Цветы в темноте - [13]

Доктор, осмотрев меня, решил прописать мне вместо бупропиона литий и перевел меня в психиатрическую больницу, чтобы там еще раз проверили мои лекарства и состояние, прежде чем отпустить меня домой.

Психиатрическая больница была по-настоящему ужасной! Просто находиться там уже было травматично, и я не могла понять, как пребывание там может быть полезно или может помочь кому-то из тех, кому не повезло попасть туда надолго. Терапевты там были измотаны, безэмоциональны и глухи к пациентам. Хотя я провела там всего одну ночь и выписалась на следующее утро, то, что я увидела, преследует меня до сих пор. Комнаты там холодные, а безразличное отношение к пациентам напомнило мне фильмы про тюрьму. Громадные охранники все время ходят и внимательно следят за пациентами. Одна медсестра сказала мне, что, если у меня будут вопросы, я могу задавать их врачам и медсестрам, но они вечно сидели в своих компьютерах на посту персонала. Одни пациенты бродили по коридорам, другие вопили, а третьи все время спали. Атмосфера была тяжелая и напряженная.

В этой больнице пациентам не разрешалось оставлять у себя телефоны или ноутбуки, и у меня отобрали даже любимое ожерелье с подвеской Бодхисаттвы Глубокого Слушания. С нами обращались как с безумными заключенными, и это лишало ощущения своей силы. В тот вечер я не смогла ничего съесть. Вместо этого я попросила несколько листов бумаги и цветные карандаши, чтобы порисовать.

Я была очень напугана и много плакала. Затем я постепенно успокоила и утешила себя тем, что я здесь только на одну ночь и жду, чтобы врач проверил мои назначения. Вместо того чтобы обращать внимание на хаос в окружении, я начала практиковать медитацию в ходьбе, сосредоточившись на дыхании и шагах, чтобы успокоить свою тревогу. Через некоторое время я почувствовала себя лучше. Мой ужас и другие эмоции успокоились.

Как показывает история Лауры, переживания пациента в больнице могут определить направление процесса исцеления; достаточно сказать, что пациенты, пережившие травму, очень часто получают в больнице новую травму! Руководителям и администраторам больниц следует внимательнее заботиться о том, чтобы сделать свои учреждения более гостеприимными и целительными для пациентов и дать им то, чего не могут дать ни техника, ни лекарства: эмпатию и человеческое понимание.

Мало что способно лучше помочь человеку почувствовать себя в безопасности, ощутить, что его слышат и оберегают, чем присутствие хорошего слушателя. Если после наших травматических переживаний нет никого, кто мог бы нас выслушать, как не было такого слушателя у Лауры, мы можем создать для себя атмосферу безопасности, став для себя любимым человеком здесь и сейчас.

Практика. Слушать свое дыхание и тело

Любимый человек — это тот, кто может выслушать вас беспристрастно. Вообще-то именно этим вы занимаетесь во время сидячей медитации: вы прислушиваетесь к себе, выступаете для самого себя в роли любимого человека и обеспечиваете себе ощущение защищенности и безопасности. Эта способность также позволяет вам прислушиваться к мыслям и чувствам других. Чтобы практиковать глубокое слушание собственного дыхания и тела, найдите тихое и безопасное место, где вас никто не побеспокоит.

СЛУШАТЬ СВОЕ ДЫХАНИЕ

Делая вдох, я слушаю свой вдох.

Делая выдох, я слушаю свой выдох.

Вдох, выдох.

Я слушаю, я улыбаюсь.

[Можно тихо повторять ключевые слова, выделенные курсивом, — это поможет вам усилить внимательность и сосредоточение.]

Делая вдох, я осознаю, что мой вдох говорит о том, что он короткий, быстрый и громкий (или долгий, медленный и тихий).

Делая выдох, я осознаю, что мой выдох говорит о том, что он…

Я осознаю то, что говорит мне дыхание.

Я дышу и расслабляюсь.

СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО

Делая вдох, я слушаю свое тело.

Делая выдох, я слушаю свое тело.

Я слушаю свое тело.

Я здесь для тебя!

Делая вдох, я осознаю, что мое тело говорит мне, что оно усталое, напряженное и беспокойное (или расслабленное, спокойное и легкое).

Делая выдох, я осознаю, что мое тело говорит мне, что оно…

Я осознаю то, что говорит мне мое тело.

Я слушаю. Я слушаю.

Вариант: слушать дыхание другого человека

Если вы стали родным человеком для самого себя, вы сможете стать родным человеком и для других, найдя опору в собственном дыхании и теле и одновременно осознавая дыхание и тело другого человека.

Стабилизируйте осознавание своего дыхания.

Стабилизируйте осознавание своего дыхания и тела.

Слушайте дыхание другого человека. Какие прозрения вас при этом посещают?

Делая вдох, я слушаю вдох человека передо мной.

Делая выдох, я слушаю его выдох.

Вдох, выдох.

Я слушаю, я улыбаюсь.

Когда вам станет комфортно выполнять практику слушания своего и чужого дыхания и тела в тихом и безопасном месте, поэкспериментируйте и возьмите практику с собой в другие ситуации, в которых вокруг вас будет больше людей, а обстановка будет менее контролируемой. Замечайте, как это осознавание может влиять на качество вашего существования, вашего слушания и ощущения безопасности и комфорта.

Глава 2

Выход внутри

Делая вдох, вы возвращаете ум домой, в свое тело. Значительную часть времени ваш ум находится вне тела. Однако, когда они вместе, вы действительно пребываете здесь и сейчас для трансформации и исцеления. Присутствие в настоящем прекрасно, ваше дыхание становится объектом вашего ума, и вы можете стать свободным человеком. Вы можете взрастить свободу.