Дневник как путь к себе - [24]
Для начала напишите ключевое слово или фразу посередине страницы и обведите ее. Затем начинайте высказываться по произвольно возникающим ассоциациям. Отделяйте одни мысли от других, преобразовывая их в отдельные слова или короткие словосочетания. Обводите каждое из них кружком и соединяйте линией с предыдущим. Когда возникает новая ассоциация, возвращайтесь к центральному слову и начинайте новый эпицентр. И так по всей странице. Продолжайте создавать кластер, пока не исчерпаете все возможности или не почувствуете потребность перейти от беспорядочности ассоциаций к ясному и направленному осознанию.
Когда вы ощутите такой сдвиг, начинайте писать о мыслях, генерированных кластером. Вас поразит ясность, быстрота и изящество, с которыми ваши мысли соберутся вместе. Например, кластер, составленный Джинджер от слова «власть», позволил ей осознать суть взаимосвязи между ее властью и личной свободой:
«Сегодня я была предоставлена собственной власти — не над кем-то другим, а моей личной власти: кто я есть на самом деле, а не какую роль играю или кем притворяюсь. Ура, мне удалось заглянуть в себя, найти себя. Это власть, свобода, что ясно видно на диаграмме. Половина кластеров заканчивается словом “свобода”! Возможно ли, что, обладая своей властью, я добьюсь свободы?»
Объединение в кластеры — дневниковый метод, экономящий время. Поскольку создание кластера происходит спонтанно, вы увидите, что на большую их часть у вас уходит менее пяти минут. Хотя не давайте себе обмануться по поводу быстроты кластеризации. Объединение в группы символов и образов своих сновидений, например, позволит вам постичь информацию, которую они несут в себе. Часто кластер служит для свободного перехода к другим дневниковым методам, чтобы глубже их изучить.
Так как ассоциативная природа кластеризации способствует проявлению бессознательного, она полезна, когда вы не в состоянии писать, чем-то озадачены или перед вами возникла ментальная стена. Когда я только начинала вести дневниковые семинары, мои студенты с удовольствием давали мне контакты своих друзей, которым могли бы понравиться занятия. Но я постоянно испытывала смущение, собираясь позвонить людям из этого списка, чтобы предложить мой «товар». Я часами смотрела на зажатую в руке телефонную трубку, не в силах преодолеть свой страх.
Наконец я внесла в кластер слово «продажи» и написала следующее:
«Мысль о продаже чего-нибудь — а именно себя и своих услуг — пугает меня. Я боюсь получить отказ, но еще больше опасаюсь вызвать раздражение своей назойливостью, вторгаясь в чужое пространство и навязывая то, о чем люди никогда не слышали, да и не хотят знать. (Другими словами, я проецирую на других свой собственный страх, что мною будут манипулировать!) Кроме того, я боюсь провала. Я сказала себе, что смогу это сделать, но у меня не получается. Неудивительно, что я напугана! Продажи вызывают тоску. Я совсем одна, и не с кем поговорить, занимаюсь тем, что мне не нравится. Но с маркетингом все иначе. Он способствует решению проблем, и я знаю, что умею это. Все, что от меня требуется, — переключиться с продаж на маркетинг!» (Три дня спустя: «Ура, это помогло!»)
Объединение в кластеры — отличный метод для выполнения проектов или научных работ. Гибкий формат позволяет создать нелинейную схему, из которой можно построить более четкий план либо предложение. Вы увидите, что документ или отчет пишется фактически сам, исходя из информации в кластере. (См. иллюстрацию ниже, из которой появилась эта и следующая главы!)
Если вы работаете над большим проектом, то поместите на стене в офисе лист ватмана. Создавайте кластеры в каждом разделе проекта. С помощью данного рисунка можно создавать линии времени, делегировать задачи, контролировать сроки выполнения. Можно сделать цветовые обозначения при помощи маркеров и наклеить заметки на отельные кружки, чтобы видеть все детали проекта.
Пишите непринужденно и естественно
Множество детальной информации о процессе и применении кластеризации содержится в книге Габриэля Лассера Рико Writing the Natural Way («Пишите непринужденно и естественно»). Автор тщательно исследовал полушария мозга и креативность. Его книга — бесценный источник упражнений, методов и советов, которые помогут высвободить креативность выражения и «естественную манеру письма» посредством кластеров.
Глава 10. Запечатленные моменты
Запечатленный момент позволяет правде проявиться волшебным образом.
Слушатель курса «Дневниковедение как терапевтический метод»
Сказка перед сном на коленях у бабушки… рождение ребенка… удивительный осенний лист… неожиданный приход лучшего друга… похороны кого-то из родителей… ловля раков в речке… потрясающий по красоте заход солнца… боль от разбитой любви… первая поездка верхом на пони…
Эти короткие мгновения близости, тоски, красоты, отчаяния или радости достойны того, чтобы запечатлеть и навсегда сохранить их в своем сердце.
Дневниковый метод Запечатленных моментов позволяет вам радоваться и наслаждаться, испытывать счастье и боль, безмятежность и горе, удовольствие и страдание.
