийцы Шуберт и Шуман. Точнее, их нетленные сочинения.
3. А вот если от усталости вы клюете носом и никак не можете настроить внимание на происходящее вокруг, прослушайте «Утро» Грига или «Времена года» Чайковского.
4. Ничто так не улучшает настроение и не вселяет оптимизм, как вечная классика. Именно к этому музыкальному стилю относят творчество Гайдна и Моцарта. Включайте диски с их музыкой, если вам необходимо срочно поверить в позитивность происходящего. Россини – итальянский композитор – любил красиво жить и вкусно есть, так что с его музыкой вы научитесь относиться к жизни соответственно.
5. Если же вы поклонник рока, то предпочтение стоит отдавать более спокойным композициям, к примеру, в блюзовом стиле или балладам.
Книги
Удобно, конечно, включил диск – и вот уже никто не сможет упрекнуть вас в необразованности. «Войну и мир» вы хоть и урывками, хоть и за полгода, хоть и не в школе, как все, но осилили. Вот только у аудиокниг, которые многие слушают за рулем, противников больше, чем сторонников. И психологи, и сами водители в один голос утверждают, что слишком сильно голос чтеца отвлекает внимание. Поэтому новичкам от такого развлечения лучше все-таки отказаться, хотя бы на время. Опасно увлекаться звучащими книгами и в дальних поездках. И так того и гляди уснешь, а монотонный голос дополнительно убаюкивает. Не зря же в случаях бессонницы рекомендуют почитать перед сном.
С другой стороны, в пробках такие книги помогают скрасить ожидание, а иногда и приносят значительную пользу, если речь идет о профессиональных изданиях. Некоторые водители уверяют, что выучили с помощью прослушиваемых в машине дисков иностранный язык.
Американские же ученые провели специальные исследования для того, чтобы узнать, какое развлечение за рулем наиболее опасно для водителя. Выяснилось, что больше всего отвлекает болтовня по телефону, даже с использованием гарнитуры hands-free. В ходе эксперимента участникам было предложено реагировать на типичные для дорожных условий звуковые, световые и другие сигналы, подаваемые извне. Одновременно участники эксперимента слушали музыку, затем аудиокнигу и, наконец, разговаривали по телефону. В последнем случае водители пропускали вдвое больше сигналов.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.