Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [18]
Придумайте что-то легкое и позитивное.
Избегайте частицы «не».
Вот как переписала свои установки Маша.
× Ради денег нужно или терпеть, или жертвовать.
+ Есть тысячи способов зарабатывать деньги легко и с удовольствием.
× Заниматься любимым делом могут позволить себе лишь избранные.
+ Заниматься любимым делом может позволить себе любой человек, и я в том числе.
Лена.
× Мужчины предпочитают молодых и стройных, женщины после 40 мужчинам неинтересны.
+ Мужчины любят разных женщин: полных, худых, молодых, взрослых. Я встречаю того мужчину, который будет любить меня в любом возрасте и весе.
Яна.
× Невозможно совмещать детей и карьеру.
+ В мире невероятное количество возможностей. Можно легко и удачно совмещать детей и карьеру.
× Нормальная женщина занимается только детьми и домом.
+ Нормальная женщина – счастливая женщина, которая умеет слышать себя и осуществлять свои желания.
Выписывайте негативные убеждения и так же письменно заменяйте их на новые – позитивные!
Это не просто задание – это мощный инструмент перепрограммирования вашего жизненного сценария!
Ведь мы не заложники обстоятельств – мы получаем ровно то, во что верим!
Вот самые распространенные негативные убеждения и примеры работы с ними.
× Большие деньги – это опасно.
+ Большие деньги – это свобода и безопасность.
× Богатыми становятся нечестным путем.
+ Богатым человеком легко стать честным и законным способом.
× Все мужчины изменяют.
+ В мире много надежных и верных мужчин.
× Вокруг много лжи, зла и предательства.
+ Добра, света и позитива в мире гораздо больше! Мое окружение состоит только из добрых и порядочных людей.
× Я никогда не смогу выучить английский язык.
+ Я умная, талантливая и легко осваиваю то, что мне интересно.
× Мужчины любят стройных и молодых.
+ Мужчины любят разных женщин.
× Я ничего не достигла, меня не за что любить.
+ Я прекрасна и достойна любви просто за то, что я есть.
Важно добавить, что невозможно проработать все негативные мысли за один присест.
Некоторые установки могут сидеть в нас очень глубоко, и на то, чтобы откопать их, необходимо время. К тому же жизнь не стоит на месте, каждый день мы сталкиваемся с разными ситуациями, которые могут рождать в нас новые установки, страхи и сомнения.
Нужно не мусолить эти мысли, жалея себя, а сразу ловить их, выписывать на бумагу или в заметки на гаджете и сразу заменять негатив на позитив.
Работа с негативными убеждениями – это то, что должно быть всегда с вами!
Ведь вы – автор своей жизни. А значит, только вы решаете, во что вам верить и как жить.
Техника «и что?»
А что, если сомнения и страхи настолько сильны, что просто переформулировать свою мысль недостаточно? Например, когда девушка боится отношений с мужчинами? Или не верит в себя?
Я очень люблю технику, которую называю «И что?» Она помогает бороться со страхами и разобраться в своих переживаниях. Лучше и это упражнение делать письменно!
Напишите ваш страх. Это может быть все, что угодно. От «я боюсь летать на самолете» до «я боюсь, что меня засмеют».
Давайте возьмем для примера ситуацию, когда девушке предстоит прийти в новый, незнакомый для нее коллектив, но она боится, стесняется.
Я бы задала ей простой вопрос: «Что самое плохое может случиться?»
Наш диалог мог бы выглядеть примерно так.
– Ну а вдруг они будут смотреть на меня, разглядывать, оценивать?
– Ну, будут. И что?
– Будут шептаться за спиной, смеяться надо мной.
– Ну, будут. И что?
– Скажут мне прямым текстом, что со мной что-то не так. Не примут меня в свою компанию, не станут со мной разговаривать.
– И что?
– Я развернусь и уеду домой.
– И что дальше?
– Ну, мне будет неприятно, я очень расстроюсь.
– Расстроишься, и что?
– Попереживаю несколько дней, потом махну рукой и займусь своей обычной жизнью.
Так что же такого ужасного может случиться, если кто-то вдруг не так про вас подумает? Даже если что-то скажет? Может, не так уж это и важно?
Смысл этого упражнения в том, чтобы озвучить свои страхи, признаться себе в них.
И да, возможно, придется наступить на свой страх, встретиться со стыдом, зато какой опыт вы приобретете! Более того, этот сценарий разыгрывается лишь в вашей голове, к реальности он чаще всего не имеет никакого отношения.
Задавайте себе этот простой на первый взгляд вопрос: И ЧТО? До тех пор, пока не зайдете в тупик и не поймете, что в большинстве случаев ничего по-настоящему страшного не случится.
А по поводу общественного мнения хочу сказать вот что: в мире семь с половиной миллиардов человек. Естественно, не все из них согласны друг с другом. Нормально, когда кому-то не нравится то, что нравится вам, и наоборот.
Важно, чтобы вы себя слушали! Чего хотите вы? Что любите? К чему стремитесь?
Если вокруг вас те, кто качает головой и говорит, что у вас ничего не получится, – задумайтесь, как эти люди оказались в вашей жизни, почему вы до сих пор вместе?
Когда я молодой девчонкой уезжала к Рикардо в Австралию, только ленивый не покрутил пальцем у виска.
– Дура ты! Чему радуешься? Жизни не знаешь!
– А вдруг у него там семья на стороне?
– Сразу рожать не вздумай! А то мало ли че, ребенка у тебя быстро отберет, ихние законы – не наши!
Объем данных растет с бешеной скоростью во всех сферах нашей жизни. С одной стороны, чем больше информации, тем больше выбора. С другой – нам все труднее отделять правду от лжи, а фейки от фактов. На помощь приходит один из важнейших навыков современного человека – критическое мышление, умение сомневаться в получаемой информации. Ведь непредвзятый взгляд на проблему может обогатить нас новыми знаниями и помочь пересмотреть устаревшие убеждения. “Данные – это шум. Информация – это обработанные данные.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
Слово «обида» знакомо всем. Независимо от возраста, пола, профессии, места рождения – нам всем приходилось сталкиваться с этим мрачным, тяжелым чувством. Но даже если не всегда в наших силах избежать общения с теми, кто готов нас обидеть, – можем ли мы противостоять обиде как таковой? Олег Сунцов, специалист по ведической философии и культуре, автор множества лекций на темы духовного и личностного развития, уверен – можем! Его новая книга посвящена тому, как правильно работать с обидами. Что такое обида и к чему она приводит? Как выстроить защиту от этого чувства? Как разобраться в себе и научиться правильно воспринимать происходящее вокруг? Как научиться прощать – причем не только окружающих, но и самих себя? Да, такое умение тоже необходимо! Это книга-путешествие, книга-восхождение – из неприветливой мрачной пустыни к сияющей вершине гармонии, принятия и понимания.
Анастасия Барашкова – телеведущая, «светская львица» и актриса, известная многим по сериалам «Счастливы вместе», «Обручальное кольцо», «Институт благородных девиц», «Не ври мне» и др. А еще Настя – популярный блогер, профессиональный психолог и автор курса перерождения «Как стать счастливой за семь дней», который она ведет вместе с певицей и актрисой Анной Семенович. Именно об этой уникальной методике и пойдет речь в данной книге. Читайте, применяйте на практике, верьте в себя, и у вас обязательно все получится!
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.