Челюсти. Научное исследование о взаимосвязи между зубами, мозгом и кишечником + 40-дневный план питания, который поможет вернуть в норму здоровье ротовой полости и сформировать иммунитет к кариесу - [79]
Я надеюсь, что эта книга даст вам ощущение силы – силы, которая не только поддерживает хорошее состояние рта и зубов, но и укрепляет зубы и делает их здоровее, чем когда-либо.
Вы можете подумать: подождите, вы не упомянули этот минерал или этот витамин, или это состояние. Стоматологическая диета работает по принципу «рот – основа здоровья». Когда вы получаете питательные вещества из продуктов, полезных для здоровья зубов, все остальное тоже встает на свои места.
Людям с хроническими болезнями может понадобиться более глубокий анализ диеты, чтобы выяснить, чего не хватает их организму. Но сначала им нужно поработать с принципами, способствующими здоровью полости рта.
Сахар, обработанные продукты и неправильный уход за зубами препятствуют здоровью зубов и к тому же являются симптомами более серьезного препятствия – чувства беспомощности, когда дело касается зубов.
Многие из нас живут с этим чувством с детства. Нас учили чистить зубы утром и вечером, нам говорили, что от сахара зубы портятся, но на этом наши знания о зубах и заканчивались. Даже если мы чистили зубы, пользовались зубной нитью, воздерживались от сахара и регулярно посещали стоматолога, здоровых зубов это все равно не гарантировало. Нам все еще приходилось лечить кариес и удалять зубы мудрости. Нам, возможно, обрабатывали корневые каналы, не говоря уже о том, что многим из нас пришлось в юности пройти через ортодонтическое лечение.
Все это складывалось в ощущение, что, несмотря ни на что, с нашими ртами и зубами неизбежно будут проблемы, и лучшее, что мы можем сделать, – это решать их по мере поступления. Те, у кого не было кариеса и кому не пришлось носить брекеты, были просто счастливчиками. У них были «хорошие зубы». Все зависело от того, родились ли вы такими или нет.
Я надеюсь, что показал вам, что все намного сложнее. Вы можете управлять здоровьем и состоянием своего рта, зубов и всего тела. И сила эта зависит от того, что вы едите.
Конечно, важно избегать определенных продуктов. (Я специально привел в этой книге несколько случаев вреда сахара, углеводов и обработанных продуктов). Но знание само по себе не дает силы. Оно даже может привести к чувству беспомощности. В конце концов, нам всегда говорили, что нужно избегать сахара, но не говорили, чем его заменить, верно?
В этом и суть. Осознание того, что мы можем что-то сделать, дает нам силу. Поэтому Стоматологическая диета больше говорит о том, какие продукты и вещества добавить в тарелку, а не о том, какие продукты убрать из нее.
Когда мои пациенты выходят из кабинета, вооруженные знанием, что они могут сделать со здоровьем своих зубов что-то действительно значимое, выражение их лица очень отличается от того, с каким они входили в кабинет. Теперь они уверенны и спокойны. Если вы последуете плану, приведенному в Стоматологической диете, вы тоже обретете спокойствие и уверенность и будете с гордостью показывать новую, улучшенную улыбку.
Практика ведет к совершенству, и следовать Стоматологической диете будет проще с каждым днем. Когда вы начнете задумываться о том, что вы едите и откуда оно берется, изменятся ваши вкусы. Ваши вкусовые сосочки проснутся от сахарной комы. Вы сами не заметите, как употребление натуральной, богатой питательными веществами пищи станет привычным, и вы от такого питания начнете чувствовать себя намного лучше. И ваши зубы, и ваш рот будут прекрасно себя чувствовать. У вас будет уходить меньше времени на посещение стоматолога и на лечение.
Конечно же, положительное влияние не ограничивается ртом. У вас исчезнут проблемы с пищеварением. У вас будет более здоровый вес. У вас будет больше энергии. Ваш разум станет более ясным. Если говорить коротко, ваш рот, тело и разум начнут работать так, как им назначено природой.
Решать вам. Вы больше не можете говорить, что бессильны или что у вас просто «плохие зубы». Решение проблем с зубами – в нашей пище. Это очень просто.
Поэтому дерзайте! Я надеюсь, что вам понравится путь к крепким зубам и долгой здоровой жизни. К тому же я надеюсь, что вы сами увидите то, что человечество забыло за эти годы: то, что пища – это действительно лучшее лекарство.
Ссылки
Глава 1
1. Peterson, Poul Erik. “Challenges to improvement of oral health in the 21st century – the approach of the WHO Global Oral Health Programme.” International dental journal 54, no. S6 (2004): 329–343/
2. National Institutes of Health. “Dental caries (tooth decay) in children (age 2 to 11).” U.S. Department of Health and Human Services, 2014. Web. 13 Dec. 2016.
3. Templeton, Sarah-Kate. “Rotten Teeth Put 26,000 Children in Hospital.” The Times & The Sunday Times, July 13, 2014. www.thetimes.co.uk/article/rottenteeth-put-26000-children-in-hospital-br5zzzpnfz0. Accessed 13 May 2016.
4. Thomsen, Michael. “Braces, Pointless and Essential.” The Atlantic. Atlantic Media Company, 09 July 2015. Web. https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/07/braces-dentures-history/397934/. Accessed 26 May 2016.
5. Mascarelli, Amanda Leigh. “Braces are for grown-ups too.” Los Angeles Times. 04 July 2011. Web. 13 Dec. 2016.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Мы можем жить без еды неделями, без воды – несколько дней, а без воздуха – всего пару коротких минут. Мы тратим уйму времени на прием пищи и тщательно следим за тем, что едим и пьем, но практически не обращаем внимания на воздух, которым дышим. Количество вдыхаемого кислорода может изменить все ваши представления об организме, здоровье и работоспособности, причем независимо от вашей физической подготовки. И не важно, являетесь ли вы неспортивным человеком, который просто пытается встать с дивана, «воином выходного дня», пробегающим от случая к случаю по 10 км, или профессиональным спортсменом, которому нужно иметь преимущество перед конкурентами, – количество вдыхаемого воздуха является важным фактором для многих аспектов вашей жизни. В этой книге вы откроете для себя фундаментальную взаимосвязь между кислородом и организмом.
Эта книга рассказывает о кето-диете – революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.
Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и сохраняют жизнеспособность удивительно долго, несмотря на отсутствие их эффективности. К сожалению, лечение ожирения стоит в одном ряду с этими примерами. Уже более тридцати лет врачи рекомендуют пациентам с ожирением переходить на обезжиренную, низкоуглеводную диету. Несмотря на это, эпидемия ожирения продолжает набирать обороты.