Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья - [146]
18. Heckenberg R. A., Hale M. W., Kent S., Wright B. J. An online mindfulness-based program is effective in improving affect, over-commitment, optimism and mucosal immunity. Physiol Behav. 2019;199:20–27. doi: 10.1016/j.physbeh.2018.11.001.
19. Marmolejo-Ramos F., Murata A., Sasaki K., et al. Your Face and Moves Seem Happier When I Smile. Facial Action Influences the Perception of Emotional Faces and Biological Motion Stimuli. PsyArXiv. 2020. doi: 10.31234/osf.io/4uvdq.
20. Alimujiang A., Wiensch A., Boss J., et al. Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years. JAMA Netw Open. 2019;2(5): e194270. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2019.4270.
21. Marone S., Bloore K., Sebastiani P., Flynn C., Leonard B., Whitaker K., Mostowy M., Perls T. T., Andersen S. L. Purpose in Life Among Centenarian Offspring. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2020 Jan 14;75(2):308–315. doi: 10.1093/geronb/gby023. PMID: 29522128; PMCID: PMC7179803.
22. Hill P. L., Turiano N. A. Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood. Psychol Sci. 2014 Jul;25(7):1482–6. doi: 10.1177/0956797614531799. Epub 2014 May 8. PMID: 24815612; PMCID: PMC4224996.
Глава 5. Осознанность расширяет границы возраста
1. American Mindfulness Research Association. https://goamra.org/about/.
2. Zullo J. M., Drake D., Aron L. et al. Regulation of lifespan by neural excitation and REST. Nature 574, 359–364 (2019). doi: 10.1038/s41586–019–1647–8.
3. Mrazek M. D., Franklin M. S., Phillips D. T., Baird B., Schooler J. W. Mindfulness training improves working memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychol Sci. 2013;24(5):776–781. doi: 10.1177/0956797612459659.
4. Kober H., Buhle J., Weber J., Ochsner K. N., Wager T. D. Let it be: mindful acceptance down-regulates pain and negative emotion. Soc Cogn Affect Neurosci. 2019;14(11):1147–1158. doi: 10.1093/scan/nsz104.
5. Loucks E. B., Nardi W. R., Gutman R., Kronish I. M., Saadeh F. B., Li Y., et al. (2019) Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP): Stage 1 single-arm clinical trial. PLoS ONE14(11): e0223095. doi: 10.1371/journal.pone.0223095.
6. Bauer C. C. C., Caballero C., Scherer E., West M. R., Mrazek M. D., Phillips D. T., Whitfield-Gabrieli S., & Gabrieli J. D. E. (2019). Mindfulness training reduces stress and amygdala reactivity to fearful faces in middle-school children. Behavioral Neuroscience, 133(6), 569–585. doi: 10.1037/bne0000337.
7. Ramel1 W., Goldin P. R., Carmona P. E. et al. The Effects of Mindfulness Meditation on Cognitive Processes and Affect in Patients with Past Depression. Cognitive Therapy and Research 28, 433–455 (2004). doi: 10.1023/B: COTR.0000045557.15923.96.
8. Goyal M., Singh S., Sibinga E. M., et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357–368. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018.
9. Kabat-Zinn J., Massion A. O., Kristeller J., et al. Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. Am J Psychiatry. 1992;149(7):936–943. doi: 10.1176/ajp.149.7.936.
10. Arias A. J., Steinberg K., Banga A., Trestman R. L. Systematic review of the efficacy of meditation techniques as treatments for medical illness. J Altern Complement Med. 2006;12(8):817–832. doi: 10.1089/acm.2006.12.817.
11. Tang Y. Y., Tang R., Posner M. I. Brief meditation training induces smoking reduction. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013;110(34):13971–13975. doi: 10.1073/pnas.1311887110.
12. Kwok J. Y. Y., Kwan J. C. Y., Auyeung M., et al. Effects of Mindfulness Yoga vs Stretching and Resistance Training Exercises on Anxiety and Depression for People With Parkinson Disease: A Randomized Clinical Trial. JAMA Neurol. 2019;76(7):755–763. doi: 10.1001/jamaneurol.2019.0534.
13. Russell-Williams J., Jaroudi W., Perich T., Hoscheidt S., El Haj M., Moustafa A. A. Mindfulness and meditation: treating cognitive impairment and reducing stress in dementia. Rev Neurosci. 2018;29(7):791–804. doi: 10.1515/revneuro-2017–0066.
14. Mahlo L., Windsor T. D. Older and more mindful? Age differences in mindfulness components and well-being [published online ahead of print, 2020 Mar 2]. Aging Ment Health. 2020;1–12. doi: 10.1080/13607863.2020.1734915.
Глава 6. На что способна визуализация
1. Solbrig, L., Whalley, B., Kavanagh, D.J. et al. Functional imagery training versus motivational interviewing for weight loss: a randomised controlled trial of brief individual interventions for overweight and obesity. Int J Obes 43, 883–894 (2019). doi: 10.1038/s41366–018–0122–1.
2. Ranganathan V. K., Siemionow V., Liu J. Z., Sahgal V., Yue G. H. From mental power to muscle power — gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944–956. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018.
3. Ruffino C., Gaveau J., Papaxanthis C., Lebon F. An acute session of motor imagery training induces use-dependent plasticity. Sci Rep. 2019;9(1):20002. doi: 10.1038/s41598–019–56628-z.
Гематолог-онколог Михаил Фоминых доступным языком рассказывает об анатомии и физиологии крови и кроветворных органов, наиболее часто встречающихся синдромах и заболеваниях системы крови, методах диагностики и лечения, о современной теории канцерогенеза, причинах развития онкологических заболеваний, развенчивает распространенные мифы о крови и ее болезнях. Эта книга содержит важные сведения, которые помогут вам более осознанно и уверенно общаться с врачами, однако ее цель – не только рассказать о возможностях диагностики и лечения гематологических заболеваний, но и расширить наши познания о крови – жизненно важной и необыкновенно интересной жидкой ткани организма.
С самого возникновения цивилизации человечество сосуществует с невидимыми и смертоносными врагами – вирусами. Оспа унесла больше жизней, чем все техногенные катастрофы и кровопролитнейшие войны XX века; желтая лихорадка не позволила Наполеону создать колониальную империю и едва не помешала строительству Панамского канала. Ученый-вирусолог, профессор Майкл Олдстоун, основываясь на свидетельствах современников ужасных эпидемий и ученых, «охотников за микробами», показывает, насколько глубоко влияние вирусов на жизнь человечества.
Билл Най — инженер, телеведущий популярных научных передач («Билл Най — научный парень») и директор Планетарного общества, занимающегося исследованиями в области астрономии и освоения космоса, а также популяризации науки. В своей книги об эволюции он увлекательно, с юмором, рассказывает о происхождении жизни, появлении новых видов, о дарвиновской теории и свидетельствах ее достоверности, которые мы можем найти в окружающей нас жизни, а также о последних исследованиях в медицине, биологии и генной инженерии.
Последняя египетская царица Клеопатра считается одной из самых прекрасных, порочных и загадочных женщин в мировой истории. Её противоречивый образ, документальные свидетельства о котором скудны и недостоверны, многие века будоражит умы учёных и людей творчества. Коварная обольстительница и интриганка, с лёгкостью соблазнявшая римских императоров и военачальников, безумная мегера, ради развлечения обрекавшая рабов на пытки и смерть, мудрая и справедливая правительница, заботившаяся о благе своих подданных, благородная гордячка, которая предпочла смерть позору, — кем же она была на самом деле? Специалист по истории мировой культуры Люси Хьюз-Хэллетт предпринимает глубокое историческое и культурологическое исследование вопроса, не только раскрывая подлинный облик знаменитой египетской царицы, но и наглядно демонстрируя, как её образ менялся в сознании человечества с течением времени, изменением представлений о женской красоте и появлением новых видов искусства.
«Быки» и «медведи» — так называются спекулянты, играющие соответственно на повышении и понижении курса ценных бумаг. Фондовая биржа и является тем местом, где скрещивают копья эти спекулянты-профессионалы. Анализируя механизм биржевой спекуляции, закономерности курсов ценных бумаг, кандидат экономических наук В. П. Федоров показывает социально-экономическую роль биржи, обнажает паразитизм биржевиков, царящую там обстановку узаконенного грабежа и прямой преступности. Работа написана популярно и доступна самому широкому кругу читателей.
Воздушную оболочку Земли — атмосферу — образно называют воздушным океаном. Велик этот океан. Еще не так давно люди, живя на его дне, почти ничего не знали о строении атмосферы, о ее различных слоях, о температуре на разных высотах и т. д. Только в XX веке человек начал подробно изучать атмосферу Земли, раскрывать ее тайны. Много ярких страниц истории науки посвящено завоеванию воздушного океана. Много способов изыскали люди для того, чтобы изучить атмосферу нашей планеты. Об основных достижениях в этой области и рассказывается читателю в нашей небольшой книге.