Цигун и жизнь, 1996 № 04 - [18]

, тхан-зу (шэнь-шу, 23V) — рис. 1, титхат (чжи-ши, 52V), кхи-хай (ци-хай, 6VC) — рис. 2, имеющие прямое отношение к работе почек и надпочечников.

2. Участок между ягодицами (крестцовая область, район чакры Свадхиштхана), где расположена система точек канала мочевого пузыря, связанного с почками и половыми железами.

3. Область копчика (район энергетического центра Кундалини), где расположена точка чыонг-кыонг (чан-цян, 1VG), от которой зависят сила и молодость организма (рис. 1).

Как же прочистить энергетические каналы и сосуды на указанных выше участках?

Вы должны приложить всю свою волю, чтобы регулярно проделывать следующие упражнения.

Глубокое дыхание через почки

Итак, во время дыхания вы должны представлять себе, что с глубоким вдохом струя теплого воздуха (энергетический поток), пройдя через носовые отверстия, направляется вниз вдоль позвоночника к поясничной области и дальше к ягодицам. Потом эта струя переходит вперед, выпячивая стенку живота. Завершив вдох, вы начинаете выдыхать, стараясь вообразить, как выжимаете из себя наружу струю холодного воздуха.

Такой способ дыхания имеет два назначения: во-первых, глубокий вдох способствует активизации обмена веществ, и, во-вторых, вы приобретаете навык мысленного управления энергетическим потоком в организме и таким образом овладеваете формулой древних: «Где мысль, там и энергия». Используя свою сосредоточенную мысль, как это было описано выше, вы будете в состоянии значительно эффективнее согревать свои почки. Таков, в принципе, метод управления дыханием, метод, применяемый и в медицине, и в восточных системах боевого искусства.

В таком дыхании вы должны упражняться по нескольку раз в день, и тогда через какое-то время вы обретете ценнейший из навыков восточных оздоровительных систем.

Согревание поясничной области

На первых порах вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев свои ладони, наложить их на вашу поясничную область и на крестцовую область. При этом вы ощутите приятное тепло, которое как бы растекается, проникая внутрь организма. Жизненное тепло ладоней и энергия вашего помощника активизируют циркуляцию крови и энергии на этих участках. Ну, а затем вы должны сами попытаться проделать то же самое. Разотрите также ладони и наложите их попеременно на указанные участки, стараясь накрыть вначале наиболее холодные места. Чтобы они согрелись быстрее, их можно дополнительно растирать ладонями. И чем чаще в течение дня вы будете проделывать эту процедуру, тем лучше. Особенно хорошо сочетать такое растирание с описанным выше дыханием через почки. Когда же поясница и участок между ягодицами согреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему первоначальную подвижность и гибкость.

Развитие подвижности поясницы в позе лотоса

Постарайтесь сесть в позу лотоса, поскольку именно в ней вы будете иметь самую устойчивую опору.

Заведите руки за спину, обхватив кистью одной руки запястье другой.

Одновременно с вдохом по способу, указанному выше, прогнитесь в пояснице и шее, плавно отведя голову назад.

Одновременно с выдохом верните голову сначала в исходное положение, затем опустите ее вниз, подаваясь при этом всем корпусом вперед. Производя сгибание в корпусе, вы должны представлять себе, что ваш позвоночник гибкий и податливый. Чем ниже сможете вы опустить голову, тем больше доказательства гибкости вашей поясницы.

Проделайте это упражнение 15 раз: 5 раз постарайтесь достать лбом левого колена, 5 раз склонить голову посредине и 5 раз коснуться лбом правого колена.

Развитие гибкости поясницы в позе лежа на спине

Лягте на спину, вытянув вперед ноги; чтобы они не отрывались от кровати и не сгибались в коленях, лучше зацепиться ступнями за перекладину в спинке кровати или попросить кого-либо прижать ваши ступни к постели.

С глубоким вдохом поднимите прямые руки вверх и заведите их за голову.

Одновременно с выдохом поднимитесь и сядьте на кровати. Затем, протянув руки вперед к ногам, согнитесь в пояснице, стараясь достать руками ступни ног.

Если вам удастся достать пальцы ног, то это уже отличный показатель вашей гибкости. Проделайте упражнение 15 раз.

Развитие гибкости поясницы в положении лежа на животе

Лягте на живот, опершись на предплечья, расположенные перед грудью (локти при этом должны быть направлены в стороны).

Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнимите верхнюю часть туловища, начиная с головы, затем переходя к шее, плечам и прогибаясь в пояснице.

С выдохом плавно опустите корпус, разгибаясь в обратном порядке.

Проделайте упражнение 15 раз.

Такие медленные плавные сгибания и разгибания имеют целью развить гибкость поясницы, улучшить циркуляцию крови и энергии в поясничной области. Существует, разумеется, немало и других упражнений аналогичного действия. Постарайтесь разучить их и применять в своих тренировках.

Режим питания

Вы должны запомнить: вашему организму противопоказано охлаждение, ибо это одна из главных причин ослабления почек. Отсюда следует также, что вы должны стараться избегать употреблять в пищу продукты «холодные» по своим свойствам и, напротив, питаться чаще «теплыми» продуктами.