Чудо дыхания - [22]
Полученные данные однозначно указывают на то, что загрязнение воздуха отрицательно сказывается на развитии легких у детей[44], а также может сильно усугублять у них клинические проявления астмы и вызывать приступы — обострения, вынуждающие обращаться за неотложной медицинской помощью[45].
Так что же можно со всем этим сделать? Мы не можем контролировать все системы города, в котором живем, но вполне способны выбирать местожительство (например, подальше от автотрассы). Доказано, что вследствие загрязнения воздуха проживание в непосредственной близости от загруженной дороги тормозит развитие легких и становится причиной снижения их функции. В связи с этим вызывают интерес результаты одного исследования, свидетельствующие о том, что переезд детей в места с более чистым воздухом способствовал улучшению развития легких, и наоборот. Американская ассоциация легких[46] выпускает ежегодный отчет о состоянии воздуха, в котором ранжирует качество воздуха в США по почтовым индексам. Кроме того, по инициативе ассоциации Stand Up for Clean Air («Защита чистого воздуха») издается объемное руководство, рассказывающее, как можно помочь в борьбе с загрязнением и снизить степень его воздействия на собственный организм. К примеру, предлагается использовать электромобили и электрические газонокосилки вместо бензиновых, не заниматься физической деятельностью на открытом воздухе при плохих атмосферных условиях или вблизи загруженных дорог и выключать двигатель автомобиля, ожидая ребенка у школы, чтобы снизить количество выхлопных газов.
Загрязнение воздуха существенно меняется изо дня в день. Электронный ресурс AirNow.gov позволяет узнать индекс качества воздуха в любом районе США и в любое время. При плохих атмосферных условиях лучше по возможности всей семье оставаться дома, закрыв окна, двери и дымоходы. Дополнительную защиту могут обеспечить устройства с фильтрами HEPA. К сожалению, при нахождении на улице обычные маски не могут остановить мелкие, более опасные частицы. Для этого предназначены маски N-95, но их не всегда можно приобрести и их размеры часто не подходят для детей. Если в дни с неблагоприятными атмосферными условиями вы ведете машину, то следует плотно закрыть окна и в вентиляционной системе использовать режим рециркуляции.
Кроме того, загрязнение воздуха может происходить и внутри дома. Источниками могут быть асбест, строительные и лакокрасочные материалы, чистящие средства, плесень, радон, сжигание дров и табачный дым. Для снижения воздействия этих факторов следует использовать краски с низким содержанием летучих веществ, которые сейчас доступны повсеместно. Перед укладкой ковролина попросите хорошенько проветрить такое покрытие. Используйте в своем доме детекторы углекислого газа. Все жилые помещения необходимо исследовать на радон — продукт распада урана, который считается второй по частоте причиной развития рака легких. Случаи обнаружения повышенного уровня радона отмечались во всех штатах, так что единственный способ узнать о его наличии — это проверить. Если в вашем доме будет найден радон, то можно установить систему противорадоновой защиты. Людям с аллергией на пылевых клещей, способствующих обострению бронхиальной астмы, рекомендуется поддерживать низкую влажность воздуха и заменить ковролин на твердое покрытие.
К часто недооцениваемым источникам загрязнения воздуха относятся домашние дровяные печи. Известно, что твердое топливо, включая дерево и уголь, в развивающихся странах используемое для обогрева и приготовления пищи, становится причиной существенного поражения легких и предрасположенности женщин и детей к развитию ХОБЛ. Как правило, в развитых странах о приготовлении пищи на открытом огне уже забыли, однако зимой дровяные печи все еще используются во многих домах Северной Америки. Я сама выросла в доме с такой печью, что типично для штата Айдахо. Продукты сгорания могут приводить не только к обострению бронхиальной астмы, но и к длительному нарушению функции легких. При невозможности перейти на природный газ рекомендуется рассмотреть использование экологичных печей. Агентство по охране окружающей среды США (Environmental Protection Agency, EPA) утвердило новые, более строгие стандарты, так что при поиске таких печей следует ориентироваться на рекомендации 2020 года. В некоторых районах налажены программы обмена дровяных печей на новые, более безопасные модели.
Если не брать в расчет пандемию COVID-19, то самой большой проблемой здравоохранения можно назвать употребление табака среди молодежи. И немаловажную роль играет растущая популярность электронных сигарет у этой возрастной группы. По результатам Национального опроса об употреблении табака среди молодежи (National Youth Tobacco Survey) за 2018 год, частота использования электронных сигарет в старших классах выросла на 78%. К 2019 году доля пользователей таких сигарет увеличилась до одной трети в старших и до 10% в средних классах[47]. Дети потребляют табачные изделия по целому ряду причин, но больше всего беспокоит то, что производители сигарет направляют рекламные кампании ароматизированных табачных изделий именно на молодежь.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.