Дыхательная гимнастика для детей - [33]

Наклоны с флажком – ребенок из положения стоя поднимает прямые руки вперед и наклоняется вниз, стараясь дотронуться флажками до пола. При этом нужно следить за тем, чтобы колени ребенка не сгибались.

Матрешка – ребенок встает прямо, вытягивает руки в стороны. Начинает раскачиваться в стороны, перекатываясь с внешнего края стопы на внутренний.

Согни колени – ребенок садится на пол, спина и ноги прямые. Затем он сгибает ноги в коленях и передает под ними флажок из правой руки в левую, и наоборот.

Держи флажок – ребенок садится на пол, ноги сгибает в коленях, руки отводит за спину и опирается на них. Флажок лежит у ног ребенка. На счет «раз» ребенок берет флажок пальцами ног и поднимает над полом. На счет «два» опускает флажок вниз.

Повороты с флажками – ребенок встает прямо, руки опущены вниз. На счет «раз» ребенок поднимает руки перед собой, «два» – поворачивается вместе с руками вправо, «три» – поворачивается влево, «четыре» – занимает исходное положение.

Другой вариант поворотов: ребенок садится на пол, скрестив ноги. В правой руке держит флажок, левая рука лежит на коленях. На счет «раз» ребенок поворачивается вправо и кладет флажок на пол позади себя. Возвращается в исходное положение. На счет «два» поворачивается вправо и берет флажок. Возвращается в исходное положение. Повторяет упражнение для левой руки.

Занимаясь гимнастикой, можно также использовать мяч. Это универсальный инструмент, подходящий для разных упражнений. Приведем некоторые из них.

1. Мяч над головой

Ребенок встает прямо, в опущенных руках держит перед собой мяч. На счет «раз» он поднимает мяч над головой и смотрит на него, делает вдох, на счет «два» – возвращается в исходное положение и выдыхает.

2. Ударь мячом об пол

Ребенок встает прямо, держит мяч в опущенных руках перед собой, ноги немного расставлены, стопы параллельны друг другу. Ребенок опускается на корточки, выпрямляя руки перед собой, вдыхает и затем ударяет мячом об пол. Возвращается в исходное положение и выдыхает.

3. Дотянуться до мяча

Ребенок садится на пол, руки на бедрах, ноги врозь. Положите мяч между ногами ребенка на уровне колен. Он наклоняется, дотрагивается руками до мяча и выпрямляется (можно дотронуться до мяча лбом). Переложите мяч дальше от ребенка, на уровне ступней. Он опять наклоняется и дотрагивается до него руками. Повторите упражнение несколько раз. При этом следите за тем, чтобы ребенок дышал равномерно, не задерживая дыхание.

4. Наклоны вбок

Ребенок садится на пол, руки лежат на бедрах, ноги врозь. Положите мяч сбоку от правой ступни. Он на вдохе наклониется и достает до мяча вытянутой левой рукой. Затем возвращается в исходное положение и выдыхает. Переложите мяч к левой ступне и попросите ребенка достать до него правой рукой.

5. Покатай мяч

Ребенок садится на пол, широко разводит ноги или же скрещивает их. Берет в руки мяч и, не отпуская его, катит его как можно дальше вперед, затем обратно. Потом катит мяч вокруг себя по часовой стрелке, толкая его сначала правой рукой, потом левой. Затем встает, берет мяч в руки и отдыхает 5 секунд. Наклоняется, кладет мяч на пол и катит его вокруг ног, помогая себе обеими руками. Потом выставляет вперед правую ногу и катит мяч вокруг нее. То же самое делает и левой ногой.

6. Кати мяч перед собой

Ребенок стоит прямо. Поставьте перед ним большой надувной мяч. Ребенок должен катать его по полу, толкая руками перед собой.

7. Забей гол

Ребенок встает в 5 шагах от стула. Кладет около ног мяч. Пытается закатить мяч в пространство между ножками стула, толкая его сначала правой, потом левой ногой. Потом толкает мяч руками, наклонившись вперед. Дыхание произвольное.

8. Достань мяч

Ребенок встает прямо. Перед ним встает взрослый и держит на вытянутой руке мяч. Задача ребенка – подпрыгнуть и столкнуть мяч с руки взрослого. Можно постепенно поднимать мяч все выше и выше, достигнув определенного предела. Главное, чтобы ребенок всегда мог достать мяч, иначе он потеряет интерес к упражнению. Перед тем как прыгнуть, ребенок должен сделать глубокий вдох.

9. Кто дальше

Ребенок и взрослый встают на одну прямую. Каждый должен кинуть мяч как можно дальше. При этом следите за тем, чтобы ребенок занимал правильную позу при броске. Так, бросая мяч правой рукой, он должен отвести правую ногу чуть назад и опереться на нее. Перед броском ребенок должен сделать вдох.

10. Учимся ловить мяч

Ребенок и взрослый встают друг напротив друга. Катайте мяч друг к другу, показывая ребенку, как надо ловить мяч. Если у вас во дворе есть маленькая горка, поставьте ребенка внизу, а сами поднимитесь наверх и скатите мяч вниз. Потом поменяйтесь местами.

11. Детский баскетбол

Повесьте в комнате или дворе детскую корзину для баскетбола так, чтобы ребенок мог до нее достать. Покажите ребенку, как надо закидывать мяч в корзину. Считайте удачные броски ребенка, делая игру интересной.

Любая гимнастика для детей должна включать в себя упражнения на дыхание. Это позволяет восстановить правильный ритм дыхания ребенка, который может сбиться во время занятия, а также укрепляет его здоровье в целом. Вы можете включать в комплекс каждодневных упражнений следующие дыхательные упражнения.