Цветы в темноте - [38]
Духовная практика — это не контроль
После травмы мы начинаем контролировать даже полезное поведение, такое как правильное питание, йога, физические упражнения и духовная практика. Мы хотим чувствовать контроль и ищем способы исправить себя, исправить ситуацию, предполагая, что в нас что-то сломалось. С этой привычкой мы можем подойти и к духовной жизни: мы очень хотим все делать правильно, одержимы практикой, стремимся к высоким уровням свершений и т. п.
Посмотрите на свою практику честно и постарайтесь понять, нет ли в ней элемента навязчивости или принуждения. Рано или поздно контролирующая энергия доведет вас до истощения, крушения надежд, неудовлетворенности и разочарования. Вы обвините в своем выгорании духовную практику и бросите ее, в очередной раз ощущая безнадежность, беспомощность и разочарование от неудачи.
В нашей культуре человек должен все время что-то делать — именно это дает нам ощущение самоуважения и собственной ценности. «Я всегда куда-то бегу». Как часто я слышу эти слова от людей, рассказывающих о своем стрессе! Однако лихорадочная деятельность и постоянный контроль могут затруднять процесс исцеления. Вместо этого мы можем научиться просто сидеть с тем, что есть вокруг и внутри нас, и слушать. Мы можем выслушать своего внутреннего ребенка, успокоить и утешить его. «Я рядом. Я слушаю тебя. Я хочу понять тебя. Я люблю тебя».
Сбежавший грузовик. Нет времени отдохнуть
При подготовке к большому турне по США в 2015 году мой монастырь заказал несколько больших трейлеров для проживания участников ретрита. За несколько дней до начала ретрита два сотрудника фирмы пригнали к нам большой грузовик с трейлерами. Если вы бывали в Оленьем парке, то знаете, что там много глубоких оврагов, а дороги узкие и извилистые, так что проехать по ним на большом тягаче с длинным прицепом непросто.
Я стояла на дороге и смотрела на нашу большую нижнюю парковку, когда вдруг увидела несущийся на меня грузовик. Он катился с горы сам по себе, без водителя, прямо к краю оврага! Рядом с грузовиком бежал человек. Он умудрился заскочить на подножку и схватиться за дверцу с водительской стороны, а потом и закинуть себя в кабину грузовика. Машина мчалась по бетонной дороге к краю оврага, а водитель изо всех сил налегал на руль, пытаясь повернуть. Голова тягача развернулась на 90° вправо, и машина остановилась прямо перед падением! Передние колеса прицепа остановил слегка приподнятый бетон на краю дороги. Водитель заглушил двигатель и вылез из кабины. Его лицо было совершенно бескровным и бледным.
Это было травматичным переживанием для всех, кто наблюдал за происходящим, но хуже всех пришлось водителю. Он сразу же позвонил в свою компанию, и на спасение грузовика приехала целая группа людей. Рабочий день уже кончился, было больше семи часов вечера, и они провозились до одиннадцати, пытаясь отогнать грузовик от края оврага и стабилизировать его, чтобы машина могла благополучно вернуться в компанию.
Когда я ложилась спать, они все еще работали в темноте, и я испытывала огромное сочувствие к водителю. Он только что прошел через невероятное испытание, но ему сразу же пришлось звонить в офис, работать вместе с остальными над спасением грузовика, а затем еще и возвращать его в нужное место. Все это время он, скорее всего, думал о том, что может потерять работу, средства к существованию и даже свой дом. На следующий день ему предстояло писать докладную, отчитываться перед боссом и отвечать за последствия. Все эти события были весьма травматичными — один удар за другим. У него не было времени спокойно сесть и позволить своему телу расслабиться, а уму — вернуться в тело! Еще не была выведена одна порция гормонов стресса, выброшенных в кровь, как поступала новая порция. Если травма не переработана надлежащим образом, создаются идеальные условия для развития ПТСР.
История со сбежавшим грузовиком заставила меня задуматься о том, как лучше всего работать с подобными событиями в будущем. В идеале сразу после потенциально травматического события кто-то другой должен помочь и взять на себя управление ситуацией. Было бы лучше, если бы водителю не пришлось звонить в офис компании, а затем иметь дело с автомобилем. Было бы лучше, если бы ему не пришлось принимать решения и руководить чьими-то действиями, чтобы у него была возможность отойти в сторону и позволить своему телу переработать пережитый опыт. После того как грузовик остановился, у него должна была быть возможность сесть на обочине, и кто-то другой должен был сесть рядом и помочь ему успокоить дыхание. Водитель мог бы даже прилечь на спину на земле, почувствовать дрожь и трепет в теле и расслабить его при помощи внимательных вдохов и выдохов.
Он мог бы помогать себе в этом процессе, говоря: «Все в порядке. Все хорошо. Грузовик остановился, и я благодарен, что остался в живых». Всего тридцать минут такой практики позволили бы его телу успокоиться, а земле — впитать все напряжение и страх, скопившиеся в его теле и уме. Кто-то должен был отвезти его домой сразу после происшествия, чтобы он мог забраться в горячую ванну и расслабиться или просто лечь в постель и выспаться, а с остальным разобраться утром. Можно надеяться, что его партнерша окажется чуткой и сможет поддержать его, не допрашивая его и не обвиняя в произошедшем.
В этой книге профессиональный психолог МЧС Лариса Пыжьянова, принимавшая участие в ликвидации последствий самых громких чрезвычайных ситуаций последних лет, делится своим неоценимым опытом. На примерах из практики она рассказывает, как работают специалисты на чрезвычайных ситуациях, что происходит с человеком, когда он сталкивается с утратой или смертью, и как можно использовать это знание. Здесь нет готового ответа на вопрос: что сказать человеку, у которого случилось горе? Потому что нет универсальных слов, как нет одинаковых людей.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.