Будет сделано! - [9]
В случае с нашей героиней из первой главы может оказаться, что ее знания о правильном питании и снижении веса почерпнуты из глянцевых журналов и интернет-блогов. Достоверна ли информация в этих источниках? Иногда да. Стоит ли доверять свое здоровье авторам материалов? Сомневаюсь.
Знаменитый писатель и философ Нассим Талеб, автор книг «Черный лебедь»[5] и «Антихрупкость»[6], раскрыл эту идею в своей новой книге «Рискуя собственной шкурой»[7]. Он считает, что доверять можно только тем авторам, которые «отвечают головой» за то, о чем пишут. Думаю, еще не скоро люди научатся нести ответственность за свои мысли, опубликованные в интернете. А до тех пор в Сети с завидной регулярностью будут появляться статьи, несущие больше потенциального вреда, чем пользы.
И поэтому, вместо того чтобы листать блоги, гораздо разумнее начать собственное глубокое погружение в тему здоровья. Чтение книг и научных статей, изучение понятий и терминов, общение со специалистами, осознанное составление рациона, подсчет калорий – все это поможет на порядок повысить точность нашей картины мира как минимум по части диетологии.
Евгения Смородникова – создатель сервиса Welltory, который позволяет анализировать, как образ жизни влияет на здоровье. За время работы над проектом Евгения собрала статистику по 100 000 человек и сделала любопытные выводы.
Она утверждает, что всего 10–15 % людей понимают, что уже довели себя работой до плохого самочувствия. Остальные не обращают особого внимания на недомогания и тем более не ищут причин в высокой нагрузке. Тех, кто умеет наблюдать за своим организмом и может объективно оценить свое здоровье, тоже очень мало. Высокомотивированный человек с активной жизненной позицией легко просыпается утром и устремляется навстречу делам. Однако это не значит, что у него нет проблем со здоровьем.
Такие люди рано или поздно ломаются, причем неожиданно для себя и окружающих. И искренне удивляются этому, потому что они уже привыкли быть не в лучшей форме и считают подобное состояние нормой, хотя это далеко не так. Иногда прокрастинация говорит не о лени, а о том, что мозг устал и требует передышки. А человек тем временем даже не подозревает, что может чувствовать себя в несколько раз лучше, быть продуктивнее и счастливее.
С Евгенией Смородниковой полностью согласен Дмитрий Шаменков – доктор, специалист по осознанному управлению здоровьем и профилактике старения. Он считает, что заботу о собственном здоровье нужно начинать именно с развития навыка самочувствия, то есть восприятия ощущений в теле. Если учиться этому, то можно с большим опережением замечать потенциальные проблемы со здоровьем и снижать риск появления патологий.
К физической сфере относится все, что мы делаем со своим организмом: сколько спим, как часто тренируемся (если вообще тренируемся), как долго гуляем, что едим и пьем, какие добавки и лекарства принимаем. Чтобы понять текущее положение в этой области, спросите себя: «Ощущаю ли я, что моя энергия бьет через край? Если я продолжу жить так, как сейчас, стану ли через 3, 5, 10 лет более здоровым, стройным и энергичным?»
Обычно от вопроса о самочувствии люди отмахиваются словом «нормально». Но задумайтесь: действительно ли это норма? А если вы привыкли к текущему состоянию? Вдруг просто забыли, что такое хорошее самочувствие, по той причине, что давно его не испытывали?
Физическая сфера переплетается с социальной и ментальной, так что к ее проработке иногда имеет смысл приступать в последнюю очередь. Если мы уже подружились с ребятами из спортивного клуба, гораздо проще провести вечер пятницы на тренировке, а не в баре с пивом.
Если у нас уже есть вторая половинка, проще удовлетворить свою потребность в объятиях, поцелуях и не только. Кстати, все эти действия, а особенно те, что спрятаны под многозначительным «не только», несут огромную пользу как для физического, так и для психологического здоровья, если, конечно, разделить их с любимым человеком.
Однако, с другой стороны, практики из физической сферы хороши тем, что обещают наиболее быструю отдачу. Так что, если вам пока трудно наладить социальную и ментальную области, начните с физической.
Вы наблюдали, как обнимаются подружки при встрече? С точки зрения Ильи Магери, практикующего эндокринолога-андролога и основателя онлайн-клиники гормонального здоровья, если они рады друг другу искренне, то прижимаются друг к другу тазом, а если объятие – просто формальность, девушки ограничиваются прикосновением рук и пару раз чмокают друг друга в щеку.
Илья советует обниматься по-настоящему и как можно чаще. Как минимум дважды в день. Во время искренних объятий в организме вырабатывается окситоцин – «гормон любви и радости».
Кандидат биологических наук и эксперт в сфере нейробиологии Василий Ключарев утверждает, что, согласно исследованиям нейроэкономистов, окситоцин делает человека более открытым. Этот гормон влияет на активность миндалин, которые расположены в височных областях мозга и связаны с чувством страха. Чем больше окситоцина, тем меньше мы опасаемся социальных контактов и тем более открыты общению.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Вы мечтаете бросить свою работу, заняться собственным делом, распоряжаться своим временем и своей жизнью? Вы готовы стать боссом? В этой вдохновляющей и основанной на опыте книге серийный предприниматель Карл Ридер дает ценные советы тем, кто хочет открыть свой бизнес. Никаких абстрактных понятий, только полезная и доступная информация, необходимая для управления бизнесом и его развития, которая поможет создать свое предприятие – пройти путь от идеи и ее воплощения в конкретный бизнес-план до практической реализации задуманного. Вы найдете примеры, модели и упражнения, которые помогут вам применить прочитанное на деле и превратить вашу мечту в реальность.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.