Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - [71]

(London: Little, Brown, 2011). Русское издание: Пенман Дэнни, Уильямс Марк. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.

Добавки: авторитетные источники, которыми я пользуюсь регулярно

Bionutri Supplements – http://www.bionutri.co.uk. Я регулярно применяю Ecodophilus, Ecobalance и Ecogest для лечения синдрома повышенной кишечной проницаемости и устранения грибковых бактерий.

Higher Nature – http://www.highernature.co.uk. Эта компания производит хорошие качественные добавки, их диапазон варьируется от поливитаминов до специфических добавок, помогающих поддерживать здоровье волос, кожи, костей, иммунной системы и т. д.

Nutri Supplements – http://www.nutri-online1.co.uk. Nutri – это бренд высококачественных добавок; кроме того, компания проводит тренинги и курсы для врачей. Она производит коктейли, называемые «медицинскими заменителями пищи», добавки для надпочечников и высококачественные комплексы витаминов, минералов и добавок из рыбьего жира.

Planet Health – http://uk.planethealth.com.au – спирулина и другие добавки хорошего качества.

Revital – http://www.revital.co.uk – качественные добавки самого разного свойства.

Spatone – мягкая по своему действию добавка железа с меньшим количеством побочных эффектов для желудка и кишечника.

Диагностика

Genova Diagnostics – http://www.gdx.net и http://nelsonsnaturalworld.com – анализы на кандидоз, синдром повышенной кишечной проницаемости, паразиты и бактерии в кишечнике и адреналиновую усталость.

Йога и психическая вовлеченность (Осознанность)

Brown, Christine. The Yoga Bible (London, Godsfield Press, 2009).

Fraser, Tara. The Easy Yoga Workout (London, Watkins Publishing LTD, 2010).

Headspace – http://www.getsomeheadspace.com – бесплатное приложение для ежедневной медитации.

Kabat-Zinn, John. Guided Mindfulness Meditation, аудио CD (Louisville, Sounds True Inc, 2005).

Майя Файнс: http://www.mayaspace.com.

Simply Yoga – бесплатное приложение с 20-, 40– и 60-минутными тренировками, которые можно смотреть на смартфоне с системой Android или на планшетном компьютере.

The British Wheel of Yoga – http://www.bwy.org.uk – ресурс, где можно много узнать о йоге и поискать тренеров в Великобритании.

Yoga Journal – http://www.yogajournal.com – интернет-ресурс, где описаны разные позы и комплексы упражнений.

Благодарности

Мне очень повезло, что я пользуюсь поддержкой невероятно широкого круга людей – семьи, друзей и коллег. Рада, что мы с моей сестрой Заирой, повзрослев, стали такими подругами, и я наконец обрела брата в лице Стивена.

У меня есть отличные друзья, они – действительно «семья», которую я сама себе выбрала. Теми Одетойинбо, Мартин Эдвардс, Гарет Куз-Рис – вы моя опора, я люблю вас. Спасибо за все, что вы для меня делаете, и за то, что терпите меня, когда я невыносима! Другие мои друзья и близкие, которые поддержали меня в процессе создания этой книги, – это команда REPC/Fight Club, Сара Лэйн, Линдси Миллворд, Люси Джеймс, Йен Коллингз и Тони Муньос, а также Анжела Двайер: спасибо за то, что были со мной в тот день, когда я открыла для себя интегративную медицину и выбрала свой путь. Всем остальным друзьям, которых я не в состоянии здесь перечислить: это не значит, что я люблю вас меньше, я благодарна, что вы есть в моей жизни.

Мои партнеры по бизнесу Шерил Басс из I AM WOMAN, Кэтрин Роджерс, Радха Вайас, Шейла Блит, Сара Тай и все сотрудники redheadPR и особенно Элизабет Иннисс, которые поддерживали меня на каждом этапе создания книги.

Что касается людей, которые помогли мне в области интегративной медицины, – моим вдохновителем стал доктор Марк Аткинсон, чья книга привела меня в эту сферу. У меня были прекрасные наставники, но особую благодарность хочу выразить докторам Рози Дэниэл, Венди Деннинг и Марион Глюк и всей команде Marion Gluck Clinic. Также спасибо моим наставникам в сфере семейной медицины – докторам Робу Моргану и Хуву Мэйсону.

Благодарю Фиону Харрольд, Сэма Джексона и Джастина Тейлора и всех сотрудников Ebury Publishing за предоставленную мне возможность донести свои мысли миру.

Наконец, спасибо Расселу Брэнду и Ноэлю Галлахеру за то, что веселили меня и придавали мне силы, когда это было нужно. Ваше творчество вдохновляло меня так, что вы и представить себе не можете.

Об авторе

Сохэр Рокед, семейный доктор со специализацией в интегративной медицине, – один из ведущих врачей с таким профилем в Великобритании. Доктор Рокед обладает обширными знаниями методов как традиционной, так и холистической медицины и сочетает эти два направления ради достижения наилучшего результата для здоровья ее пациентов. Она училась в Британском колледже интегративной медицины у специалистов из Великобритании, Австралии и США. Благодаря опыту работы в британской системе здравоохранения она поняла, чего не хватает традиционной медицине – подробных советов по правильному питанию и образу жизни – и как помочь людям научиться контролировать собственное самочувствие. Она продолжает изучать обе эти сферы, чтобы обеспечить своим пациентам комплексный подход к здоровью.