Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [67]
Активно изучается воздействие на человека бинауральных ритмов, при которых на правое и левое ухо подаются два различающихся по частоте тона, но воспринимающиеся как один. Например, если левое ухо регистрирует тон 200 Гц, а правое 210 Гц, то слышимый бинауральный ритм — это разница между ними в 10 Гц.
В 2008 году испанские ученые изучили частоту 5 Гц и установили, что она стимулировала работу памяти. Также есть подтверждение того, что бинауральная терапия с диапазонами 10 Гц и 40 Гц положительно влияет на производительность и креативность.
Еще одно занятие, которое положительно сказывается на здоровье и продолжительности жизни, — хоровое пение. Специалисты из Сассекского университета (Великобритания) считают, что во время пения люди испытывают прилив положительных эмоций, что благоприятно сказывается на работе сердца и других органов [19]. К тому же занятия пением помогают обогащать кровь кислородом, что снижает риск развития ишемической болезни сердца и других состояний, обусловленных дефицитом кислорода. Это также способствует улучшению физического и психического самочувствия, что важно в период прогрессирования возрастных заболеваний. Например, оно помогает снижать интенсивность болевых ощущений и предотвращает развитие депрессивных состояний. Групповое пение способствует расширению и укреплению социальных связей, усиливает чувство идентичности и принадлежности к обществу, что положительно сказывается на самооценке и создает условия для социальной интеграции. Все это позволяет продлить жизнь как минимум на 50 %, считают эксперты.
Если стать полиглотом для вас задача сложная, то стоит изучить хотя бы один дополнительный язык — так, чтобы свободно читать и изъясняться на нем. У людей, которые владеют двумя языками, мозг от старения защищен лучше.
О нейропротекторном эффекте билингвизма узнали исследователи из Сингапурского университета [20]. Для своего исследования они отобрали группу здоровых пожилых людей без признаков когнитивных нарушений, у которых с помощью разных методик оценили управляющие функции мозга, скорость обработки информации и флюидный интеллект — основные интеллектуальные функции (опознание, способность делать логические выводы, вычислять). Оказалось, что пожилые люди, владеющие двумя языками, показали лучшие результаты тестов по сравнению с теми, кто знал лишь один язык. Это позволило ученым прийти к выводу, что билингвизм может иметь защитный эффект и замедлять естественное возрастное когнитивное снижение.
Конечно, владение несколькими языками — лучший вариант из возможных, если речь идет о замедлении старения мозга. Как показало исследование специалистов из Университета Уотерлу в Канаде, у людей, которые свободно изъясняются на четырех и более языках, оказался наименьший риск развития старческого слабоумия, чем у билингвов и полилингвов — людей, владеющих двумя и тремя языками соответственно [21].
В ходе исследования ученые оценили состояние умственных способностей у 325 римско-католических монахинь из Сестринской школы Нотр-Дам. Участницы долгое время вели схожий образ жизни и жили в одинаковых условиях, что позволило исключить побочные действия факторов среды, которые могли исказить результаты исследований. За период наблюдения всего у 6 % монахинь, владеющих четырьмя и более языками, развилась болезнь Альцгеймера, в то время как сестер, говорящих на трех и менее языках, заболевание поражало в 31 % случаев.
Чтение несет неоспоримую пользу: повышает словарный запас, улучшает грамотность, снимает стресс и усталость. Но помимо этого, регулярное чтение книг способствует защите мозга от возрастных нейродегенеративных процессов. Более того, те, кто много читает, живут дольше.
Американские ученые из Университета Раш в Чикаго провели исследование с участием 152 человек, средний возраст которых составил 81 год [22]. Добровольцы заполнили анкеты, в которых им нужно было оценить, насколько часто за последний год они вели интеллектуальную активность: читали книги, посещали библиотеки, играли в шахматы, ходили в театр и т. д. Специалисты, в свою очередь, проводили участникам сканирование мозга. Проанализировав результаты, авторы исследования пришли к выводу, что у тех, кто регулярно приобщался к интеллектуальной деятельности, состояние белого вещества в мозге оказалось лучше, чем у тех, кто не был вовлечен в такую активность. По мнению исследователей, чтение и другие вышеперечисленные занятия — это именно те факторы, которые помогают отсрочить старение мозга.
Специалисты из Школы общественного здравоохранения Йельского университета считают, что чтение книг предоставляет огромное преимущество пожилым людям в выживании, независимо от пола, достатка, уровня образования и здоровья. Они выяснили, что у тех, кто тратит на чтение более 3,5 часа в неделю, риск преждевременной смерти на 23 % ниже, чем у людей, которые книг не читают [23]. У пожилых, читающих менее 3,5 часа в неделю, такая вероятность составляет 17 %. Здесь работает принцип «чем больше, тем лучше». И речь идет в первую очередь о художественной литературе, а не о газетах или журналах, отмечают ученые.
Гематолог-онколог Михаил Фоминых доступным языком рассказывает об анатомии и физиологии крови и кроветворных органов, наиболее часто встречающихся синдромах и заболеваниях системы крови, методах диагностики и лечения, о современной теории канцерогенеза, причинах развития онкологических заболеваний, развенчивает распространенные мифы о крови и ее болезнях. Эта книга содержит важные сведения, которые помогут вам более осознанно и уверенно общаться с врачами, однако ее цель – не только рассказать о возможностях диагностики и лечения гематологических заболеваний, но и расширить наши познания о крови – жизненно важной и необыкновенно интересной жидкой ткани организма.
С самого возникновения цивилизации человечество сосуществует с невидимыми и смертоносными врагами – вирусами. Оспа унесла больше жизней, чем все техногенные катастрофы и кровопролитнейшие войны XX века; желтая лихорадка не позволила Наполеону создать колониальную империю и едва не помешала строительству Панамского канала. Ученый-вирусолог, профессор Майкл Олдстоун, основываясь на свидетельствах современников ужасных эпидемий и ученых, «охотников за микробами», показывает, насколько глубоко влияние вирусов на жизнь человечества.
Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.
Последняя египетская царица Клеопатра считается одной из самых прекрасных, порочных и загадочных женщин в мировой истории. Её противоречивый образ, документальные свидетельства о котором скудны и недостоверны, многие века будоражит умы учёных и людей творчества. Коварная обольстительница и интриганка, с лёгкостью соблазнявшая римских императоров и военачальников, безумная мегера, ради развлечения обрекавшая рабов на пытки и смерть, мудрая и справедливая правительница, заботившаяся о благе своих подданных, благородная гордячка, которая предпочла смерть позору, — кем же она была на самом деле? Специалист по истории мировой культуры Люси Хьюз-Хэллетт предпринимает глубокое историческое и культурологическое исследование вопроса, не только раскрывая подлинный облик знаменитой египетской царицы, но и наглядно демонстрируя, как её образ менялся в сознании человечества с течением времени, изменением представлений о женской красоте и появлением новых видов искусства.
«Быки» и «медведи» — так называются спекулянты, играющие соответственно на повышении и понижении курса ценных бумаг. Фондовая биржа и является тем местом, где скрещивают копья эти спекулянты-профессионалы. Анализируя механизм биржевой спекуляции, закономерности курсов ценных бумаг, кандидат экономических наук В. П. Федоров показывает социально-экономическую роль биржи, обнажает паразитизм биржевиков, царящую там обстановку узаконенного грабежа и прямой преступности. Работа написана популярно и доступна самому широкому кругу читателей.
Воздушную оболочку Земли — атмосферу — образно называют воздушным океаном. Велик этот океан. Еще не так давно люди, живя на его дне, почти ничего не знали о строении атмосферы, о ее различных слоях, о температуре на разных высотах и т. д. Только в XX веке человек начал подробно изучать атмосферу Земли, раскрывать ее тайны. Много ярких страниц истории науки посвящено завоеванию воздушного океана. Много способов изыскали люди для того, чтобы изучить атмосферу нашей планеты. Об основных достижениях в этой области и рассказывается читателю в нашей небольшой книге.