Домашние средства Аюрведы - [20]
хорошо спать, благотворно действуют на сердце и легкие, необходимы для
хорошего пищеварения и удаления отходов, помогают телу избавляться от
токсинов посредством потоотделения и глубокого дыхания. Упражнения
помогают быстрее сжигать калории и потому хороши для похудения и
поддержания постоянного веса. Кроме того, они делают ум бодрым и
сообразительным, обостряют восприятие.
С другой стороны, недостаток или переизбыток упражнений или
выполнение упражнений, которые не годятся для вашей конституции, может
привести к ослаблению здоровья.
Отсутствие упражнений рано или поздно приводит к потере силы и
гибкости и сделает человека более восприимчивым ко многим заболеваниям,
например диабету, гипертонии, остеопорозу и болезням сердца.
Умеренное пропотевание помогает удалять токсины, уменьшает количество
жира и дает хорошее самочувствие. Однако перенапряжение может стать
причиной обезвоживания, одышки, болей в груди или мышечных болей и в
конечном счете приводит к артриту, радикулиту или нарушению сердечной
деятельности.
Упражнения на растяжения и некоторые аэробные упражнения полезны
при всех типах конституции, однако количество и интенсивность упражнений
должны соответствовать конституции. Капха-индивидам можно тренироваться
наиболее напряженно, люди с питта-конституцией способны справиться с
умеренным количеством упражнений, а тем, кто относится к вата-типу,
требуются щадящие нагрузки. Хотя подвижных вата-индивидов и привлекают
активные виды спорта, для них полезнее более спокойные упражнения,
например упражнения на растяжение и ходьба. Им не следует упорствовать в
беге трусцой, быстрой езде на велосипеде, аэробике и даже быстрой ходьбе,
которые хороши для питта- и капха-типов. Капха-индивиды наименее склонны
заниматься упражнениями, предпочитая ничего или почти ничего не делать,
однако для них упражнения особенно важны, поскольку при их отсутствии они
набирают вес, а в эмоциональном плане чувствуют тяжесть и отупение.
Здесь мы снова видим, что знание собственной конституции и некоторой
важной информации дает нам возможность выбора — сохранить ли крепкое
здоровье или стать жертвой нарушения равновесия и болезни.
Дополнительную информацию об упражнениях вы найдете в Главе 5, где
мы будем обсуждать распорядок дня.
Возраст
В Аюрведе время жизни человека подразделяется на три этапа. Для каждого
из этапов характерны определенные заболевания. Детство — это период капхи.
Тело ребенка растет, формируется его структура, потому в нем преобладает
капха.
У детей мягкие и нежные тела (качества капхи), им нужно больше сна, чем
взрослым, и они восприимчивы к заболеваниям капха-типа вроде простуды и
застойных явлений.
В зрелости более отчетливо проявляются свойства питты. Взрослым,
больше чем детям, присущи соревновательный дух, агрессивность и
честолюбие, они напряженно работают, меньше нуждаются в сне и оказываются
жертвами расстройств питта-типа, например гастрита, колита, язвы желудка.
Старость — период ваты. Старые люди спят еще меньше, и сон у них
прерывистый. У них часто бывают запоры, поскрипывающие суставы,
дегенеративные расстройства типа ревматоидного артрита, плохая память —
все это характерные проявления избыточной ваты.
Таким образом, возраст является фактором, который следует принимать во
внимание при выборе мер, предпринимаемых для сохранения дош в равновесии.
Например, людям преклонного возраста следует воздерживаться от занятий
энергичными упражнениями, свести к минимуму поездки и другие факторы,
увеличивающие вату. Им нужно отдавать предпочтение уравновешивающей
вату диете — употреблять больше теплой и влажной пищи, больше масла и
меньше салатов и сушеных фруктов.
Умственные и эмоциональные факторы
Жизнь — это единство тела, ума и сознания, поэтому и здоровье, и болезнь
имеют как физические, так и психические корни. Болезнь может начинаться в
умственной и эмоциональной сфере и затем воздействовать на тело — дисбаланс
в уме создает дисбаланс в теле. В равной мере физические расстройства и
дисбалансы могут порождать психические заболевания. Поэтому в Аюрведе тело
и ум не рассматриваются по отдельности.
Каждое восприятие, мысль, чувство или эмоция — будь она положительной
или отрицательной — это биохимическое событие, которое влияет на доши и
оказывает воздействие на клетки, ткани и органы тела. Страх, гнев, скорбь,
ненависть, зависть, чувство собственничества и другие отрицательные эмоции
расстраивают равновесие дош. В то же время, когда доши выведены из
равновесия, они дают начало этим же эмоциям или усугубляют их.
• С увеличением ваты связаны тревога, неуверенность, страх, нервозность,
беспокойство, смятение, скорбь и печаль.
Правильно подобранная пища способствует излечению болезней и укрепляет здоровье, с другой стороны неправильное питание является одной из основных причин развития болезней. Прочитав книгу, вы познакомитесь с аюрведическим подходом к питанию. Это поможет вам научиться определять качества пищи и выбирать те продукты и блюда, которые соответствуют вашей конституции и текущему состоянию. Рецепты из индийской кухни внесут разнообразие в ваш рацион.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга вводит в мир аюрведы — древнейшей науки о самоисцелении и долголетии.Здесь представлены понятия о трех дошах, о малах и дхату, о типах телосложения, приведены разные виды диагностики, снятия боли и лечения, разнообразные диеты, правильный распорядок дня, принципы гигиены ума и тела.Описана техника панча-кармы и пранаямы, приемы массажа и простой йоги, дана терапия мантрами, медитациями, минералами и цветом. В приложении предлагаются противоядия, способы оказания первой помощи, рецепты аюрведической кухни.
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.