Будет сделано! - [40]
«Я молодчина! Я становлюсь более осознанным, внимательным и, что еще важнее, счастливым. Я управляю своим внутренним состоянием». Фраза, конечно, должна быть составлена вами самостоятельно, с учетом рекомендаций, которые вы прочли.
Только, пожалуйста, глядя в зеркало, не превращайтесь в робота. Дайте волю эмоциям, они играют здесь ключевую роль. Представьте, что вы уже достигли желаемого и произносите фразу из этого состояния. Выпустите обезьянку на свободу! Она отлично поработала и заслужила несколько секунд радости и веселья.
Я прекрасно понимаю, что вы взрослый и серьезный человек, и заниматься глупостями перед зеркалом – это не для вас. Но, строго говоря, похвала предназначена не вам. Приятные слова адресованы вашей обезьянке, не такой уж взрослой и совсем не серьезной… Да и покривляться перед зеркалом она любит, так что позвольте ей это.
Мы живем в мире великих свершений, которые тут же выносятся на суд публики. Стоит заглянуть в социальные сети, и мгновенно попадаешь в окружение людей, которые зарабатывают баснословные деньги, побеждают на соревнованиях, воспитывают замечательных детей и отдыхают на лучших курортах. Сразу начинает казаться, что наши скромные действия – это пустяки по сравнению с тем, чего добиваются другие.
Не буду утверждать, что многие из этих «великих свершений» мнимые. Однако напомню, что к любой большой цели можно прийти маленькими шагами. Каждый раз, с каждым действием мы приближаемся к чему-то большому, о чем позже тоже сможем гордо рассказать всему миру.
Когда человек добивается серьезных и заметных успехов, тотчас появляется множество желающих похвалить его и отметить победу. А тех, кто умеет превозносить себя или других за незначительные достижения, практически нет. Так что, прежде чем другие начнут хвалить вас за большие заслуги, научитесь делать это сами за маленькие.
Мои аргументы вас еще не убедили? На этот случай у меня припасена секретная хитрость. Она точно сработает, если вам некомфортно хвалить себя от души и с чувством.
Встаньте перед зеркалом с максимально серьезным выражением лица и начинайте произносить заранее заготовленные фразы. Можете даже намеренно преувеличивать свои заслуги. Говорите себе что-то вроде: «Я чемпион мира среди медитирующих! Никто не может сравниться со мной в этом! Так круто, как я, не медитирует никто на свете!»
В какой-то момент вам захочется рассмеяться, ситуация-то комичная. Как только это случится, можно сказать, дело сделано. Что такое смех, если не выражение искренних эмоций?
В этом состоянии уже легче закрепить результат и похвалить себя, то есть свою обезьянку, так, как изначально собирались. Со временем вы научитесь быстрее попадать в нужное состояние, и похвала станет более искренней.
Скептически настроенным читателям может показаться, что я предлагаю заниматься эзотерикой. Ничего подобного! Я вовсе не обещаю, что «волшебная визуализация» после нескольких практик похвалы внезапно сделает вас богатыми и знаменитыми.
Нет, похвала – это предельно приземленная техника. Единственное ее назначение – зарядить обезьянку энергией на новые свершения. Показать ей: то, чем она только что занималась, – хорошо, полезно и правильно.
Если рассматривать ситуацию с позиции мозга, то с помощью похвалы мы даем понять дофаминовой системе, что совершенное действие надо бы зафиксировать, а в следующий раз – выделить дополнительную энергию на повтор.
Даже если вы все равно отказываетесь верить в эффективность этой техники, предлагаю отнестись к ней как знаменитый датский физик относился к подкове.
Над дверью своего деревенского дома ученый Нильс Бор прибил подкову, которая, согласно поверью, должна приносить счастье. Увидев ее, один из посетителей воскликнул:
– Неужели такой великий ученый, как вы, действительно может верить, что подкова над дверью приносит удачу?
– Нет, – ответил Бор, – конечно, я не верю. Это предрассудок. Но, вы знаете, говорят, она приносит удачу даже тем, кто в это не верит.
Иначе говоря, верить необязательно. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие.
Принцип № 6. Игры, веселье и все такое
Вот мы и добрались до заключительного, шестого обезьяньего принципа. Он предельно прост и звучит так: обезьянка очень любит все новое, забавное, интересное, необычное и веселое. Она совсем не терпит скуку, тоску и однообразие. В этом плане она похожа на ребенка: готова играть и развлекаться с утра до вечера, причем желательно – каждый день с новой игрушкой.
Перед нами неожиданно возникает проблема. С одной стороны, важно сохранить новизну и интерес. Но с другой – они теряются буквально через несколько суток после начала практики, ведь мы повторяем одно и то же действие изо дня в день. А вместе с интересом пропадает и мотивация. В результате мы бросаем начатое, не в силах уговорить себя на продолжение. Весьма распространенный сюжет. Тони Роббинс утверждает, что 95 % людей забывают о своих новогодних обещаниях уже к середине января.
Вноси разнообразие или заскучаешь
Деваться некуда! Если обезьянка любит разнообразие, нужно его обеспечить, несмотря на то, что природа привычек этому противоречит. А поможет вам воображение.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.