Дневник как путь к себе - [47]
Как я решилась выйти замуж за Мартина? Куда это меня приведет? Я имею в виду, как все сложится. Или я почувствую, что ничего не получается? Хочу ли я развернуться на сто восемьдесят градусов и снова оказаться свободной, непомолвленной, живущей, работающей и радующейся жизни?
Правильное ли это решение? Действительно ли Мартин — тот человек, кто мне нужен? Подхожу ли я ему? Бывает, что между нами все хорошо и правильно, а бывает, что я начинаю ощущать какую-то пустоту, вакуум. Но это всего лишь мои опасения. Глупые опасения.
Я хочу, чтобы выключили этот аппарат. Ожидание кажется бесконечным.
Иногда мне кажется, что что-то не так, но уже слишком поздно идти на попятный. Неужели слишком поздно? Неужели я поняла свои чувства с опозданием?
Спешу. Мне надо идти. Я должна заняться приготовлениями к свадьбе.
Щелчок.
Слава богу».
Дневниковая запись Кэтрин заканчивалась вновь обретенным чувством сожаления:
«Ты столько пережила, мама. Почему ты не прислушалась к своему сердцу? Ты столько держала в себе. Ты понимала все это время? Папа утверждает, что он тоже. Ни один из вас не сделал шаг назад. Догадываюсь, что тебе не приходило это в голову, — и только спустя тридцать лет. Спасибо тебе за то, что не сделала тот шаг назад. Если бы ты его сделала, я бы не родилась на свет. Но мне очень жаль, что ты была так несчастлива. Мне жаль, что тебе ни с кем не удалось поделиться тем, что ты несчастлива. Верю, что ты найдешь свое счастье. Я искренне верю. Хочу, чтобы ты знала, что я буду слушать тебя. Тебе не надо будет утаивать свои чувства за внешним спокойствием. Я буду твоим другом».
Метод Перспектив может забросить вас в будущее, давая возможность воспроизвести воображаемую картину жизни. Это один из важнейших факторов, позволяющий совместить волю и неосознанное желание для создания своей собственной реальности.
Чтобы сделать это, начните запись в дневнике с указания какой-нибудь даты в будущем. Затем во время вступительной медитации сконцентрируйтесь на ней. Какой будет ваша жизнь в то время? Какая из сложных жизненных ситуаций больше не случится? Какими путями вы шли? Какой сделали выбор? Как проходило ваше личностное развитие?
Попробуйте ежегодно в свой день рождения делать запись «Один год с сегодняшнего дня». Напишите, отложите и забудьте. А в следующем году просмотрите предыдущую запись. Возможно, она удивит вас точностью пророчества!
Джин, чей переезд на другой конец страны сопровождался затянувшимися переживаниями (см. главу 20), нашла утешение в Перспективах, делая записи в дневнике в течение двух недель перед отъездом.
На странице была поставлена дата на шесть недель вперед, как будто она жила в новом городе уже месяц. Это дало ей возможность заглянуть в будущее и зафиксировать тот факт, что она навсегда покончит с хаосом в своей жизни.
«1 июня. Живу здесь уже почти месяц. Я еще не обосновалась окончательно, но думаю, что мне здесь понравится. Хорошо то, что можно ходить в школу пешком, а на работу ездить на велосипеде. Похоже, мой кот тоже хорошо адаптируется… Теперь это мой дом. Он теплый, удобный, и я смогу приглашать сюда друзей. В нем светло и солнечно, здесь достаточно места… Я гуляю по ближайшим окрестностям. Сижу позади дома во дворе и получаю настоящее удовольствие. Трудная часть жизни осталась позади. Мебель расставлена, телефон подключен, домашние цветы хорошо пережили переезд. Я полна энергии, здесь запахи моего дома, вокруг меня мои вещи. Переезд официально произошел, и скоро моя душа переселится сюда. Рим был построен не за один день, и мне надо набраться терпения. Но все хорошо. Когда я открываю дверь, за ней — уже знакомый город…»
В качестве бонуса эта дневниковая запись по методу Перспектив дала Джин несколько прямых советов, как легче освоиться на новом месте. Через тридцать дней она начала приглашать друзей, совершать прогулки, общаться с соседями, зажигать ароматизированные свечи, чтобы сохранить «свой» запах в доме, и расставила в передней любимые вещи.
Метод Перспектив дает возможность оглянуться на прошлое, чтобы понять, какие пути вы предпочли не выбирать. Стихотворение Роберта Фроста[30] «Другая дорога» живо улавливает присущее жизни парадоксальное явление: любое для того, чтобы — это в то же время не для того, чтобы. Вариант «жениться или выйти замуж» означает то же самое, что «не остаться одиноким или одинокой».
Если вас преследует мысль «А что, если?..» или «Если только…» — вернитесь к своему дневнику и к ситуации, которую вы не выбрали. Представьте, что вы ее тогда выбрали, и пишите о том, какой была бы ваша жизнь сегодня.
Мари оставила управленческую должность, чтобы пойти в аспирантуру, а это совершенно иная сфера деятельности. Два года спустя она почувствовала нестерпимую ностальгию по прошлой работе. Появилось жгучее желание попроситься обратно (даже если ее место уже занято кем-то другим, отлично выполняющим свои обязанности). Она стала описывать в дневнике ситуацию так, будто в свое время не бросила работу в компании.
«Я только что получила должность вице-президента, хотя это принесет больше морального удовлетворения, чем материального. Со следующего месяца начну вечерами заниматься по программе МВА. Если бы мне удалось сдать эккаунтинг, было бы здорово. Сейчас я отвечаю за разработку нового продукта: так было и раньше, но теперь я не могу сказать “это не моя вина”», если работа не сделана. Жизнь хороша. В поездках я встречаю интересных людей, но так как все они мои клиенты, то моя личная жизнь существует лишь в моих фантазиях. Мне представляется, будто я нахожусь в таком месте, где мне хочется начать веселиться. Маленькие вечеринки в узком кругу. Может быть, мне записаться на кулинарный курс…»
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.