Дневник как путь к себе - [46]
• Неотправленное письмо может быть адресовано не только кому-нибудь, но и чему-нибудь. Самое надежное — писать тем, кого уже нет с нами или кто еще не родился, в какую-нибудь организацию или учреждение (коммунистическую партию, католическую церковь), не являющиеся конкретной целевой аудиторией, а также части самого себя либо знаменитости, с которой вы никогда не встретитесь.
• Начните свое письмо с Трамплина. Фразы вроде «Больше всего я боюсь сказать тебе о том…» или «Я хотела бы, чтобы ты знал, что я чувствую…» — это очень хорошее вступление. (Ненормативная лексика удаляется!)
• Напишите письмо себе от имени кого-то другого. Это откроет перед вами совершенно новые перспективы и возможность более глубокого понимания. Предоставляйте себе максимум возможностей!
Письма Богу и ответы от него являются магическими! Книга Элис Уокер «Цвет пурпурный»[29], получившая Пулитцеровскую премию, содержит целую коллекцию Неотправленных писем к Богу. Начните создавать свою коллекцию!
Глава 18. Перспективы
При помощи Перспектив я попадаю в другое место и время. Они дают мне возможность увидеть то, чего я, возможно, не заметил. И помогают стать свободным.
Слушатель семинара «Ведение дневника как метод терапии»
Перспективы — это дневниковый метод, позволяющий изучить разные пути, которыми вы никогда в жизни не шли. С ним вы можете попасть в прошлое или будущее, устранить межличностные разногласия, проявив сочувствие, и представить мир, каким он кажется вам — а может быть, кому-то другому. Это процесс изменения собственной реальности, взгляда на мир, представлений о будущем.
Перспективы могут оказаться неоценимым инструментом в процессе принятия решений. Когда вы окажетесь перед важным выбором, связанным со сменой сферы деятельности, переездом в другую страну, решающим моментом во взаимоотношениях, Перспективы помогут глубже анализировать, стремительнее передвигаться во времени и пространстве и писать об этом с позиции человека, сделавшего выбор.
Однажды Бэт почувствовала непреодолимое желание переехать в Калифорнию. Она не понимала, почему ее туда тянет, а только знала, что для этого пришло время. Хотя ее привлекали и Сан-Диего, и Сан-Франциско, она никогда не бывала там подолгу, поэтому затруднялась с выбором.
«Я делала это интуитивно, — сказала Бэт. — Не было причины для переезда и даже соображений по поводу выбора. Что-то сработало внутри меня. Я знала, что моя интуиция приведет меня в правильное место».
Интуиция была услышана, когда Бэт воспользовалась Перспективами, чтобы разобраться в своем выборе. Она сделала две дневниковые записи после трехдневного пребывания в каждом городе. Вот что она написала:
«Сан-Франциско. Холодно, дождливо, туман. Квартиры чудовищно дорогие, я не увидела ничего, что мне бы понравилось. Попадались недоброжелательные люди. Мне одиноко, и я хочу домой.
Сан-Диего. Цветет бугенвиллея, двадцать четыре градуса тепла, небо божественно голубое. Я нашла аккуратный домик рядом с пляжем. Завтра у меня собеседование в художественной галерее. Здесь чудесно!»
Бэт переехала в Сан-Диего и, по слухам, живет в по-настоящему уютном гнездышке рядом с пляжем и работает в художественной галерее!
Не каждая запись, сделанная по методу Перспектив для принятия решения, обладает пророческими свойствами, но это отличная возможность для подсознания быть услышанным, когда речь идет об ожиданиях. Действительно ли погода была дождливой и холодной в третий день пребывания Бэт в Сан-Франциско, можно только гадать, но это повлияло на ее отношение к городу как к чему-то холодному, мрачному и недружелюбному. Когда подсознательные ожидания оказывают не совсем скрытое влияние на наше осознанное восприятие, жизнь становится сбывшимся пророчеством. Если бы Бэт искала недружелюбных людей, она, несомненно, нашла бы их!
Мы часто препятствуем себе в реальном понимании того, чего хотим, потому что думаем, что у нас этого не будет или мы не должны этого хотеть. Но мы чувствуем свой врожденный здравый смысл даже на подсознательном уровне, и он хочет направить нас к всестороннему развитию. Метод Перспектив помогает услышать этот голос.
Поговорка коренных жителей Америки «Не суди о человеке, пока не проходишь две луны в его мокасинах» предлагает еще одно отличное применение Перспектив. Дневниковая запись, сделанная от лица другого человека, дает возможность оказаться в его шкуре и прочувствовать происходящее с ним. Сопереживание, которое вызывает это открытие, — ценный инструмент для исцеления взаимоотношений.
Кэтрин, которая чрезвычайно тяжело переживала развод родителей после тридцати лет счастливого брака, наткнулась на портрет своей матери, сделанный по случаю дня ее рождения и помолвки. Привлеченная задумчивым выражением ее лица, она стала писать от лица матери, будто бы сидящей перед своим портретом:
«Осень 1957 года. Я позирую перед фотоаппаратом. Я взволнована. Надеюсь, что внешне я спокойна. Время больших перемен в моей жизни: мне исполняется двадцать один год, и только что состоялась моя помолвка с Мартином.
Я думала, что почувствую себя страшно счастливой, окрыленной. Именно этого я ждала от момента, когда мне исполнится двадцать один год и я буду помолвлена. Я знала, что мы поженимся, — и вот час настал. Теперь это произошло официально. И окончательно.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.