Цветы в темноте - [44]
Теперь в своих снах я частенько оцениваю ситуацию в точности так же, как делала бы это в реальной жизни во время бодрствования. Например, если я вижу во сне, что заблудилась, я не впадаю в панику. Я говорю себе: «Если я пойду прямо, то найду дорогу домой». В одном сне я пыталась догнать группу монахов и монахинь и чувствовала себя потерявшейся и покинутой. Все мы находились на открытом рынке, наполненном людьми, шумом и хаосом. Внезапно я остановилась и сказала себе: «Я не обязана никуда идти». Я просто стояла в центре рынка, и уже через мгновение шум полностью стих. Все куда-то делось. Воцарились полная тишина и покой, и я проснулась именно с этим чувством. В другом похожем сне я находилась на вокзале в Японии в час пик, окруженная потоками людей. Обстановка ошеломляла, и я чувствовала себя совершенно потерянной. Затем я подумала: «Мне просто нужно остановиться». Я закрыла глаза. Все стихло. Я стояла совершенно одна, в безопасности, и была спокойна за себя и за свой сон.
Практика медитации и энергия замедления в повседневной жизни распространяются на наши сны, так что мы становимся в них более пробужденными и лучше осознаем ситуацию и то, что происходит внутри и вокруг нас, даже когда спим, и можем оценить, что нам следует делать, а чего не следует. В результате наше понимание обстоятельств, а значит, и наша реакция на них в корне меняются.
Трансформация травмы в сновидениях
Раньше мне иногда снились повторяющиеся сновидения, в которых я не знала, где нахожусь, понимала, что кто-то меня покинул, или была не способна покинуть Вьетнам. Я раз за разом страдала от сновидений, в которых меня догоняли и бросали на землю, а потом заставляли заниматься сексом с моим дядей, кузеном или братом. Эти тревожные сны очень меня изматывали, пробуждение от них было болезненным, и весь следующий день или даже неделя проходили для меня под их влиянием, а мое настроение скатывалось в депрессию или приступы тревоги.
Однако, поскольку ежедневная практика внимательности озаряет все уровни нашего сознания, включая сон, при помощи регулярной медитации и ведения дневника сновидений я обрела способность трезво оценивать обстоятельства. Вследствие этого привычные реакции ужаса и бессилия преобразились в моих снах в новые, осознанные сценарии.
Больше двадцати лет мне снились ужасающие навязчивые сексуальные сны о дяде, который приставал ко мне. Затем однажды ночью мне приснился совсем другой сон. Я увидела дядю лежащим на земле, истощенным, больным, с открытыми язвами на коже. Вместо того чтобы испугаться, я нашла кусок ткани, смочила его водой и очень мягко промокнула его раны, чтобы очистить. Проснувшись от этого сна, я почувствовала всем своим существом глубокую необъяснимую нежность.
Не так давно мне приснился другой сон. Симпатичный молодой человек был одет в белую рубаху с крахмальным воротничком и длинными рукавами, аккуратно заправленную в классические брюки цвета хаки. Он стоял передо мной, и я ощущала установившееся между нами взаимное уважение и безопасность. Я сказала ему: «Спасибо, что стал моим учителем. Ты помог мне стать той, кто я есть». В момент пробуждения я вдруг поняла, что у этого человека было лицо моего дяди! Я была сильно шокирована тем, что увидела его как своего учителя и одетым так хорошо и по-джентльменски, однако я также ощутила себя намного сильней и почувствовала исцеление.
Это исцеление на самом базовом уровне нашего ума. Ваш антагонист больше не дьявол и не враг — он человек со всеми человеческими слабостями, уязвимостью, болью и даже красотой и достоинством. Вы обрели сострадание к этому человеку и к тем аспектам самих себя, которые, возможно, долгое время отрицали.
Продолжать идти своим путем
Будда учил: если возникает негативная или пугающая мысль, когда вы идете, по возможности продолжайте идти с ней. Если вы сидите, продолжайте сидеть с ней.
Меня очень трогает этот совет. Он означает, что мы не пытаемся подавить или забыть собственные пугающие мысли. Продолжайте идти с ними в осознавании, держа их в руках, обнимая и успокаивая. Продолжайте сидеть с ними, держа их в руках, обнимая и понимая. В любом положении тела осознавайте само это положение и то чувство, которое у вас возникает. Конечно, вам не следует заставлять себя делать так, когда это кажется неуместным. Вы можете «сменить пластинку», как было описано выше.
Мы можем практиковать более объективный взгляд на свои негативные мысли. Что из вчерашних событий могло стать причиной такого настроения? Может быть, мне приснился дурной сон? Что этот сон для меня значит? Этот процесс напоминает обратный замедленный просмотр видеозаписи. Теперь, когда вы бодрствуете и просматриваете запись, вы можете яснее видеть себя и ситуацию. Вы можете думать иначе и выбрать другой ответ на ситуацию. Осознавание позволяет видеть возможности, которых вы прежде не замечали. В следующий раз, когда у вас будет плохое настроение или приснится дурной сон, ваш ум будет готов отреагировать по-другому, более внимательно, мудро и спокойно.
После ночных кошмаров я весь день наблюдаю за собой, понимая, что такой сон делает меня более уязвимой, раздражительной, унылой и замкнутой. Я нахожу тихое пространство, где могу нежно обнять эти чувства и подержать их, словно ребенка, плачущего внутри меня.
Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.