Дневник как путь к себе - [38]

Когда вы готовы продолжить свой путь,

вы идете снова к воротам замка,

и там вас ждет друг…

…может быть, друг-человек,

может быть, друг-зверь,

может быть, друг-дух.

Этот друг желает тебе счастливого пути

и шепчет в ухо

мудрые слова напутствия.

Взяв с собой это послание…

…подарок…

…мысль о преграде…

…и мудрое напутствие…

…вы продолжаете свой путь.

Когда почувствуете, что готовы,

откройте глаза, глубоко вдохните

и нарисуйте свое путешествие или напишите о нем.

Глава 14. Ступени-опоры

Ступени-опоры — это указатели на выходящие за уровень нашего сознания цели, к которым мы идем.

Айра Прогофф

Метод Ступеней-опор — значительный вклад семинара Айры Прогофф «Интенсивный дневник» в дневниковую терапию. «Когда мы говорим о Ступенях-опорах своей жизни, мы имеем в виду те события, которые приходят на ум при спонтанном отражении течения нашей жизни с самого начала и до настоящего момента, — пишет Прогофф. — Ступени-опоры — это важные вехи на жизненном пути каждого из нас».

Представьте себе прогулку в горах. Тропа обрывается у ручья и вновь продолжается по другую его сторону. Ваши товарищи и вы считаете, что несложно перебраться через ручей, надо только переступать по камням — с одного на другой, — и вы окажетесь на том берегу.

Если представить весь ход жизни в виде такого ручья, то как вы переходили оттуда, где были когда-то, к месту, где находитесь сейчас? Какие камни выбирали? Возможно, некоторые из них были большими и плоскими, и вы чувствовали себя уверенно. А другие — острыми, неустойчивыми или скользкими. По таким камням вам, наверное, хотелось пройти как можно быстрее, потому что вы не чувствовали себя в безопасности. Но зато пробираться по ним — захватывающее ощущение!

Итак, Ступеньки-опоры — это вехи в вашей жизни, места, в которых вы останавливались, моменты, когда вы говорили себе: «Моя жизнь будет совсем иной!» Прогофф подчеркивает, что Ступени нейтральны к «удовольствию или боли, успеху или краху. Они просто являются важными ориентирами для нас, когда мы воссоздаем свой жизненный путь».

Об этом важно помнить. Вернитесь к метафоре с ручьем. Что касается камней, то, будь вы ребенком, вы бы стали перескакивать с камня на камень. Но так можно поскользнуться и разбить голову. Или упасть и оказаться в бурном потоке. Или вы могли бы ловить форель. Камни абсолютно нейтральны, они остаются на месте, какие бы эмоции вы ни испытывали во время тех или иных занятий или событий. Камни — это всего лишь камни.

Это важно помнить при составлении списка своих Ступеней. При его просмотре обычно говорят: «Он слишком мрачный. Надо его оживить и добавить что-нибудь радостное!» И наоборот, глядя на перечень Ступеней, который вызывает только позитивные чувства, хочется сказать: «Как это поверхностно! Добавлю-ка я сюда пару трагических эпизодов». Единственное, что вам под силу, — это позволить каждой ступени стать подарком, не обращая внимания на те, что были раньше и будут после.

Ограничьтесь выбором примерно двенадцати-пятнадцати Ступеней-опор. Отметьте те, что имеют особую значимость для вас в контексте происходящего в вашей жизни в текущий момент. Из сотен тысяч случаев от рождения до настоящего времени выберите дюжину тех, которые будут основными. Это и есть Ступени вашей жизни, какими вы воспринимаете их в данный момент. Заметьте, что если вы раз в месяц пишете список Ступеней-опор на следующий год, то, вероятнее всего, у вас не будет двух одинаковых. Потому что события, влияющие на вашу жизнь в настоящее время, могут меняться вместе с обстоятельствами.

Составление списка Ступеней-опор

Прогофф рекомендует первым пунктом в таком списке считать фразу «Я родился». Столь простое и ясное утверждение — это признание вашего физического, психического, духовного вселения в тело, семью, культуру, общество и вселенную.

Вы можете в дальнейшем вносить в список самые значительные жизненные вехи хронологически, или они будут появляться в произвольном порядке. Это не имеет значения. Хотя неплохо расставить их последовательно после просмотра уже готового списка, чтобы ощутить скрытый ритм своей жизни. Например, ничего не зная о Нэнси, мы способны понять тягости ее жизни:

1. Я родилась.

2. Отец нас оставил.

3. Моя мать умерла.

4. Отец вернулся.

5. Я покинула дом, выйдя замуж.

6. У меня родилась дочь.

7. У меня родился сын.

8. Я вырастила своих детей.

9. Муж ушел от меня.

10. Я следовала зову сердца.

11. Муж хочет вернуться.

12. Я родилась заново.

Вы можете начинать свой список с любого пункта и разных перспектив. У Нэнси список представляет собой широкий обзор и охватывает всю жизнь.

Нэнси могла бы написать списки Ступеней для одной или всех четырех функций: тела, разума, сердца, души. (Типология Юнга ссылается на эти элементы, называя их функциями ощущений, мыслей, эмоций и интуиции.) Если Ступени для каждой из четырех функций в списке Нэнси заменить на ее широкоугольный обзорный список, то возникнет эффект фотообъектива:

Эмоции (сердце)

1. Я родилась.

2. Меня любили и обо мне заботились.

3. Я ощутила незащищенность и потерю любви, когда отец ушел.

4. Я любима и нужна.

5. Я опустошена и сломлена после смерти матери.