Дневник как путь к себе - [22]

Шрифт
Интервал

на Б, и А трудно увидеть что-либо еще.

Проецирование подобно функции «вырежи и вставь», используемой во многих компьютерных программах: вырежьте из одного документа и вставьте в другой. Но информация, удаленная из первого документа, все еще остается скрытой в буфере, хотя вам она и не видна!

Дневниковый Эскиз образа любого человека, который «нажимает на ваши кнопки», — это возможность посмотреть в зеркало. Спросите себя: как быть с тем, кто неприятен и раздражает настолько, что вы избегаете видеть его в себе?



В «Алой букве» (1850) Натаниэля Готорна горожане-пуритане, возмущенные тем, что Эстер Принн имела роман с одним из них, заклеймили ее как прелюбодейку. Каков приговор? Она должна была носить на груди алую букву «А» (от англ. «аdultery» — «прелюбодеяние») как постоянное напоминание о совершенном грехе. Вот что происходит с проецированием. Жители города не могли признать свою собственную похотливость, поэтому «спроецировали» ее на бедную Эстер. Алая буква, которую носила женщина, была внешним отображением того, что ее обвинители отрицали внутри себя.

Вы, возможно, спросите себя: как этот человек может отражать какую-то мою черту, если я ее уже подавил в себе или тщательно скрываю?

Эскиз образа Бренды, сделанный Конни, говорит о проницательности, позволяющей использовать старые представления и еще раз их осознать:

«Почему я “дружу” с Брендой? Ведь она мне не нравится: эгоцентричная, жадная, постоянно ждет, что все буду озабочены ее проблемами, даже если сама не знает, что ей нужно. Лживая, подлая, ограниченная, холодная и расчетливая. Я абсолютно не могу ей доверять. Зачем же я остаюсь с ней?

Я узнаю в Бренде себя, какой была много лет тому назад. Мне было лет двенадцать-тринадцать, и я на самом деле относилась к людям недоброжелательно. Была холодна и расчетлива. Так продолжалось около полугода, но однажды моя сестра и ее подруга предложили мне переночевать у них. Я была польщена и заинтригована. Эта ночь оказалась для меня самой травмирующей в жизни… Они до восхода солнца рассказывали мне, какой я стала отвратительной: двуличной, лживой и злобной. Я проплакала всю эту ночь, утро и весь следующий день. Потом целых шесть месяцев я пребывала в какой-то спячке.

Но я бесконечно благодарна сестре за то, что она сделала для меня. Хотя она, должно быть, была напугана до смерти, увидев, как повлияла на меня ее “педагогика”. Но все было сделано правильно. Может быть, и Бренда нуждается в подобной помощи с моей стороны, но, разумеется, оказанной по-другому, по-взрослому…»

Проецирование необязательно предполагает негативность. Очень распространено и отрицание позитивных черт, чтобы потом «вставить» их в других. Еще раз добавлю, что Образ идола, героя, героини или учителя поможет вам раскрыть собственный потенциал.

Эскиз образа Марико

«Пребывание в одной комнате с ней опускает меня на землю. Я наблюдаю за ее естественной грацией, восточной плавностью движений и чувствую себя обновленной. Бодрой, но спокойной. Безмятежность. Она — богиня, окруженная ореолом чистоты. Ничто не может нарушить этого: ни война, ни бедность, ни оскорбление, ни загрязнение окружающей среды, ни безумие западного мира.

Рядом с ней я ощущаю свою неотесанность. Ершистая, занозистая. Чувствую себя молодой и глупой. Я — как каменная глыба. Грубая. Неотшлифованная. Трудная.

А еще, глядя на Марико, я вижу свои возможности. По крайней мере, мне хочется так думать. Где-то внутри меня живет богиня, ожидающая своего рождения. Скульптура, требующая резца скульптора. Марико — и художник, и искусство. А я — нет, и мне интересно… могла бы я? Когда-нибудь?»

Видеть себя таким, каким видят тебя другие

Эскизы образов — это замечательный способ «видеть себя такими, какими видят нас другие» (так писал великий шотландский поэт Роберт Бернс). Попробуйте создать Эскиз своего образа с точки зрения кого-то другого — возможно, того, с кем у вас непростые отношения. Как воспринимает вас этот человек? Как вы встретились? Это может помочь раскрыть суть и даже вызвать некоторое замешательство!

Барбара Шер в своей книге «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь»[17] предлагает осмотреть свой дом глазами частного детектива, который должен выяснить, что за человек здесь живет:

«Обследуйте шкафы с одеждой, кухню, полки с книгами и дисками. Взгляните на мебель, ковры, занавески, картины на стенах, на еду в холодильнике. Обратите внимание на цвета, порядок или беспорядок, на расположение вещей в комнате. Опишите все характерные черты и склонности, какие вам откроются. Собранный или легкомысленный человек живет здесь? Компанейский или одинокий? Руководствуется чувствами или разумом?»

Когда вы закончите свое «расследование», напишите Эскиз образа человека, живущего в этом доме (что, можно сказать, есть внешняя метафора вашей личности), как это сделала Лили:

«Снаружи дом выглядит как жилище человека среднего достатка, добротное, ухоженное. Входная дверь вызывает удивление. На ней нарисована огромная черноглазая Сьюзен. Не значит ли это, что хозяйка предупреждает: “Будьте готовы к тому, что я не такая, какой кажусь”? Везде чисто и аккуратно. Дом украшен картинами и фантастическими единорогами. Кухня открытая, просторная, функциональная, для повара-гурмана. Но рабочий кабинет — это совсем другая история. Все свалено в кучу. Дверь закрыта. Какие секреты спрятаны за ней? То, чего не хотят показывать, о чем не хотят говорить? Я покидаю дом, зная, что кабинет должен быть приведен в порядок. Спрятанное “барахло”, “хлам” должны быть разложены или выброшены. А счета — оплачены».


Рекомендуем почитать
Достоинство возраста. Как относиться к старению

Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.


Формула Бога. Эволюция религии, культуры и этики в эпоху технологической сингулярности и бессмертия

Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство

Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.


Золотой ключик инфосторителлинга

Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.


Успокойся, чёрт возьми!

Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)


Между психотерапевтом и клиентом. Новые взаимоотношения

Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.