Цели без лозунгов - [20]
В древние времена лечили от иллюзий легендами, притчами и сказками. Правда, в дохристианские времена сказки были другими: они в один миг пробуждали от сна наяву, и на ночь детям их просто так не рассказывали… Во всех религиях есть молитвы от искушения впасть в иллюзию. В главной христианской молитве это фраза: «избави нас от лукавого…». Обычно лукавым считают дьявола, очевидно, это одно из его проявлений. Буддисты и даосы преодолевают иллюзии с помощью техники «присутствия». В течение дня в селениях раздаётся удар колокола для того, чтобы люди в это время замерли и почувствовали своё тело – это отпускает их мысли и эмоции и «возвращает к себе», к существующему моменту. Христиане крестились при звоне колокола, сосредотачиваясь на движении руки. И «творящий крест», чувствуя руку, переживал присутствие – «был в моменте» хотя бы это короткое время. Сегодня смысл этой техники утрачен, хотя и используется не известно, правда, для чего.
Способы для контроля себя в существующем моменте: 1.Сосредоточить внимание на рабочей руке.
2. Взять что-то в руку
3. Прикоснуться к чему-нибудь.
4. «Я думаю только о том, что могу контролировать» – можно повторять несколько раз в день или исписать лист. Все это не только улучшит навык в правильной визуализации и не даст уйти от реальности жизни, полной разнообразных сюрпризов, но и позволит вам иметь внутреннюю свободу.
Визуализация способствует быстрому развитию в любой сфере деятельности, но ее нужно правильно использовать, понимая, что Вселенной дела нет, реально происходящее или «понарошку».
ТРЕБОВАНИЯ К ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Установить таймер или поставить аудиозапись с музыкой без слов.
Сесть, закрыть глаза и быстро «прошагать» по своей мечте в течение 7—12 минут.
Если вы не дошли до конца, а время закончилось, «сделайте монтаж»: посмотрите концовку и остановитесь вовремя.
Не уходите в сторону от своей цели. Не соединяйте её с другими целями во время визуализации. Например, визуализируя новый дом, не вплетайте в эту картину сцены отношений. Визуализируя, успешную сдачу экзамена, не представляйте прекрасный образ за соседним столом.
Визуализацию можно использовать для программирования удачи: представить место происходящего, себя и других действующих лиц вообразить, что картинка заблестела бриллиантовым или золотым блеском.
Если нужно проработать большой проект, можно увеличить время на визуализацию, превратив ее, в так называемую формальную медитацию. Здесь нужно положить рядом бумагу и карандаш и во время визуализации делать пометки.
Еще для чего ещё можно использовать визуализацию?
Так как мозг воспринимает видимое внутренним взором как прожитое, то это можно использовать практически. Визуализируя своё выступление, музыкант, спортсмен или оратор может избавиться от излишнего волнения, так словно индивид это уже проделывал сто раз и лучше подготовиться к выступлению. Но и здесь нельзя визуализацию превращать в постоянный процесс. Правильная визуализация поможет в создании проекта, интерьера, своего образа, презентации, праздника, в подготовке к интервью или сделке, в улучшении здоровья и закреплении профессиональных навыков.
Ликвидация вредных постулатов
В беду попадают не от того, что не знают, а от того, что знают, да оно неверно.
Марк Твен
«В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог».22 С самого детства слова, услышанные нами, создают установки, которые порой влияют на всю нашу жизнь.
Молодой человек имел большие цели, для осуществления которых ему нужны были средства. Но как только ему удавалось накопить серьёзные сбережения, он сразу попадал в какую-то историю, теряя и деньги, и работу… Он пошёл на крайние меры: три дня сидел как затворник без телевизора, телефона, радио и компьютера. Мог только книги читать. Во время затворничества его осенило. Он вспомнил, как в его семье всегда повторяли: «Легче верблюду пролезть в игольное ушко, чем богатому попасть в рай».
Незнание настоящего смысла этой заповеди привело парня к проблемам. «Игольным ушком» назывались маленькие ворота, расположенные рядом с главными воротами в Иерусалиме и в других древних городах. Вечером большие ворота закрывались, а для запоздалых путников оставалось открытым «игольное ушко». Простые путники спокойно заходили в эти ворота, а богатому вельможе нужно было поставить верблюда на колени и провести через «игольное ушко». Все притчи Нового Завета имеют несколько смыслов: как трудно поставить верблюда на колени, так нелегко смирить гордыню. Получается – не богатство главная помеха для попадания в Рай и не бедность является основной христианской добродетелью, а скромность. Ошибочно полагать, что бедному легче справиться со своим тщеславием. Бедному и это дается трудней.
И наш герой после правильного толкования этой цитаты решил-таки свои финансовые проблемы. Выше я рассказала, как девушка запрашивала «замуж», а получила вначале карьеру. В этом случае человек запрашивал денег, а получил сначала жену. Но это не является правилом. Правило здесь заключается, пожалуй, в том, что намерения, скрываемые глубоко, исполняются в первую очередь. Словно какая-то субстанция, призванная помочь нам в достижениях желаемого, читает или видит все с изнанки, с того, что в нашем сердце словно сургучом запечатано. И страдания заканчиваются со способности разглядеть свои сердечные закрома каким-то внутренним взором.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.
Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.
Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)
Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.