Дневник как путь к себе - [35]
11. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) сделать.
12. Сто вещей, которые я хочу сделать в следующие nn месяцев.
13. Сто вещей, которые я хочу успеть сделать до конца жизни.
14. Сто вещей, с которыми все идет хорошо.
15. Сто вещей, с которыми все идет плохо.
16. Сто причин, почему я хочу быть в браке (иметь партнера).
17. Сто причин, почему я не хочу быть в браке (иметь партнера).
18. Сто вещей, которых я хочу от партнера (взаимоотношений).
19. Сто вещей, которые я должна дать партнеру (взаимоотношениям).
20. Сто страхов, которые у меня есть сейчас.
21. Сто вещей, которые однажды напугали меня, но больше не повторялись.
22. Сто вещей, о которых я никогда не горевала.
23. Сто вещей, которых мне недостает.
24. Сто жертв, принесенных мною.
25. Сто маркетинговых идей для моего бизнеса.
26. Сто способов, которыми я умею зарабатывать деньги.
27. Сто талантов.
28. Сто работ (должностей), которые я хотела бы иметь.
29. Сто причин бояться стать мультимиллионером.
30. Сто вещей, в которые я верю.
31. Сто достижений (качеств), которыми я горжусь.
32. Сто вещей, которые я ценю в жизни.
33. Сто моих способов помочь другим.
34. Сто вещей, которые у меня вызывают восторг.
35. Сто вещей, вызывающих у меня неприязнь.
36. Сто моих суждений.
37. Сто вещей, которыми мне трудно делиться.
38. Сто вещей, вызывающих у меня разочарование.
39. Сто вещей, которые меня злят.
40. Сто вещей, которые наводят на меня грусть.
41. Сто вещей (людей, мест), которые я люблю.
42. Сто вещей, которыми я занимаюсь, испытывая депрессию.
43. Сто вещей, которыми я занимаюсь, когда бываю одна.
44. Сто нарушенных мной правил.
45. Сто моих способностей и умений.
46. Сто чувств, которые я испытываю сейчас.
47. Сто воспоминаний детства.
48. Сто вещей, которые родители обычно говорили мне.
49. Сто способов быть великодушной.
50. Сто фантазий, неподходящих для приличной компании.
51. Сто вещей, которые я ненавижу.
52. Сто вещей, которых мне хочется.
53. Сто мест, в которых я хотела бы побывать.
54. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы кто-нибудь сказал мне.
55. Сто вещей, которые я хотела бы услышать.
56. Сто вещей, которые я хотела бы сказать своему ребенку.
57. Сто вещей, которые я хотела бы, чтобы мой ребенок знал обо мне.
58. Сто причин иметь ребенка.
59. Сто причин не иметь ребенка.
60. Сто прилагательных, описывающих меня.
61. Сто решений, принятых за меня другими.
62. Сто решений, принятых мною и оказавшихся правильными.
63. Сто вещей, которые я сделала бы, если бы у меня было шесть свободных месяцев.
64. Сто вещей, которых другие ожидают от меня.
65. Сто вещей, которых я ожидаю от себя.
66. Сто суждений, которые я не высказала.
67. Сто мест, где можно укрыться.
68. Сто вещей, которые я могла бы носить в кармане.
69. Сто вещей, которые я вынесла бы при пожаре из дома.
70. Сто вещей, которые я хочу рассказать матери (отцу).
71. Сто вещей, которые я никогда бы не рассказала матери (отцу).
72. Сто финансовых опасений.
73. Сто оправданий, которые я нахожу для себя.
74. Сто вещей, которые мне надо (я хочу) держать под контролем.
75. Сто причин бояться того, что я потеряю контроль.
76. Сто услышанных молитв.
77. Сто людей, которых я хотела бы встретить.
78. Сто причин, почему я ревную.
79. Сто причин, вызывающих во мне чувственность.
80. Сто способов, которые позволили бы мне быть чувственной.
81. Сто воспоминаний из прошлого.
82. Сто вещей, которые меня поддерживают.
83. Сто дел, оставшихся незаконченными.
84. Сто вещей, выполнением которых я довольна.
85. Сто вещей, которые я никогда не сделаю снова.
86. Сто способов увеличить доход.
87. Сто жизненных принципов.
88. Сто людей, которых я хочу простить.
89. Сто людей, от которых мне хотелось бы получить прощение.
90. Сто вещей, которые я должна простить себе.
91. Сто совершенных мной ошибок.
92. Сто полученных мной уроков.
93. Сто прошлых жизней.
94. Сто вещей, которые заставляют меня плакать.
95. Сто вещей, которые заставляют меня смеяться.
96. Сто вещей, которые я бы делегировала другим.
97. Сто вещей, которые я хотела бы получить на день рождения.
98. Сто моих вещей, которые мне надоели.
99. Сто обязательств, от которых я хотела бы избавиться.
100. Сто вещей для написания Списка ста вещей.
Глава 13. Поток сознания
Мне нравится, когда идет поток сознания, потому что не надо думать. Я получаю намного больше информации, когда мой мозг не пытается все это постичь.
Слушатель курса «Ведение дневника как метод терапии»
Как литературную форму метод Потока сознания (также называемый механическим писанием или свободным письмом) популяризировали еще сюрреалисты в 1920–1930-х годах и Джеймс Джойс[24] в своих опубликованных произведениях. (В романе Джойса «Улисс» есть несколько отрывков с использованием метода Потока сознания, один из них занимает целых семьдесят две страницы!) В качестве терапевтического метода Зигмунд Фрейд предлагал разновидность вербального Потока сознания — психоаналитический метод свободных ассоциаций.
Цель как письменного, так и вербального Потока сознания — заставить свое подсознательное и бессознательное выложить все карты на стол, чтобы вы могли проанализировать, что оказалось забытым, что было упущено из виду или что нужно отбросить. Этот дневниковый метод — несомненно, один из самых интуитивных подходов.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.