Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [23]

Но у предыдущих поколений не было никаких представлений о жизни 50+ по той простой причине, что после 50 жизни не было в принципе. Поэтому нет их и в программе жизни, которая досталась нам в наследство. Про детство есть, про молодость и про зрелость. А дальше все, конец программы, Error 404.

В результате сегодня миллионы людей прибывают на отметку 50 лет и толпятся в нерешительности, попросту не зная, как быть дальше. Попытки сделать вид, что ничего особенного не произошло, и продолжать жить как раньше, желаемого успеха не приносят. Стареть тоже вроде рано — энергии и сил полно. Но и менять жизнь не получается, поскольку: а) страшно и б) совершенно непонятно как».

Мы с вами являемся первопроходцами, перед которыми стоят совершенно особые задачи: сформировать новую культуру восприятия старения, отношение к зрелости как к возрасту новых возможностей, физического и интеллектуального здоровья и счастья. Для того чтобы сформировать новые ментальные модели, касающиеся старения, необходимы знания. В следующем разделе этой книги вы найдете информацию об удивительных ресурсах человеческого организма — ресурсах, помогающих при соответствующей поддержке жить очень долго и счастливо.

РАЗДЕЛ II ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ

Сколько может прожить человек? 75 лет, 90 или 100? Последняя цифра кажется особенно фантастической, однако ежегодно мы видим десятки тысяч примеров долгожителей, которые достигли и 100-летнего рубежа, и даже 110-летнего. По данным Организации Объединенных Наций, средняя продолжительность жизни по миру сегодня составляет 72,6 года [1]. Некоторые ученые утверждают, что длительность человеческой жизни достигла своего предела. Но самые смелые настаивают: мы способны на большее. Но только при соблюдении определенных условий.

Изучение останков древних людей показало, что неандертальцы и денисовцы — предки современных Homo sapiens — жили в общей сложности 37,8 года. Да и наш организм, согласно генетическому анализу, проведенному учеными из Государственного объединения научных и прикладных исследований Австралии, тоже рассчитан где-то на 38 лет [2]. Но на деле картина совершенно другая: мы живем дольше. Если в XIX веке средняя продолжительность жизни была примерно 40 лет, то в XX веке ее удалось увеличить почти в два раза благодаря достижениям медицины и снижению детской смертности. В XXI веке на нашей стороне не только передовые медицинские технологии и новые лекарства, но и обширные знания о том, какими способами можно продлить жизненный срок, а также большие возможности для ведения образа жизни, адекватного долгожительству.

И официальные данные это подтверждают: за последние десятилетия количество смертей среди 60-летних и даже среди 80-летних людей значительно уменьшилось, а вот число долгожителей растет и будет расти. Если в 1990 году в мире насчитывалось 54 млн человек в возрасте 80 лет и старше, то в 2019 году их количество достигло 143 млн. Ожидается, что к 2050 году эта цифра увеличится в три раза [3]. И это заслуги не только медицины, или низкой детской смертности, или хороших генов. Дело в стараниях самих людей: идеи продления жизни все активнее воплощаются в жизнь.

Многие ученые настроены позитивно и уверены, что мы можем прожить гораздо дольше, если будем следовать определенным правилам: например, откажемся от вредных привычек, займемся спортом и начнем ограничивать калории. Предположим, это позволит нам дожить до 90 лет. А что дальше? Вести здоровый образ жизни, несомненно, важно, но достаточно ли этого?

На самом деле абсолютно у каждого в организме хранится неисчислимый запас внутренних ресурсов для того, чтобы справиться со многими проблемами, продлить молодость, победить болезни и даже стать счастливым. В нас заложена огромная сила: мы сами способны улучшить свое физиологическое состояние, укрепить иммунитет, ослабить боль и обратить вспять разрушающие процессы старения. Нужно только научиться пользоваться этой силой. И раскрыть потенциал гораздо легче, чем может показаться на первый взгляд.

Все говорит о том, что 80, 90 или 100 лет не предел человеческой жизни и не обязательный ее конец. Всеобщая декларация прав человека гласит, что каждый человек имеет право на жизнь, а не то, что человек якобы имеет право на жизнь только до 80 лет. Так почему бы не пожить подольше?

Продлить жизнь — это не фантастика, а настоящая возможность. Чтобы достичь этой цели, не нужны дорогостоящие средства, достаточно усилий самого человека: для начала сказать твердое «нет» прокрастинации и отодвинуть лень в сторону, взять на себя ответственность за собственное здоровье и затем приступить к упорной работе над собой. А эта книга расскажет, как пустить в дело те самые резервы, которые есть в каждом гене, клетке, органе и системе. Плата за молодость, здоровье и долголетие отнюдь не материальна — она требует лишь сил и стараний. Зато награда бесценна — дополнительные годы здоровой и счастливой жизни.

ЧАСТЬ I Как гены влияют на нас и что мы можем с этим сделать

С тех пор как американский биолог Джеймс Уотсон и британский биолог Френсис Крик открыли структуру ДНК в 1962 году, мнение о том, что все зависит от генов и что именно они определяют нашу жизнь, прочно вошло в умы человечества и закрепилось там. И спустя столько лет новейшие исследования, ставящие под сомнение так называемую центральную догму о главнейшей роли генов, не расшатывают ее фундаментальности. Согласно ей, они контролируют нашу жизнь, и мы никак не можем на них повлиять.