Цветы в темноте - [76]
Подобным образом не только молодые люди, но и все мы находим утешение и уход от проблем в потреблении информации на своих электронных устройствах. Сегодня это стало ненормальной нормой. Даже взрослые работающие профессионалы могут стать дисфункциональными, если по много часов играют в компьютерные, сетевые или видеоигры. Симптомы интернет-зависимости включают:
частые перепады настроения;
поглощенность интернетом и цифровыми медиа;
неспособность контролировать количество времени, которое тратится на взаимодействие с цифровыми технологиями;
потребность проводить еще больше времени или приобрести новую игру, чтобы прийти в желаемое настроение;
симптомы отмены в отсутствие взаимодействия с технологиями;
продолжение поведения, несмотря на конфликты в семье;
обеднение социальной жизни
и негативные последствия для работы или учебы14.
Всемирная организация здравоохранения формально признала интернет-зависимость глобально значимой угрозой общественному здоровью людей всех возрастов. В США есть больницы и клиники, принимающие пациентов с интернет-зависимостью для медикаментозного и психотерапевтического лечения.
Для переживших травму использование электронных устройств может оказаться быстрым и эффективным способом ухода от волн страдания, которые то и дело поднимаются в уме. К несчастью, чем больше мы используем механизмы ухода и подавления, вместо того чтобы остановиться и взглянуть в лицо своим проблемам, тем более безжалостными и мощными становятся эти волны. Все аспекты нашей жизни могут подвергнуться их влиянию и стать дисфункциональными.
Однажды я консультировала Сильвию, которая в семнадцать лет потеряла бойфренда. Ее мать советовала ей начать встречаться с кем-нибудь другим, но такие отношения вели к депрессии и вызывали у нее отвращение. За последние пятнадцать лет она пристрастилась к онлайн-играм, которые стали для нее единственным видом социальной жизни. Ее пищевые привычки и режим сна и бодрствования совершенно расстроились, из-за чего ее тело выглядело недоразвитым для своего возраста — у меня даже возникли мысли об анорексии. Ей приходилось носить парик, так как у нее практически не росли волосы. Даже рост ногтей почти остановился, и ей понадобились искусственные ногти.
Хотя поначалу Сильвия была очень сдержанна и настроена скептически, постепенно она смогла открыто выразить свою потерю и боль. Она также признала негативные механизмы совладания, возникшие у нее с годами, и смогла при помощи пяти тренировок внимательности изменить свои привычки и представить для себя будущее, которое приносило бы ей радость офлайн. На последней консультации со мной она сказала: «Я надеюсь, что смогу в своей жизни помочь хотя бы одному человеку». Я сказала ей, что человек, который в первую очередь заслуживает ее помощи и ее любви, — это она сама. Когда мы обнялись на прощание, она шепнула мне: «Наконец кто-то понимает!»
Источник травмы
Я встречала людей, у которой зависимость от электронных устройств для социальной и эмоциональной поддержки начиналась без какой-либо видимой изначальной травмы, но затем сама эта зависимость становилась травматичной. К примеру, у многих детей может не быть семейной травмы, но они привыкают искать вознаграждения и утешения исключительно в электронных устройствах. Такое повторяющееся поведение поиска удовольствия становится привычкой или, хуже того, зависимостью. В результате в подростковом или во взрослом возрасте при любом столкновении с проблемами они пытаются уйти от стресса, напряжения и боли при помощи своих электронных друзей, вместо того чтобы внимательно решить свои проблемы. Так электронная зависимость может сначала стать негативным механизмом совладания, привычкой, сформированной в раннем возрасте и позже ведущей к неблагоприятным результатам.
Пьер, муж моей лучшей подруги по колледжу, сам называет себя игровым наркоманом. Они женаты уже больше двадцати лет, и каждый день он, придя с работы, играет в видеоигры до двух или трех часов ночи. С детьми приходится заниматься в основном моей подруге. Недавно она рассказала мне, что Пьер так сильно набрал вес, что в свои сорок лет, по ее просьбе пропылесосив дом, затем вынужден два дня лежать в постели из-за боли в спине. «Мне проще убраться самой, чтобы он не потерял работу из-за отсутствия по болезни», — сказала она. Его игромания сама по себе является источником травмы: она вредит его здоровью, вызывает ощущение одиночества у супруги, стресс в отношениях и отдаление от детей.
Я знаю одного молодого человека, который блестяще учился в школе и мог себе позволить играть в видеоигры весь вечер допоздна. Однако, поступив в колледж на инженерную специальность, он стал страдать от бессонницы, по-прежнему играл и был не в состоянии сосредоточиться на учебе. В результате он не смог сдать экзамены и бросил учебу, отказавшись от избранного пути и страдая от разочарования и отвращения к себе.
Существует стереотип, согласно которому игромании и зависимости от социальных сетей подвержены в основном молодые мужчины, однако девушки и молодые женщины тоже много играют или часами смотрят сериалы, аниме, приключенческие фильмы или то, что лучше всего соответствует их личности и культуре. Может казаться, что в умеренном количестве подобное времяпрепровождение безобидно, но следует помнить, что драмы на экране могут стать нашими собственными жизненными драмами, ведь все, что мы получаем извне, хранится в нашем сознании, влияет на наши взгляды и вынуждает нас думать, говорить и поступать соответственно.
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание – неизменные и естественные спутники успеха. Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно – быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к задачам как к квесту и результаты не заставят себя долго ждать. Благодаря этой книге, вы сможете узнать себя лучше, победить выгорание и использовать свои сильные стороны для достижения самых смелых целей.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.