Чудо дыхания - [21]
Общеизвестно, что грудное вскармливание обеспечивает массу преимуществ для здоровья. Это справедливо и в отношении легких. Доказано, что кормление грудью способствует снижению частоты развития и тяжести заболеваний нижних дыхательных путей, которые во всем мире считаются ведущей причиной детской смертности[38]. Кроме того, грудное вскармливание сопровождается меньшим риском развития бронхиальной астмы в детстве[39].
Каждый год во всем мире от пневмонии погибает более двух миллионов детей, а перенесенные в детстве инфекции нижних дыхательных путей вызывают еще более выраженную отрицательную динамику у взрослых[40]. Из всех причин респираторных инфекций у детей одна из самых известных — РСВ. Его наличие у детей связано с развитием астмы и нарушений функций легких в дальнейшей жизни[41]. Как и в случае с другими наблюдательными исследованиями, остается неясным, что лежит в основе проблемы — сам вирус или вирусные инфекции, маркеры других отклонений, которые способствуют предрасположенности детей к бронхиальной астме. Вакцины против РСВ до сих пор не существует. Однако вакцинация детей играет важную роль в защите от респираторных инфекций в целом.
Доказано, что другие вирусные инфекции, например риновирус, также сопровождаются последующим развитием бронхиальной астмы[42]. Вакцинация детей защищает их от таких патогенов, как Streptococcus pneumoniae, Bordatella pertussis (коклюш) и Haemophilus influenzae типа b, а также от гриппа, полиомиелита, кори и ветряной оспы. Результаты ясны: программы вакцинации спасают миллионы жизней. А детей такие меры защищают не только в краткосрочном, но и в отдаленном периодах.
Видимо, тяжелое недоедание, чаще наблюдаемое в странах с низким и средним экономическим развитием, приводит к тому, что у человека легкие и все тело становятся меньше. Ожирение также вызывает проблемы и часто обусловливает развитие у детей бронхиальной астмы. Как и в случае с беременными, средиземноморская диета способствует улучшению здоровья детей. В нескольких исследованиях было продемонстрировано, что при более здоровом питании, особенно с большой долей фруктов и овощей, улучшается функция легких в детстве и подростковом возрасте, а также реже развивается астма[43]. Кроме того, может быть полезен прием витамина D, который помогает поддерживать иммунную систему и важен для развития легких. Дети, получающие исключительно грудное вскармливание, подвержены риску дефицита этого витамина, и им часто рекомендуется применение соответствующих добавок. Что касается детей более старшего возраста, к факторам риска дефицита витамина D относятся ожирение, недостаточное потребление обогащенных молочных продуктов и недостаточное пребывание на солнце в сочетании со светлым типом кожи. (Молоко в США обычно обогащается витамином D.)
Кажется, что детей с различными видами аллергии становится все больше и больше. Причиной могут быть бактерии и грибы, которые попали в организм ребенка в раннем возрасте. Изначально существовала гигиеническая гипотеза, объяснявшая, почему у детей, выросших в Западной Германии, гораздо чаще развивались бронхиальная астма и поллиноз, чем у их сверстников в советской Восточной Германии, хотя воздух был более загрязнен. В частности, у детей, проживавших на фермах, бронхиальная астма и аллергические заболевания встречались реже. Гигиеническая гипотеза основана на предположении, что образ жизни, связанный с чрезмерной чистотой и «стерильным» домом, не обеспечивает достаточного контакта с микроорганизмами в детстве. Например, дети, до пятилетнего возраста взаимодействовавшие с животными в стойле, реже заболевали бронхиальной астмой в более взрослом возрасте. И, хотя четкой связи между личной гигиеной и развитием аллергических реакций не установлено, возможно, ранний контакт с множеством микроорганизмов несколько «обезоруживает» иммунную систему, ответственную за аллергические реакции. Кстати, на настоящий момент нет убедительных доказательств того, что использование пробиотиков влияет на развитие аллергических реакций или их тяжесть.
Еще один фактор, который может влиять на здоровье легких ребенка, — это загрязнение воздуха, хотя причины этого не слишком волнуют общественность. Загрязнение могут вызывать частицы — в основном пыль и дым, образующиеся при сгорании топлива и дерева и поступающие из дымовых труб, с грунтовых дорог и строек. Чем меньше частицы, тем дальше в дыхательных путях они могут осесть. Кроме того, воздух загрязняют такие вещества, как диоксид азота, диоксид серы и углекислый газ. Загрязнение диоксидом азота в основном происходит при сгорании топлива, особенно в автомобилях. Выхлопные газы и выбросы электростанций способствуют выработке озона. В стратосфере этот газ выполняет защитную функцию, но в нижних слоях атмосферы, возле почвы, он становится вредным загрязнителем. Озон токсичен для легких, вызывает воспаление и даже приводит к смерти клеток.
Загрязнение воздуха, связанное с изменением климата, погодными аномалиями и природными катастрофами, такими как лесные пожары, становится настоящей угрозой для здоровья легких человека. В результате высоких температур и засух воздух все больше загрязняется пылью и мелкими частицами. Последние в огромных количествах образуются во время лесных пожаров и обнаруживаются в сотнях километров от источника.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Что такое настоящая, здоровая еда? Это вовсе не те продукты, что мы видим в магазинах, – в привлекательных упаковках и заявленные как полезные для здоровья. Майкл Поллан призывает перестать изучать списки труднопроизносимых ингредиентов на упаковках, отказаться от модных диет и заново разобраться, что же такое правильное питание. Следуя его простым советам, вы сможете составить оптимальный именно для вас рацион, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и быть счастливыми. На русском языке публикуется впервые.
В легкой и увлекательной форме норвежский уролог Стурла Пилског рассказывает о том, как устроена мочеполовая система у мужчин. Эта книга ответит на самые волнующие вопросы, научит отличать опасные состояния от нормальных и объяснит, что можно сделать, чтобы избавиться от проблем. На русском языке публикуется впервые.
Правильно питаться, больше двигаться, уменьшить стресс и сильнее любить – эти несложные правила не только сделают жизнь гармоничной, но и помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. Однако соблюдать их бывает очень непросто. Дин Орниш, диетолог семьи Клинтон, вместе с супругой Энн просто и понятно рассказывают о том, почему эти правила работают, как внедрить их в свою жизнь, какие препятствия поджидают на этом пути и как с ними бороться. Для всех, кто заботится о своем здоровье и мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.