Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [19]
Когда я завела блог в Инстаграме, некоторые родственники даже маме моей звонили:
– Она совсем с ума сошла? Какой блог? Сглазят ее детей! Будет знать!
Если бы я слушала окружающих, не было бы у меня ни мужа, ни детей, ни страницы в Инстаграме. Да и книги этой тоже бы не было! Потому что «эксперты» не дремлют! Всегда найдется тот, кто знает «лучше», кто будет стыдить, принижать и страшить.
Но у меня есть железное правило: «Вижу цель – не вижу препятствий!» Если я по-настоящему чего-то хочу, меня никто и ничто не остановит! Не хочу бояться, стесняться и отказываться от чего-то, чтобы кому-то было хорошо и спокойно. Я хочу, чтобы хорошо было мне! Хочу жить своей жизнью!
Интересно, что даже сейчас, когда мы с Рикардо почти 20 лет вместе и у нас трое детей, те самые «доброжелатели», которые пророчили мне неудачи, листают мою страницу и до сих пор шепчутся:
– Что она в нем нашла?
– Чем она его к себе привязала?
А одна моя родственница сказала так:
– Вот молодец наша Ирка! Отхватила себе богатого мужика, детей ему нарожала и держит его сейчас у своих ног! А ему, бедненькому, и деваться некуда!
Занавес.
Где бы, с кем бы и как бы вы ни жили, помните: у вас прямо сейчас точно есть то, о чем многие лишь мечтают! Возможно, вам уже сейчас завидуют и даже шепчутся за спиной. Но пусть чужие слова не мешают вам идти вперед и жить своей прекрасной, интересной, насыщенной жизнью!
В конце концов, кто чем наполнен, тот тем и делится. Обиженные обижают. Униженные унижают. И лишь счастливые люди хотят обнять весь мир.
Я верю: лучше делать и пожалеть, чем не делать и пожалеть.
Делает не тот, кто не боится, а тот, кто боится, но делает.
Автор ВАШЕЙ Жизни – ВЫ САМИ.
Техника оспаривания
Некоторые установки сидят в нас слишком глубоко и становятся чуть ли не нашими жизненными девизами.
Было время, когда мысли «я плохая мать» и «я плохая жена» ежедневно отравляли мне жизнь, вызывали чувство вины и стыда. А еще я была уверена в том, что хвалить себя – стыдно. Просто сказать себе «я замечательная мать своим детям», «я – лучшая жена своему мужу» и «хвалить себя – это прекрасно» было недостаточно и звучало неубедительно.
Вот для таких глубинных установок я использую технику оспаривания. Если бы я могла, я бы дала тому, кто ее придумал, Нобелевскую премию! Если отнестись к этой технике серьезно, она способна перепрограммировать ваши негативные установки, избавиться от чувства вины и стыда, а значит, изменить жизнь. К лучшему!
Название говорит само за себя: нужно будет поспорить со своим убеждением! Техника состоит из нескольких вопросов, на которые необходимо ответить письменно. Главные условия здесь – честность перед самим собой и глубина ответов. Не пишите для галочки.
Лучше делать это упражнение в тишине и одиночестве, чтобы вам ничего не мешало.
ТЕХНИКА ОСПАРИВАНИЯ
Убеждение или мысль: …
Что я понимаю под этим?
Что для меня значит это выражение?
Откуда у меня эта мысль?
Какие есть доказательства, подтверждающие это убеждение?
Какие есть доказательства, противоречащие этому убеждению?
Существует ли альтернативное объяснение?
Что самое плохое может произойти?
Смогу ли я пережить это?
Что самое лучшее может произойти?
Какой самый реалистичный исход?
Уровень веры в мысль: …
Вывод: …
Если уровень вашей веры в мысль от 0 % до 30 % – я вас поздравляю! Внутренняя свобода от мешающих ограничивающих установок – это большая победа над собой!
Если уровень вашей веры в мысль от 30 % до 50 % – это хороший результат, но следите, чтобы старая установка не завладела вами снова.
Если уровень вашей веры в мысль 50 % и выше, я советую сделать это упражнение снова. Спорить с собой, полагаясь на факты, до тех пор, пока новая, более здоровая установка не победит.
Вот пример того, как с техникой оспаривания работаю я. Показываю вам очень личное – для того чтобы вы понимали степень честности и глубины. Мое ограничивающее убеждение, которое я проработала несколько лет назад: СТЫДНО СЕБЯ ХВАЛИТЬ. СТЫДНО СОБОЙ ГОРДИТЬСЯ.
Что я понимаю под этим?
В обществе, где я росла, хвалить себя было не принято. Родители говорили: «Не выделяйся. Будь как все. Ты самая обычная». Если я хвалила себя, учителя в школе начинали стыдить меня, а одноклассники считали зазнайкой. Я стала бояться, что меня будут считать выскочкой. Однако чаще всего видела, что окружающим на самом деле не интересен мой успех.
Что для меня значит это выражение?
Думаю, что для меня стремление похвалить себя перед другими было детской попыткой привлечь к себе внимание. Окружающие всегда были заняты своими делами: родители – работой и взрослыми проблемами, друзья – самими собой, своими оценками, отношениями с кем-то. А я? Мне казалось, что если я сама начну себя хвалить, то на меня обратят внимание, меня заметят.
Получается, что мои отличные оценки, грамоты, победы в школьных конкурсах были не для того, чтобы я сама себе радовалась и собой гордилась. А для того, чтобы меня заметили другие люди.
Откуда у меня эта мысль?
Из глубокого детства. Она звучит голосами значимых для меня взрослых: родителей, учителей.
Какие есть доказательства, подтверждающие это убеждение?
Объем данных растет с бешеной скоростью во всех сферах нашей жизни. С одной стороны, чем больше информации, тем больше выбора. С другой – нам все труднее отделять правду от лжи, а фейки от фактов. На помощь приходит один из важнейших навыков современного человека – критическое мышление, умение сомневаться в получаемой информации. Ведь непредвзятый взгляд на проблему может обогатить нас новыми знаниями и помочь пересмотреть устаревшие убеждения. “Данные – это шум. Информация – это обработанные данные.
Живая и мудрая, книга «Яма и Нияма» открывает путь к осознанию, лежащему вне культурных и религиозных традиций, и предоставляет действенный способ связать вибрации высшего порядка с нашим материальным миром. Книга воодушевляет и вдохновляет, а советы относительно того, как внедрить в свою жизнь изложенные в ней идеи, очень просты. Вы многому научитесь, прочитав эту книгу, а заодно весело проведете время, исследуя самого себя. «Яма и Нияма» — книга, обязательная для прочтения всеми, кто интересуется духовной мудростью.
Это очень вредная, и очень полезная, книга. Прочитав её, вы потеряете покой, начнёте всматриваться в свою жизнь, и вскоре обнаружите, что ваша жизнь – не ваша. Она полна навязанных кем-то стандартов, встроенных ограничений и установок. Но давайте вместе попробуем их разглядеть, и растворить лучом осознания. Это интересная работа, не самая простая. Хорошо ещё, что автор пишет не грустно, скорее наоборот. Поэтому процесс вашего освобождения вполне может быть забавен и относительно лёгок. Первая книга серии "Хочу быть живым" была посвящена переходу на живое, натуральное, здоровое питание.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
Анастасия Барашкова – телеведущая, «светская львица» и актриса, известная многим по сериалам «Счастливы вместе», «Обручальное кольцо», «Институт благородных девиц», «Не ври мне» и др. А еще Настя – популярный блогер, профессиональный психолог и автор курса перерождения «Как стать счастливой за семь дней», который она ведет вместе с певицей и актрисой Анной Семенович. Именно об этой уникальной методике и пойдет речь в данной книге. Читайте, применяйте на практике, верьте в себя, и у вас обязательно все получится!
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.