Будет сделано! - [11]

Однако не стоит опускать руки. В наших силах изменить ситуацию, по крайней мере в собственной жизни. Теме развития осознанности посвящено множество прекрасных книг, так что сейчас я сделаю акцент всего на одном простом и эффективном инструменте. Это пробуждающий вопрос.

Своевременно заданный самому себе вопрос прервет автоматическую программу поведения и заставит принять решение на основе целей и ценностей, не позволив идти на поводу импульсов. Для нашей героини из первой главы он может звучать так: «Я действительно хочу съесть шоколадку или просто устала и мне лучше немного передохнуть?» либо так: «Я действительно настолько голодна, чтобы съесть всю порцию, или мне просто жалко оставлять еду на тарелке?»

Но как мы сможем «проснуться» и вовремя задать себе вопрос, если большую часть времени действуем на автопилоте? Это тот случай, когда не следует доверять самому себе. Разумнее положиться на что-то более надежное, например будильник. Обычный таймер, установленный на определенное время, подаст сигнал и напомнит, что пришло время обратить пристальное внимание на происходящее.

Ниже приведен список вопросов, которые полезно задавать себе хотя бы раз в день.

• Какая у меня цель (миссия)?

• Почему я думаю именно так?

• Почему я хочу это сделать? Зачем я это делаю? Какой в этом смысл? Ведет ли это к цели?

• То, что я делаю, доставляет мне удовольствие или нет?

• Что я сделаю сегодня для того, чтобы быть довольным собой и приблизиться к своей мечте? Чем удивлю этот мир?

• Кому и за что я благодарен?

• В какой степени я сейчас искренен? Насколько я – это я?

• Кто я сейчас? Что из себя представляю?

• Что происходит вокруг? Что я слышу и вижу?

• Почему я сейчас проживаю именно такой опыт?

• Находится ли то, что я пытаюсь изменить, в сфере моего влияния?

• Отдохнул ли я сегодня?

• Где сегодня моя энергия? Куда меня тянет?

• Что полезного я сделал для себя и окружающих?

• Чему я радуюсь?

• Что я сейчас развиваю?

Развиваться в духовной сфере сложнее всего, потому что трудно оценить прогресс. Что касается физической, все намного проще: после нескольких занятий в тренажерном зале футболка может стать мала в плечах. А вот понять, на сколько сантиметров увеличились в объеме мышцы осознанности, так просто не получится.

Тем не менее это именно тот случай, когда овчинка стоит выделки. Развиваясь духовно, человек не только становится более спокойным и счастливым, но и получает вполне прикладные сверхспособности. К примеру, со временем многие нежелательные привычки исчезают сами собой. У того, кто восстановил внутреннюю гармонию, есть все шансы быстро избавиться, скажем, от неврозов навязчивых движений. Грызть ногти и карандаши, рвать бумагу, кусать губы и щеки, хрустеть пальцами – все эти привычки сигнализируют о тревожности и низком уровне осознанности.

Есть еще несколько поддерживающих привычек в пределах духовной сферы, которые помогут нашей героине. Ей следует изучать свои эмоции, когда появляется внезапный порыв что-то съесть. Стоит тщательно пережевывать пищу – 33 раза каждый кусок, как учили родители. Так девушка не только улучшит пищеварение, но и успеет прочувствовать вкус еды. Да и в целом наблюдать за своими ощущениями во время трапезы тоже не помешает.

Причем все эти действия желательно совершать не только по отношению к полезным и здоровым продуктам. Я убежден, что девушка сильно удивится, если хотя бы раз попробует съесть пирожное максимально осознанно. Окажется, что его настоящий вкус далеко не такой, как она себе представляла. Попробуйте и вы.

Из отчета участницы обучающей программы:

«Я решила отказаться от сладкого на 30 дней, но через неделю сорвалась – от скуки купила и съела шоколадку с миндалем. Ощущения были неоднозначными. Разочарование, потому что шоколадка оказалась не такой уж вкусной. Недоумение, потому что особого удовольствия я не получила. И ощущение, что это “не то пальто” и я вполне могу обойтись без шоколада».

Не пора ли переехать?

Идея целесообразности универсальна. Ее легко можно применить буквально ко всему. Например, если наша героиня собралась худеть, ей будет непросто сделать это в Москве. На каждой улице столицы поджидают рестораны быстрого питания, приветливо распахнув двери и соблазняя ароматами только что приготовленной еды. Вместе с тем сумасшедший ритм жизни не позволяет найти даже полчаса, чтобы спокойно пообедать.

Другое дело – какой-нибудь остров в Юго-Восточной Азии. В тропиках от разнообразия дешевых фруктов буквально рябит в глазах, а у местных жителей вечная сиеста. Чтобы скинуть лишний вес, не придется прилагать особых усилий. Гуляй себе спокойно по пляжу, купайся и пей свежевыжатые соки, а море, солнце и воздух сделают за тебя всю работу. Получается, что место жительства тоже может быть целесообразным, а может и не быть.

Юрист Ирина Плыткевич однажды решилась переехать вместе с семьей в Швейцарию. Она утверждает, что новое место жительства кардинально поменяло ее режим дня и многие привычки.

Так, в Москве Ирине сложно давались ранние подъемы, и она считала себя настоящей совой. Швейцария же – страна, которая рано просыпается и рано засыпает. В восемь вечера на улицах нет ни души, зато в шесть утра жизнь уже вовсю кипит. Ирина уверена, что место буквально заставило ее перестроить график, а вдобавок приучило к спорту.