Цветы в темноте - [70]

Осознавая страдание, вызываемое невнимательной речью и неспособностью слушать других, я всеми силами стремлюсь взращивать любящую речь и сострадательное слушание, чтобы облегчить страдание и способствовать примирению и покою в себе и среди других людей, этнических и религиозных групп и наций. Понимая, что слова способны порождать как счастье, так и страдание, я стремлюсь говорить правдиво и использовать слова, пробуждающие уверенность, радость и надежду. Когда во мне проявляется гнев, я буду молчать. Я буду практиковать внимательное дыхание и ходьбу, чтобы распознавать свой гнев и глубоко вглядываться в него. Я понимаю, что корни гнева могут уходить в мои ложные восприятия и недостаток понимания страдания в себе и в других людях. Я буду говорить и слушать так, чтобы помочь себе и другим трансформировать страдание и увидеть выход из сложных ситуаций. Я твердо намерен не распространять новостей, в которых не уверен, и не произносить слов, способных вызвать разногласия или раздор. Я буду практиковать правильное усердие, чтобы взрастить способность к пониманию, любви, радости и инклюзивности и постепенно трансформировать гнев, жестокость и страх, лежащие глубоко в моем сознании.

Любящая речь — выученный навык

Если в детстве вам довелось пережить жестокое обращение, вам почти неизбежно придется заново учиться общаться с собой и другими, не привнося в общение своих привычек из прошлого. В монастыре была одна молодая сестра, пережившая в детстве и юности немало страданий. Она могла быть очень резкой в общении с другими сестрами и бесцеремонной в словах и действиях. Однако к животным она всегда относилась с любовью и нежностью. Однажды она спасла крохотного птенчика, выпавшего из гнезда, и ухаживала за ним до тех пор, пока он не вырос и не повзрослел достаточно, чтобы улететь. Как-то раз я сказала ей наполовину в шутку, наполовину всерьез: «Знаешь, если бы ты относилась к нам так, как относишься к кошкам и птицам, мы были бы очень счастливы». Она прислушалась к моим словам и постаралась измениться. Она начала разговаривать с нами более мягко и довольно скоро обнаружила, что и окружающие стали отвечать ей тем же.

Если мы способны любить таких существ, как, например, птицы или животные, мы можем научиться направлять эту любовь на себя, а затем, постепенно, и на других людей. Таким образом, время, проведенное с домашними животными, и общение с природой могут оказаться очень важными для переживших травму.

Реми, молодая женщина, упоминавшаяся в главе 10, много лет принимала антидепрессанты и транквилизаторы в больших дозах, что не мешало ей наносить себе порезы и прибегать к другому самоповреждающему поведению. Самым заметным симптомом тревоги у Реми было выдергивание волос. Лысые участки на ее голове были такими большими, что выглядели как следы ожогов, и ей приходилось скрывать их под волосами при помощи шпилек. Ребенком Реми подвергалась очень жестокому обращению со стороны своей няни.

Реми написала мне это письмо вскоре после одного из наших с ней разговоров.

Дорогая сестра Ди!

Несмотря на то что моя привычка выдирать волосы ослабла, когда я в напряжении, я не могу полностью удержаться от выдергивания волос. Случаются моменты, когда я совсем не могу это контролировать, так что складываю ладони вместе и держу так, чтобы остановить себя. Однако иногда я уступаю этой привычке.

Не так давно я обнаружила, что наряду с чувством удовлетворения, которое я получаю от выдергивания волос, есть всплывающая из глубин моего ума мысль о том, что волосы — это к несчастью; тогда мне хочется выдернуть с корнем все это несчастье, чтобы почувствовать облегчение в сердце. Логически я понимаю, что это ерунда, но, когда я испытываю стресс, я теряю контроль над собой.

Я спрашивала себя, откуда взялось убеждение в том, что волосы — это к несчастью. Обоим моим родителям нравятся длинные волосы их девочек. Самое грустное мое воспоминание, имеющее отношение к волосам, связано с моей няней, которая дергала меня за волосы и лила мне на голову горячую воду, но она никогда не называла мои волосы «несчастливыми». Я помню, как она, расчесывая мои волосы, тянула их назад так сильно, что иногда у меня на голове кровоточила кожа. В общем, я не уверена, почему выдергиваю волосы: потому, что испытываю стресс, или из-за этого неприятного прошлого.

Всякий раз, когда у меня в голове возникал образ няни, я просто хотела заблокировать его и не вглядываться больше глубоко в причину выдергивания волос. И все же я по-настоящему хочу избавиться от этой привычки. Возможно, мне нужно больше времени для работы с ней. Я постоянно вспоминаю, как вы учили меня тому, что каждая прядь моих волос нуждается в моей любви, как и я сама. Дорогая сестра, я говорю себе, что люблю свои волосы и по-настоящему хочу исцелиться.

Я посоветовала Реми чаще сканировать свое тело и благодарить каждую его часть, говоря телу «Я люблю тебя» несколько раз в день, и помнить, что каждая прядь ее волос нуждается в ее любви так же, как и она сама. Хотя привычки самоповреждения, такие как выдергивание волос, трудно изменить, волосы Реми со временем отросли — явный признак того, что любящая речь Реми смогла нейтрализовать по крайней мере часть вреда, нанесенного волосам ее травмой.