Физкультура против недуга - [3]
– Анечка, милая девочка, ты же хочешь стать здоровой , не так ли? Ходить в школу, играть с подружками, забыть опостылевшую диету? – спросил я её, когда увидел в первый раз.
– Да! Но разве это можно?
– Надо только постараться стать отличной физкультурницей.
– Я постараюсь...
И какой был у нас праздник, когда уже через 8 месяцев занятий домашней физкультурой в состоянии девочки произошёл желанный качественный скачок! С полным основанием специалисты диагностировали у неё лёгкую степень бронхиальной астмы. А закалённость Анюты, её успехи в учёбе стали предметом восхищения для одноклассников.
Этот пример, надеюсь, убедил вас в пользе физической культуры. Но хочу заранее предупредить, что здоровье можно восстановить только при самом серьёзном отношении к ней. И лучше всего с самого раннего детства. А что делать, если этот совет несколько запоздал? Не огорчайтесь. Вспомните поговорку "Лучше поздно, чем никогда" и обратитесь к практическим рекомендациям, содержащимся в этой книге. Если же совет совсем запоздал, всё равно познакомьтесь с ними. После консультации врача, используя эти рекомендации, вы сможете значительно улучшить своё состояние, а возможно, и избавиться от недуга.
Переоценка ценностей
– И я смогу гулять на улице? – спрашивает меня 6-летний Максим.
– И гулять и тренироваться!
– И товарищи смогут приходить ко мне домой играть?
– Конечно.
– Да, я стану заниматься физкультурой! Ведь можно будет гулять, играть с приятелями!
– И играть, и гулять, и многое другое. Поработай только немного над собой.
– Мне не надо два раза говорить об одном и том же, верно, мамочка?
– Да, тебе можно верить.
– Елена Фёдоровна, но откуда же у него такая тоска по друзьям и по улице?
– Вы не поверите, но последние четыре года Максим провёл в квартире. Простой насморк для него был праздником, а ведь что ни месяц, то воспаление лёгких. Какие только лекарства не использовали мы! А результат? Вы сами видите какой…
Старалась, как могла, уберечь его от простуды. Даже с дивана на пол не спускала, летом по три костюма на него надевала…
– Причина вашей беды – в тепличном воспитании сына. Когда ребёнок не закалён, он совершенно не защищён от острых респираторных инфекций, возбудители которых привольно живут на слизистой оболочке его дыхательных путей. При каждом ознобе они дают о себе знать насморком, воспалением среднего уха, бронхитом или приступом бронхиальной астмы. Вы можете не согласиться со мной и воспитывать сына по-прежнему…
– Нет уж, простите, как-то не хочется испытывать судьбу. И если для Максима не всё ещё потеряно, мы готовы принять "физкультурную веру".
– Это уже деловой разговор! Однако хочу предупредить, что успех к вам придёт льшь в результате упорного труда: закаливания ребёнка, его тренировки. Работать придётся и днём и ночью. По силам ли это вам?
– О, конечно!
И, как показали последующие годы, слова Елены Фёдоровны не разошлись с делом!
Пренебрегают физкультурой (предпочитая медикаментозный метод лечения) и многие взрослые. Их очень часто можно встретить в поликлиниках и стационарах. Рассказ об одном из потерпевших так и просится на бумагу.
Как-то звонит мне знакомый участковый врач одной из поликлиник Перовского района и говорит:
– А у меня на участке опять интересный случай! Григорий Михайлович Лиханевский, 37 лет, прораб по профессии, физически крепкий мужчина, в прошлом гимнаст. Но вот уже многие годы он на редкость уязвим для респираторных инфекций и во всех случаях заболеваний, чтобы поскорее выйти на работу, охотно пользуется сильнодействующими лекарствами. И как следствие – лекарственная аллергия. Восемь месяцев назад – первое удушье и сразу же – знакомство с реанимацией. Провёл несколько месяцев в больнице. Лечение было интенсивным, применялись гормональные средства. Сейчас он дома, однако состояние его настолько плохое, что оформляем на вторую группу инвалидности. Но, по-моему, его можно реабилитировать средствами физической культуры! Может быть, мы с вами объединим свои усилия?
– Согласен. Где там наш с вами Григорий Михайлович?
Сказано – сделано. И через месяц несостоявшийся инвалид пошёл… на работу! Не знаю, может быть, пережитое сделало нашего пациента столь прилежным учеником, но с тех пор Григорий Михайлович физкультуре не изменяет, и Валентина Михайловна, его доктор, больше не знает с ним хлопот.
Как аукнется, так и откликнется
Когда определяешь метод физического воспитания человека, имеющего энное количество недугов, то учитываешь все особенности его организма, условия воспитания, окружающую его среду и уже применённое к нему лечение. Так было, например, и в случае с Сашей Степановым.
Саша родился 9 мая 1971 года. Вес 2,9 кг, рост 49 см. На первом году жизни рос и развивался нормально, хотя отмечалась быстрая прибавка в весе (к 1-му году набрал 12 кг). До полутора лет вскармливался грудью. С 1 года 2 месяцев и до 3 лет болел по 10 – 12 раз в год ОРВИ и 4 раза – двусторонней пневмонией, дважды лечился в санаториях. Впервые астматический компонент появился в полтора года, во время пневмонии, и затем проявлялся при каждом остром респираторном заболевании. Чаще болел весной и осенью. Даже в период ремиссии (улучшения состояния) ребёнка нельзя было считать здоровым: рос вялым, уставал от малейшей физической нагрузки. Появились одутловатость лица, одышка, частый пульс в покое и при ходьбе.
ОРЗ – заболевание, знакомое, пожалуй, каждому – и ребенку, и взрослому. Недуг этот во всех его формах, будь то обыкновенный насморк или бронхит, далеко не так безобиден, как иногда принято считать: он чреват серьезными осложнениями. «Подхватив» грипп или простуду, советует автор книги, не спешите глотать таблетки. Есть средство гораздо эффективнее лекарства – физкультура. Б. С. Толкачев приводит конкретные рекомендации по закаливанию, гигиеническому режиму, занятиям физическими упражнениями прежде всего в целях профилактики респираторных заболеваний.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Шунгит – уникальный природный материал. Он необычен по происхождению, структуре входящего в его состав углерода и структуре самих пород. Единственное в мире месторождение находится в России, в Республике Карелия, в пяти километрах от Онежского озера. Перечень заболеваний, для профилактики и лечения которых показан шунгит, огромен: анемия, аллергии различных видов, бронхиальная астма, гастрит, диспепсия, заболевания почек, заболевания печени, диабет, желчнокаменная болезнь, болезни желчного пузыря, ослабленный иммунитет, болезни поджелудочной железы, простудные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, холецистит, синдром хронической усталости… Положительные отзывы о свойствах шунгитовой воды были получены из многих медицинских учреждений страны.