Французский бокс сават. Техническая, тактическая и психологическая подготовка - [26]

Устойчивость равновесия – это способность спортсмена возвращаться в положение равновесия после незначительного отклонения. У начинающих спортсменов балансирование ярко выражено и равновесие порой теряется настолько, что не позволяет слитно выполнять технические приемы. В результате тренировки устойчивость улучшается, амплитуда колебательных движений уменьшается, и процесс балансирования внешне не проявляется. Одна из характеристик уровня мастерства в спорте – возможность выполнять комбинации сложных приемов слитно и без видимых усилий, направленных на сохранение равновесия.

Основой технического мастерства боксера является умение постоянно сохранять устойчивое равновесие при выполнении любого технического действия и без принятия спортсменом специального и более удобного стартового положения для увеличения устойчивости тела. Такое умение внешне проявляется как плавное и слитное выполнение технических действий на высокой скорости и в максимально защищенной боевой позиции.

Пластичное выполнение технических действий позволяет боксеру сават с меньшими усилиями сохранять устойчивость в ходе взаимодействия с противником, что в свою очередь помогает ему увереннее себя чувствовать в сложных эпизодах боя и эффективнее выполнять технические и тактические задачи, возникающие в ходе боя.

В эквилибристике – цирковом жанре – искусство удерживать равновесие в неустойчивом положении тела доведено до виртуозности. Мастер-эквилибрист демонстрирует езду стоя на седлах двух скачущих лошадей с партнером, стоящим у него на голове; заднее сальто на скачущей лошади; русский канатоходец Молодцов ходил по канату с кипящим самоваром на голове, по канату прошел над рекой Темзой; канатоходец Блонден прошел по канату над Ниагарским водопадом (Гуревич З. Б., 1982.; Цирк, Мал. энц., 1979.).

В боксе сават трудность сохранения равновесия определяется не только сложностью технических действий, а необходимостью их выполнения во взаимодействии с противником в жестких условиях спортивного поединка. Необходимость постоянно прогнозировать возможные действия противника в условиях временного дефицита и быстро и адекватно реагировать на них усложняет эту задачу. Все эти перечисленные условия ограничивают спортсмена в выборе приемов, направленных на сохранение равновесия.

При нанесении технически сложных ударов ногами, с большими углами поворота тела и протяженным смещением (например – удары ногами на скачке) боксер сават должен стремиться, по мере возможности, страховать себя от встречной контратаки. Чтобы сохранить положение боевой стойки и не раскрыть защиту, спортсмен должен во время выполнения подобных сложных технических действий стараться удерживать равновесие не за счет кардинального изменения позиции рук и верхней части тела, а путем передвижения, смещая проекцию О. Ц. Т. тела на площадь опоры.

В строительной технике потеря устойчивости может явиться причиной разрушения, как отдельного элемента конструкции, так и всего здания; в боксе сават потеря устойчивости спортсменом может привести к нарушению защиты, пропуску удара и проигрышу боя.

Точная координация мышечных усилий и автоматизированный навык сохранения равновесия приходят к спортсмену по мере многократного выполнения технических элементов и сложных ударов, предъявляющих повышенные требования к устойчивости. При этом параллельно развивается проприоцептивная чувствительность, позволяющая получать информацию от мышц, активно участвующих в данном процессе, игнорировать менее значимую или мешающую информацию от других рецепторов и таким образом оперативно управлять позой тела.

Важным фактором, влияющим на устойчивость, являются размеры площади опоры. Спортсмен сохраняет равновесие, когда проекция О. Ц. Т. тела падает на площадь опоры. При выходе проекции О. Ц. Т. тела за пределы площади опоры, сила тяжести тела действует как внешняя опрокидывающая сила. Так как уменьшение площади опоры уменьшает устойчивость тела, стойка на одной ноге менее устойчива, чем на двух, стойка на передней поверхности стопы менее устойчива, чем стойка на всей стопе, а положение тела при прыжковом ударе в безопорной фазе является наименее устойчивым.

В боксе сават большая часть ударов ногами выполняется с изменением положения опорной ноги: из стандартной полуфронтальной боевой стойки спортсмен разворачивается на опорной стопе по ходу траектории удара и выводит фронтальную ось таза вперед, приближая ее в заключительной фазе удара к направлению вертикальной оси бедра бьющей ноги. Все это позволяет спортсмену увеличить амплитуду, протяженность и силу удара. Угол разворота опорной стопы и таза зависят от вида и формы удара, дистанции и особенностей индивидуальной техники.

Для уменьшения трения об опору, в момент удара ногой с поворотом, спортсмен поднимается на передней поверхности стопы на высоту, позволяющую свободно выполнить движение поворота, а в момент окончания поворота встает на полную стопу.

Так как этот момент окончания поворота совпадает с заключительной фазой удара, то при установке удара на силу, акцент удара в момент контакта с целью должен совпадать с акцентированным толчком в пол пяткой опорной стопы. Эти одновременные удары в двух направлениях (опорной ногой в пол и ударяющей ногой в цель) сопровождаются напряжением и фиксацией участвующих в движении мышц для полной передачи ударного импульса.