Дневник как путь к себе - [36]
С Потока сознания вы только начинаете писать: со слова, фразы, отрывка из песни, образа из сновидения или символа. Если чувствуете, что вас «зацепило» (что-то раздражает или привлекает внимание), с этого и начинайте. Может быть, вам захочется поэкспериментировать с Потоком сознания и вы начнете с процесса собственно писания, как это сделала Крисанн:
«Текст прямо плывет. Написанное слово. Выражение бытия. Поток сознания. Кажется, будто ручка движется сама. Слишком быстро, чтобы иметь возможность думать или анализировать. Движение, действие, бытие. Совсем один. Смысл и бессмыслица вместе. Ну что ж. Аминь. Пусть будет так. Ничего. Все».
Вы уже можете ощутить характерную для медитации замедленность, которая чувствуется в записи Крисанн, когда она пользуется Потоком сознания. Одна из его ценностей — способность привести вас в состояние внутреннего спокойствия и равновесия. Крисанн продолжает:
«Игра. Мне нравится эта игра. Слова приходят и уходят. Сначала одно, потом другое. Минуты молчания и грохот водопада. Лает собака. Взрываются фейерверки. В моей голове всплески радости. Мое сердце полно грусти и одиночества. Все там. Только кошка невозмутима. Горные вершины и долины. Я и “не я”. Зову, и снова зову, и опять. Внезапно, тихо, отвечающий голос, отражающийся от тонкой мембраны бытия, — раскачивающий стены, которые шатаются, гнутся, но остаются на месте. Неспетые песни — незамеченная красота. Все это там, и оно реально, и к нему можно слегка прикоснуться, но только слегка».
Еще одно преимущество использования метода Потока сознания заключается в его способности показывать преграды, которые возникают в любой ситуации, и пути преодоления этих препятствий, обходя их, проникая через них или перескакивая их, что хорошо видно в записях Лили. Она начала с описания того, как стоит в очень высоком здании и смотрит из окна на туман:
«Пустота, ничего, туман, замешательство, замешательство, замешательство, непонимание, разочарование, небытие, воздержание, стена, высокая стена, толстая стена, кирпичная стена, нет прохода, скрытый, сокровище, яркий, сверкающий, ценный, спокойная, безмятежная, радостная, летающая, высоко, свободно, парящая, любовь, счастье, полное, осенняя паутинка, хрупкая, драгоценная. В продолжение: жизнь, красота, новизна, рождение, малыш, надежда, радость, любовь, замужество, дом, уют, тепло, еда, обслуживание, восприимчивая…»
«Я думаю, что эта запись начинается с описания возникшей передо мной картины чего-то неизведанного, — заметила Лили, которая ожидала сообщения о работе за границей. — Я чувствую, будто моя судьба находится в чьих-то руках, пока я жду известия. Да, там есть дверь, пусть даже скрытая, взглянуть бы только, что находится с той стороны! Тогда было бы легче ждать».
Вы можете применять метод Потока сознания подобным же образом. Если вы обнаружите перед собой преграду, кажущуюся непреодолимой, позвольте своему воображению свободно пройти через нее, над ней или вокруг. Это может стать очень эффективным способом разминки для ведения Диалога в случае с ограниченной возможностью или сопротивлением.
Так как при письме Поток сознания возникает спонтанно, часто появляется ощущение почти детской радости и изумления от схваченных образов.
«Радуги танцующие единороги и я подпрыгивающая так высоко что касаюсь неба и не могу спуститься я сломаю свою корону и буду плакать, плакать и плакать и не закончу свою поэму раз я так высоко я дотронусь до солнца…»
То же самое ощущение свободы, и ритм может ослабить хватку, выпустить на волю креативность и обильный поток воображения. В результате часто рождается поэзия!
Разновидность Потока сознания называется свободным письмом: вы начинаете с образа, а потом следуете за ним туда, куда он вас поведет:
«Я вижу себя в полной темноте в невероятно длинном туннеле. Да, я совсем одна! Да, я очень одинока. Мне хочется развернуться и убежать, но бежать некуда. Туннель уходит в бесконечность в обоих направлениях. Нет света. Я чувствую, что задыхаюсь. В туннеле трудно дышать. Не пора ли уже перестать? Нет. От чего я убегала, оказавшись в этом туннеле?
Бегство — это свободный танец, пируэт в темноте, не на что надеяться, все одно и то же… Мне кажется, это ответ на то, чтобы не думать, не действовать, не быть связанным ни с чем, не отвечать… Находиться в пустоте и в темноте. Находиться в туннеле…»
Тридцатиминутное занятие свободным письмом три и более раз в неделю — отличное времяпрепровождение для медитаторов и писателей. Образы часто выстраиваются один за другим, и через пару недель у вас может появиться что-то напоминающее короткий рассказ. Сюжет этого рассказа, конечно же, — ваше воображаемое путешествие. Захватывающее!
Если вы начнете стремиться к метафоричности и синхроничности своей жизни, вы этого достигнете. Поток сознания, или свободное письмо, — отличный способ, посредством которого с вами сможет говорить ваше интуитивное понимание значения и цели. Когда символика раскроется перед вами, расскажите об этом, пользуясь методом поточного письма, как это сделала Лаура в отрывке, который назвала «Весеннее равноденствие»:
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.