Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - [12]
Неважно, чем вы занимаетесь. Обязательно хотя бы раз в неделю выделяйте время, свободное от домашних, семейных и рабочих дел. Несколько часов, чтобы заняться тем, что вам очень нравится. Можно порисовать, послушать музыку, почитать, сходить на массаж или просто лечь и выспаться! Главное, чтобы в это время вы ни о каких важных делах не думали!
Я хочу напомнить.
САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ВАШЕЙ ЖИЗНИ – ВЫ САМИ!
Все, что нужно вашему внутреннему ребенку, – ВАША безусловная любовь, внимание и принятие.
И еще. Ведь наверняка вы замечали, как внешне непримечательные люди добивались невероятных успехов в кино и на телевидении, успешно выходили замуж, строили карьеру, путешествовали… в то время как яркие красавицы прозябали в рутине. Я сама когда-то наблюдала за такими людьми и понять не могла: «Как? Почему у одних получается, а других нет?» А сейчас мне все понятно.
Жизнь любит того, кто любит самого себя! Уверенные, целеустремленные, харизматичные люди добиваются гораздо большего, чем те, кто сомневается в себе и ждет у моря погоды. Внешность, вес, рост, цвет кожи и разрез глаз не имеют никакого значения!
Чего я не хочу, а чего хочу по-настоящему?
Есть два простых, но невероятно полезных упражнения, чтобы услышать самого себя.
Чего я НЕ хочу? Что мне НЕ нравится?
Лучше делать это упражнение в тишине и одиночестве, когда вас никто и ничто не отвлекает. Как вариант – можно включить вдохновляющую музыку без слов.
1. Возьмите ручку и бумагу.
2. Можете положить руку на грудь и закрыть глаза.
3. Обратитесь к своему внутреннему ребенку по имени – так, как вам хочется его называть, – и задайте вопрос: «Чего ты не хочешь? Что тебе НЕ нравится?»
Я бы спросила так:
«Чего ты, дорогая моя Ирочка, больше всего не хочешь? Что тебе не нравится?»
4. Пишите все, что придет в голову: не фильтруя, не оценивая и не критикуя свои мысли.
5. Только когда мыслей не останется, прочитайте список, проанализируйте и сделайте выводы.
Ловите ощущения! Что вы чувствовали, когда писали этот список? Как реагируете, когда перечитываете и анализируете его?
Чего я по-настоящему хочу?
Лучше сделать сразу после первого упражнения. Главное, чтобы вы оставались в тишине (или с приятной музыкой без слов) и одиночестве, с ручкой и бумагой перед вами.
1. Снова обратитесь к своему внутреннему ребенку по имени – так, как вам хочется его называть, – и задайте вопрос: «Чего ты хочешь? О чем ты мечтаешь?»
«Чего ты, дорогая моя Ирочка, больше всего хочешь? О чем мечтаешь?»
2. Очень важно здесь отключить внутреннего критика, отгонять мысли «это невозможно», «все равно не сбудется» и прочие. Пишите все, что придет в голову! Так, будто возможно все! Без критики и оценки!
3. Только когда мыслей не останется, прочитайте список и проанализируйте его.
И конечно, ловите свои ощущения, сравнивайте их с тем, что вы чувствовали, когда выполняли первое упражнение.
Делайте выводы.
Кто я?
Если я попрошу вас рассказать о себе, что вы ответите? Какими словами опишете самого себя?
В Инстаграме полно профилей, где в шапке профиля написано «жена» или «мама». Неужели этими двумя пунктами ограничиваются наши с вами жизненные роли? Разве нет других слов, которые раскрыли бы вашу личность?
Муза, Богиня, Королева, Звезда, Вдохновительница, Женщина (с большой буквы!), Умница, Красавица, Мыслитель, Искатель…
Кто вы, кроме как жена, мама или бабушка?
Папа, брат, дядя или дедушка?
В американском аэропорту Кеннеди журналист проводил опрос на тему:
«Что, по вашему мнению, является самым отвратительным на свете?»
Люди давали разные ответы: война, бедность, предательство, болезни… В это время в зале находился дзенский монах Сунг Сан. Журналист, увидев буддистское одеяние, задал свой вопрос монаху.
А тот ответил вопросом на вопрос:
– Кто вы?
– Я… Джон Смит.
– Нет, это имя, но кто вы?
– Я телерепортер такой-то компании…
– Нет. Это профессия, но кто вы?
– Я человек, в конце концов!..
– Нет, это ваш биологический вид, но кто вы?..
Репортер наконец понял, что имел в виду монах, и застыл с открытым ртом, так как ничего не мог сказать. Сунг Сан заметил:
– Вот это и есть самое отвратительное на свете – не знать, кто ты есть.
Первый список желаний
Вы видите то, что есть, и спрашиваете: «ПОЧЕМУ?»
А я мечтаю о том, чего никогда не было, и говорю: «ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ?»
Джордж Бернард Шоу
Я предлагаю вам написать свой первый список желаний.
Именно написать! А еще лучше – ввести в свою жизнь привычку выписывать все ваши мечты. Если они только лишь крутятся в голове, в бесконечном мысленном потоке они могут бесследно и безнадежно потеряться.
На этом этапе неважно, какими словами вы запишете свои желания, как сформулируете. Нужно лишь не ограничивать себя: загадывать от души! Так, будто у вас есть деньги и все возможности для реализации любого желания!
А еще важно, чтобы каждое желание было о вас и для вас.
Чтобы не думать обо всем и сразу, предлагаю распределить ваши желания по десяти самым важным жизненным сферам и записать мечты в каждой конкретной области. Любопытно, где у вас получится больше всего пунктов!
Сферы жизни:
• Друзья/общение.
• Семья.
… — Знаете, — Агафья Тихоновна прищурила глаза, — в Природе вообще очень мало действительно важных вещей. Очень мало. — Назовите хотя бы одну… В свете того, что я понял… — В свете того, что вы поняли, важного нет вообще. Но есть одно, что я могу назвать, — акула приподняла голову, пристально посмотрев на меня, — осознание этой простой вещи очень важно. — Какой? — Именно этой. — ??? — Осознание этой простой вещи, — Агафья Тихоновна усмехнулась, — в Мире не бывает по-настоящему важных вещей…
Ева Кац – журналист, блогер, интернет-маркетолог, создатель образовательного клуба для предпринимателей Digital Bandito, управляющий партнер агентства интернет-продаж 5 o’click – написала эту необычную книгу для всех взрослых мечтателей. Здесь вы не найдете эзотерики или обещаний, будто фотография красивой машины на стене однажды превратит вас в ее владельца. Перед вами тридцать правил и упражнения, благодаря которым вы станете настоящим мечтателем. Научитесь отделять свои желания от навязанных извне, находить новые источники энергии, грамотно ставить цели и менять окружающую вас реальность. Это настольная книга для жителей больших городов, амбициозных карьеристов и неисправимых оптимистов.
Эта книга написана для тех, кто хочет максимально использовать свой потенциал. Автор книги — известный специалист в области психологии и развития личности считает, что человек терпит неудачи тогда, когда настроен на такой исход. Она рассказывает, как можно изменить этот настрой и научиться влиять на сложившуюся ситуацию при повседневном деловом общении, на совещаниях, переговорах, в быту, с учётом позиции и мнений других людей. В этом вам помогут специальные упражнения, психологические задачи и советы, содержащиеся в книге.
Стать совершенно здоровым человеком — возможно ли это? Автор книги вместе с Читателем ищет ответ на этот непростой вопрос. Книга помогает Читателю увидеть мир его неповторимого "Я", овладеть силами, управляющими здоровьем, достичь гармонии с собой и Космосом. Может быть полезна любому Человеку, желающему быть здоровым и готовому неустанно трудиться для постижения мудрости жизни.
Эта книга для тех, кто готов начать с нуля, оставив в прошлом университет, на который потратил 5 лет, работу, к которой привык, кто готов оказаться снова голым и беззащитным, как только, что родившийся младенец, кто готов к сопротивлению и неизвестности. Для тех, кто готов рискнуть и идти своим путем, невзирая на несогласие родственников и друзей. Рискнуть, зная, что может ничего и не выйти. Для тех, у кого есть энергия, воображение, кто не согласен прожить унылую серую жизнь. Чьи амбиции устремлены в бесконечность.
Быть женственной и гармоничной возможно в любом возрасте. Книга содержит комплекс простых упражнений, которые не требуют специальной подготовки. Всего 5 минут практики в день помогут стать стройной, подтянутой и сохранить молодость на долгие годы.Сакральная архитектура тела – это самый естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика САТ разработана женщинами для женщин. Как правильно стоять, сидеть, двигаться, чтобы не набирать вес и всю свою жизнь возрастать, а не стареть? Ответы в книге.
Как не чокнуться в отношениях? Что делать, если хочется счастья, а получается ж…па? Как быть, если ты с одной стороны – трепетная и нежная лань, а с другой – неукротимая Харли Квинн? Под какой подол прятать свои яйца и стоит ли это вообще делать? Как разобраться, с кем быть? Почему ты творишь разную фигню, вместо того чтобы быть счастливой? Представь, что ты нашла чужой дневник, и в нем – прямо как про себя читаешь. Измены, зависимые отношения, похожая на ад любовь, одиночество, страхи, сомнения, метания.
Взрослый, дееспособный человек в силах менять себя и свою жизнь. Точка. Даже если в данный момент находится на самом дне. Даже если видел и переживал много плохого. Даже если внутри полно страхов, травм и обид, а сверху давят обстоятельства. Со всем этим реально справиться. Как отлично показывает мой и миллионы подобных примеров: практически все проблемы – решаемы. А нерешаемые можно переживать с наименьшими для себя потерями. Сборник реальных, понятных, доступных, хлестких и полезных ответов на вопросы «почему?» и «что делать?». С ним любому человеку станет ясно, как правильно выбираться из тупика. Порция мотивации, вдохновения, желания жить.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
«Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прочесть книгу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни. Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо.