Цветы в темноте - [15]

Все, что мы делаем каждый день, может считаться практикой и репетицией. Осознав это, мы учимся использовать свою поисковую систему разумно и избирательно вводить в строку поиска только положительные элементы. Нейробиологи установили, что «нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются»5. Если определенные нейроны раз за разом срабатывают вместе, со временем связь между ними становится более прочной. Триггером может быть мысль, слово, фраза или действие, мгновенно активирующее определенную нейронную цепочку посредством электрических импульсов и последующего высвобождения нейротрансмиттеров. Эта цепная реакция происходит мгновенно, подобно тому как тропинка, по которой часто ходят, превращается в протоптанную тропу.

Часто активируемые нейронные пути могут начать функционировать автоматически, проявляясь в поведении как привычные паттерны, которые со временем становятся вашей личностью. Подобным образом людям с синдромом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) достаточно услышать резкий неожиданный звук, увидеть то, что может послужить триггером, или просто подумать о каком-то неприятном опыте, чтобы запустился каскад реакций, мыслей, слов и действий. Человеку, пережившему насилие, прикосновение возлюбленного может казаться отвратительным, а солдат, вернувшийся с войны, может неожиданно закричать так, как если бы он находился в зоне военных действий. Таким образом, травма происходит не один раз, а повторяется всякий раз, когда мы вновь проживаем ее в своих мыслях. Даже когда вам снится кошмар, через него приходится пройти всему вашему телу: нейротрансмиттеры высвобождаются и срабатывают.

Когда вы делаете или говорите что-то негативное в первый раз, вы можете пожалеть об этом, но во второй раз дискомфорт становится меньше. Вы можете сказать себе: «Ты никчемная», накричать на супруга или ударить кулаком по стене, и, когда вы сделаете это в первый раз, это будет для вас шоком. Однако во второй раз вам, вероятно, уже не будет так плохо. В дальнейшем такое поведение может стать для вас привычкой. Разозлившись, вы будете каждый раз бить по стене. Эта привычка может стать неконтролируемой. Привычка становится второй натурой, которая затем определяет вашу судьбу и ход вашей жизни.

Нам нужно репетировать то, что позитивно, чтобы стало проще видеть положительную сторону ситуации. Это связано с нашим восприятием реальности, и в этой главе мы подробно поговорим о нем. Признаки или проявления объекта или ситуации могут быть одинаковыми, однако состояние нашего ума определяет то, как мы их воспринимаем. Практикуя пять сил, мы можем научить свой ум состоянию простора: он может быть спокойным, позитивным и способным воспринимать ситуацию с большей ясностью, равностностью и ощущением возможностей.

Конечно, существует генетическая предрасположенность. Некоторые люди унаследовали позитивный склад ума от своей семьи, и им проще видеть светлую сторону жизни. Если вы один из этих счастливчиков, вы все же можете продолжать практику, чтобы распознавать даже малозаметные мысли осуждения, дискриминации и гнева, благодаря чему вы станете еще счастливее и сможете вдохновлять других.

Для тех из нас, кто склонен к хандре и легко приходит в отчаяние, усугубленное прошлым страданием, такое привычное настроение осложняет работу с ситуацией, не давая трансформировать ее. В этом случае нам по-настоящему необходимо правильное воззрение и правильное мышление. Мы тренируемся осознавать свои мысли и дышать с ними, расслаблять их и менять их на более сбалансированный взгляд, признающий доступные нам хорошие условия. Мы можем напоминать себе: «Улыбайся. Выбери позитивный взгляд на это». Чем лучше мы осознаем позитивные условия, какими бы минимальными они ни были, тем больше мы испытываем благодарность. Пять сил и пять тренировок внимательности, представленные во второй и третьей частях этой книги, представляют активную практику репетиции радостного и удовлетворенного существования. Создать новые внимательные и позитивные привычки вполне возможно. Это можно сделать посредством практики любящей речи и глубокого слушания себя. Позитивное отношение и благодарность понемногу становятся новой осознанной привычкой.

В первые годы, проведенные в монастыре в качестве монахини, мне было трудно возвращаться к дыханию во время сидячей медитации. И утром, и вечером я садилась, засыпала и роняла голову еще до того, как мастер-ведущий успевал начать вступительную молитву. Я чувствовала себя утомленной и слабой. Пока я дремала, мой ум бродил по темным и мрачным местам, где таились неразборчивые мысли, переплетенные с негативной энергией.

Возможно, сонливость была одним из способов, при помощи которых мой гиперактивный ум пытался защитить меня от моих собственных негативных мыслей. Сам того не желая, он сформировал порочный круг, поскольку эти мрачные мысли порождали дополнительную негативность и отчаяние.

Наши мысли часто бывают такими, если мы проживаем свою повседневную жизнь без внимательности. Возможно, мы даже верим, что нормально думать все время, когда мы бодрствуем или даже когда спим. На самом же деле в этом нет ничего нормального. Тхай называл это «круглосуточным радио ума». В действительности это настоящая утечка жизни, ведь мы теряем жизненную энергию с каждой незамеченной и неосознанной мыслью. Я говорю не о творческом мышлении и не о тренировке интеллекта — я говорю о бессознательном внутреннем монологе, вызванном стрессом, страхом и тревогой. Эти мысли, в свою очередь, могут порождать новые мысли и действия речи и тела, которые будут саморазрушительными и вредными как для нас самих, так и для других. Привыкнув постоянно думать, мы иногда просто не знаем, что такое покой ума, или не помним его.