Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка - [11]

Возникает правомерный вопрос: «Может ли быть одинаковой «фора», если в тренировочных занятиях передача эстафетной палочки совершенствуется на отрезках 70–80 м (разгон передающего, плюс «зона передачи»), в то время как на соревнованиях спортсменам необходимо пробегать 115–125 м (в зависимости от этапов)»? Кроме того, при относительно стабильной скорости принимающего в стартовом разгоне, нельзя не учитывать существенное снижение скорости бега передающего на последних 25 м более длинных соревновательных этапов. Особенно при этом возрастает опасность выхода из «зоны передачи» на втором и третьем этапах (длиной до 130 м), где снижение скорости передающего эстафетную палочку на последних метрах больше, чем на коротком первом этапе (110 м).

В этой связи, спортсмен, принимающий эстафетную палочку, чтобы не убежать от передающего, вынужден замедлять свой бег в стартовом разгоне, что крайне неэффективно и ведёт к ухудшению общего результата. Из этого следует, что величина «форы», рассчитываемая с короткого (50–60 м) отрезка для тренировки, всегда будет отличаться от соревновательной.

Анализ стартовых положений, используемых принимающим, проведенный специалистами Чехословакии (31), показал, что число вариантов одноопорного (полунизкого) стартового положения и высокого старта примерно одинаковое, т. е. стартовое положение не определяет эффективность набора скорости в «зоне разгона». Однако по показателям группы финалистов II Чемпионата мира в г. Риме (Италия, 1987 г.) имеются явные различия. Так, финалисты мужских эстафетных команд предпочитают безопорные положения и считают их более естественным для плавного набора скорости, а вот среди женских команд отмечается предрасположенность к низкому одноопорному (табл. 6 и 7).

Таблица 6

Средние расстояния «форы» при передаче эстафетной палочки у участников II Чемпионата мира

(цит. по Е. Dostal E., Р. Moravec, 31)

Таблица 7

Варианты стартовых положений принимающего палочку в эстафетном беге 4 × 100 м (II Чемпионат мира)

(цит. по Е. Dostal E., Р. Moravec, 31)

При обоих вариантах передачи выбор начального стартового положения связан с задачей достижения скорости и сам по себе регламентируется «форой». Так, если «фора» укорочена и необходим быстрый набор оптимальной скорости, больше подходит вариант одноопорного низкого старта, выход из которого в беговой ритм шагов требует активных движений (4–6 шагов). Если же разгон более монотонен и плавен, целесообразно использовать высокий старт, при котором контроль на приближающегося партнёра начинается с первых метров разгона, и нормальный беговой ритм может достигаться на 2–3 шагах.

Известно, что в 30-метровой зоне разбега и передачи эстафеты ни один бегун не может развить своей максимальной скорости. Она достигается на более дальних отметках – 40–50 м и даже 60–70 м. К тому же скорость бегуна, передающего эстафету, к концу дистанции заметно снижается. И это соотношение скоростей должно, первую очередь, быть учтено при подборе пары спортсменов на смежных этапах. Кроме того, с учётом «зон разбега» (10 м) и передачи (20 м) спортсмены максимально пробегают на первом этапе 110, на втором и третьем – 130, на четвёртом – 120 метров. Поэтому при расстановке участников эстафетной команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности (время двигательной реакции, способность к максимальному ускорению, уровень максимальной скорости, специальной выносливости, умение бежать по повороту и т. д.).

Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно иметь «чувство пространства», чтобы при приёме эстафетной палочки точно и своевременно начать стартовый разбег (в момент пересечения передающим контрольной отметки), и «чувство времени», чтобы при передаче эстафеты поддерживать максимально доступную скорость в «зоне передачи», а при приёме – стабильно и максимально быстро наращивать скорость бега к месту следующей передачи эстафетной палочки.

Немаловажным фактором, как уже подчёркивалось, является установление разности времени входа в «зону передачи» между принимающим и передающим палочку. Следует учитывать, что большая разница во времени входа в «зону передачи» возникает за счёт быстрого стартового ускорения принимающего и низкой скоростной выносливости передающего. А малая разность, наоборот, за счёт высокой скоростной выносливости передающего и медленного стартового разгона принимающего.

Сама же передача должна вызвать как можно меньше изменений в технике бега спортсменов и занять минимальное время. Так, при идеальной технике передачи бегуны, «идя в ногу» на полной скорости, передают палочку без нарушения ритма движения рук, т. е. не делая ни одного шага с вытянутыми руками. Таким образом, важным элементом эстафетного бега, кроме собственно передачи, является ещё и правильный допуск передающего, а также, как отмечают некоторые тренеры, особое «эстафетное чутьё», которым обладают далеко не все, даже выдающиеся спринтеры.

Каждый участник эстафетного бега должен знать обязанности передающего и принимающего эстафету. Считается, что передающий ответственен за передачу эстафетной палочки (так как он видит весь процесс хода передачи!), и после команды «оп» должен смотреть на руку принимающего и при передаче держать палочку до тех пор, пока не будет уверен, что партнёр хорошо принял её. Команда должна подаваться с некоторым опережением, когда передающий почувствует, что через мгновение расстояние между ним и принимающим сократится, и можно уверенно совершить передачу. После того, как принимающий отведёт назад руку, нужно ещё какое-то время, чтобы передающий точно увидел положение кисти принимающего. Одной из характерных, грубых ошибок является протягивание палочки вместе с командой «оп». Оба спортсмена при этом могут сделать встречные движения руками, и палочка очень часто оказывается на земле. Передающему необходимо, увидев вытянутую руку партнёра и сделав беговой шаг, стараться точно вложить в его ладонь эстафетную палочку. Кроме того, спортсмен, передав палочку, должен продолжать бежать по своей дорожке и, согласно правилам соревнования, покидать её только тогда, когда все команды завершат передачу палочки.